kullanıcı kılavuzu

Model No. NTIVEL69016.0
Seri No.
KULLANICI KILAVUZU
Seri numarasını referans olarak
yukarıdaki alana yazın.
Seri
Numarası
Etiketi
MÜŞTERİ HİZMETLERİ
Sorular, eksik bölümler veya
zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION etiketli sayfaya bakın veya bu ürünü
aldığınız mağazayla irtibata geçin.
İnternet sitesi:
www.iconsupport.eu
DİKKAT
Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda
yer alan tüm tedbir ve talimatları
okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın.
www.iconeurope.com
İÇİNDEKİLER
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ÖNEMLİ TEDBİRLER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
PARÇA TANIMLAMA TABLOSU. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
ELİPTİK BİSİKLETİ KULLANMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
BAKIM VE SORUN GİDERME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
EGZERSİZ REHBERLERI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ
Burada gösterilen ikaz etiketi, ürünle birlikte verilmektedir.
İkaz etiketini, belirtilen yerdeki İngilizce etiketin üzerine
uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketinin bulunduğu yeri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya
okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına
bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi,
gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiket,
gerçek boyutu yansıtmayabilir.
NORDICTRACK ve IFIT, ICON Health & Fitness, Inc.’in tescilli markalarıdır. App store, Apple Inc.’in ticari markasıdır ve ABD ve diğer ülkelerde tescillidir. Android ve Google Play, Google Inc.'in ticari markalarıdır. BLUETOOTH®
markası ve logoları, Bluetooth SIG, Inc.'in kayıtlı ticari markalarıdır ve lisans kapsamında kullanılır. iOS, A.B.D.'de
ve diğer ülkelerde Cisco'nun kayıtlı ticari markasıdır ve lisans kapsamında kullanılır.
2
ÖNEMLİ TEDBİRLER
UYARI:
Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, eliptik bisikletini kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve eliptik bisikletin üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun.
ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu
değildir.
1. Eliptik bisikleti kullanan kişilerin gerekli
tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi
sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin
sorumluluğundadır.
9. 13 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları eliptik bisikletten kesinlikle uzak tutun.
10.Eliptik bisiklet, 125 kg’dan ağır kişiler tarafından kullanılmamalıdır.
2. Bir egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
11.Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin;
eliptik bisiklete sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında
ayaklarınızı korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın.
3. Eliptik bisiklet, emniyetlerinden sorumlu biri
tarafından eliptik bisikletin kullanımına ilişkin
olarak denetim veya talimat sağlanmadığı
sürece yetersiz fiziksel, duyusal veya ruhsal
becerilere olan veya deneyimi ve bilgisi olmayan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.
12.Eliptik bisikleti monte ederken, sökerken
veya kullanırken hareketli kollarından veya
üst gövde çubuklarından tutun.
13.Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir.
Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Kalp hızı
monitörü, sadece kalp atışı hızının seyrini
genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır.
4. Eliptik bisikleti sadece bu kılavuzda belirtilen
şekilde kullanın.
5. Eliptik bisiklet sadece ev içi kullanım için
tasarlanmıştır. Eliptik bisikleti ticari veya
kurumsal ortamlarda kullanmayın.
14.Eliptik bisikletin boş vitesi yoktur; pedallar
volan durana dek hareket etmeye devam
eder. Pedal hızınızı kontrollü bir biçimde
azaltın.
6. Eliptik bisikleti iç mekânda, nem ve tozdan
uzak muhafaza edin. Eliptik bisikleti bir
garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin.
15.Eliptik bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun;
kamburlaştırmayın.
7. Eliptik bisikleti düz bir zemine, bisikletin ön
ve arka tarafında en az 0,9 m ve her iki yan
tarafında en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde
yerleştirin. Halı veya kilimi hasardan korumak
için eliptik bisikletin altına bir mat serin.
16.Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya
ölüme neden olabilir. Halsiz hissediyorsanız,
nefessiz kalıyorsanız veya egzersiz yaparken
ağrınız oluyorsa hemen durun ve dinlenin.
8. Eliptik bisiklet her kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde sıkın.
Yıpranmış parçaları derhal yenileyin.
3
BAŞLAMADAN ÖNCE
Devrim niteliğindeki NORDICTRACK® E 600 eliptik
bisikletini tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. E 600
eliptik bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha
etkili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli
özellikler sunar.
sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın.
Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin.
Model numarası ve seri numarası etiketi, bu kılavuzun
ön kapağındadır.
En üst düzeyde yararlanmak için, eliptik bisikletinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu
dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra
Devam etmeden önce, lütfen aşağıdaki çizimde belirtilen parçaları tanımaya çalışın.
Uzunluk:170 cm
Genişlik:71 cm
Ağırlık: 64 kg
Tablet Taşıyıcı
Konsol
Kalp Hızı Monitörü
Gidon
Üst Gövde Kolu
Aksesuar Tepsisi
Pedal
Tekerlek
Kulp
Dengeleme Ayağı
4
PARÇA TANIMLAMA TABLOSU
Montaj için gerekli küçük parçaları tespit etmek için aşağıdaki çizimleri kullanın. Her çizimin altında parantezler
içinde verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ'ndeki parça numarasıdır. Parça numarasını izleyen sayı, montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı
olup olmadığını kontrol edin. Fazla parçalar konulmuş olabilir.
M8 Kontra
Somunu (80)–6
Küçük Dalgalı
Rondela (88)–2
M5 x 8mm
Vida (84)–2
M8 Split Pulu
(64)–19
Orta Dalgalı
Rondela (68)–2
M5 x 15mm
Makine
Vidası (55)–3
M8 Pul
(82)–14
M8 Küçük Pul
(61)–3
M4 x 16mm
Vida (53)–4
M4 x 15mm
Vida (43)–4
M8 x 20mm
Vida (62)–13
M8 x 86mm Cıvata (81)–2
5
M4 x 20mm
Vida (50)–8
M8 x 43mm Cıvata
(79)–4
M8 x 92mm Vida (74)–4
M8 x 45mm Vida (83)–6
M8 Büyük Pul
(65)–4
MONTAJ
• Montaj için iki kişi gereklidir.
• Verilen alet(ler)e ek olarak montaj için aşağıdaki
aletler gerekmektedir:
• Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve
boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm
montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın.
bir adet yıldız tornavida
bir adet ayarlanabilir İngiliz anahtarı
• Sol parçalar “L” veya “Left” ve sağ parçalar “R”
veya “Right” olarak işaretlenmiştir.
bir lastik tokmak
• Küçük parçaları tespit etmek için bkz. sayfa 5.
Bir anahtar setinizin olması halinde, montaj daha
da kolay olabilir. Parçaların hasar görmemesi için,
motorlu aletler kullanmayın.
1.Bilgisayarınızda www.iconsupport.eu adresini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına
alın.
• garantinizi etkinleştirir
•
Müşteri̇ Hi̇zmetle ile iletişime geçmek istediğinizde size zaman kazandırır
•size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi
vermemizi sağlar
1
Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, ürününüz
kayıt altına almak için Müşteri̇ Hi̇zmetle’ni (bu
kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın.
2. İkinci bir kişi Ana Gövdenin (1) önünü kaldırırken, Ön Dengeleyiciyi (73) Ana Gövdeye iki adet
M8 x 92mm Vidayla (74) monte edin.
2
73
1
6
74
3. İkinci bir kişi Ana Gövdenin (1) arkasını kaldırırken, Arka Dengeleyiciyi (70) Ana Gövdeye iki
adet M8 x 92mm Vida (74) ile monte edin.
3
70
1
74
4. Ön Kalkan Kapağını (37) ve Dikey Direği (2) gösterilen şekilde yönlendirin. Ön Kalkan Kapağını,
Dikey Direğin üzerine doğru kaydırın.
4
Ardından, Dikey Direği (2) Ana Gövdeye (1)
yakın tutacak ikinci bir kişi bulundurun. Üst Teli
(42) Alt Tele (90) bağlayın.
2
37
42
90
1
7
5. İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Dikey Direği (2) Ana Gövdeye (1) takın. İpucu:
Ön Kalkan Kapağını (37) ortadan kaldıracak
ikinci bir kişi bulundurun.
Dikey Direği (2) altı adet M8 x 20mm Vida (62),
alti M8 Split Pul (64) ve alti M8 Pul (82) ile takın;
Vidaları henüz tam olarak sıkmayın.
Sonrasında, Ön Kalkan Kapağını (37) aşağıya
doğru kaydırın; Ön Kalkan Kapağını henüz
yerine bastırmayın.
5
Kabloları
sıkıştırmamaya
dikkat edin
2
62
37
64
82
82
62
6. Sağ Üst Vücut Kolunu (9) bulun, gösterildiği
şekilde hizalayın ve Üst Vücut Ayağının (6) üzerine kaydırın.
Sağ Üst Vücut Kolunu (9), iki adet M8 x 43mm
Cıvata (79) ve iki adet M8 Kontra Somunu (80)
ile monte edin.
Bu adımı, Sol Üst Vücut Kolu (8) için de
tekrarlayın.
64
64 1
62
6
8
9
80
6
79
6
8
7. Dikey Direğin (2) aksının her iki tarafına bir Orta
Dalgalı Rondelayı (68) (yalnızca bir tane gösterilmiştir) kaydırın.
7
Ardından, Sol ve Sağ Üst Vücut Kollarını (8, 9),
Dikey Direğin (2) sol ve sağ taraflarına kaydırın.
8
68
9
65
Sol Üst Vücut Kolunu (8) yine benzer şekilde
takın.
8. Sağ Pedalı (13) ve Sağ Pedal Kolunu (49) bulun
ve gösterilen şekilde yerleştirin.
2
Sağ Üst Vücut Kolunu (9), bir adet M8 x 20mm
Vida (62), bir adet M8 Split Pul (64) ve bir adet
M8 Pul (65) ile takın; Vidaları henüz tam olarak
sıkmayın.
8
Sağ Pedalı (B), Sağ Pedal Koluna (49) üç
adet M8 x 45mm Vida (83) ve üç adet M8 Split
Puluyla (64) ve üç adet M8 Puluyla (82) bağlayın; bütün Vidaları yerleştirin ve sonra sıkın.
12
14
13
Sol Pedalı (12) benzer şekilde Sol Pedal
Koluna (14) takın.
49
82
64
83
9
64
62
9. Sağ Pedal Kolunu (49) sağ Krank Koluna (25)
bir adet M8 x 20mm Vida (62), bir adet M8 Split
Pulu (64), bir adet M8 Büyük Pul (65) ve bir adet
Pedal Kolu Ara Parçasıyla (34) ile takın
Ardından, Pedal Kolu Kapağını (30), Sağ Pedal
Koluna (49), bir adet M5 x 8mm Vida (84) ile
monte edin.
Aynı prosedürü Sol Pedal Kolu (14) için de
tekrarlayın.
9
14
34
25
49
65
84
10.Bir Küçük Dalgalı Rondelayı (88) bir M10 x
86mm Cıvatası (81) üzerine kaydırın.
İkinci bir kişi Sağ Pedal Kolunun (49) ön ucunu
sağ Üst Vücut Ayağının (6) braketinin içinde
tutarken, M8 x 86mm Cıvatasını (81) her iki parçanın içine sokun.
Daha sonra, bir M8 Kontra Somunu (80) veya
bir M8 Pulunu (82), M8 x 86mm Cıvatanın (86)
üzerine sıkın.
64
62
30
10
80
6
82
14
Aynı prosedürü Sol Pedal Kolu (14) ve
Sol Üst Vücut Ayağına (6) bağlamak için
tekrarlayın.
6
37
Bkz. montaj adımı 5. Altı adet M8 x 20mm
Vidayı (62) sıkın. Sonra, Ön Kalkan Kapağını
(37) yerine yerleştirin.
81
49
Bkz. montaj adımı 7. İki adet M8 x 20mm Vidayı
(62) sıkın.
10
88
11.Yanınızda Gidonu (39) Dikey Direğe (2) yakın
tutacak ikinci bir kişi olsun. Gidona uzanan Nabız
Telini (28) bulun ve Nabız Telini gösterildiği
şekilde Dikey Direk içerisinden yukarıya doğru
yönlendirin.
11
Nabız Telini (28)
sıkıştırmamaya
dikkat edin
28
İpucu: Nabız Telini (28) sıkıştırmamaya
dikkat edin. Gidonuı (39) Dikey Direğe (2) üç
adet M8 x 20mm Vida (62) ve üç adet M8 Split
Puluyla (64) ve üç adet M8 Puluyla (61) bağlayın; bütün Vidaları yerleştirin ve sonra sıkın.
39
62
12.Gidon Kapağını (7) Dikey Direğe (2) bir adet
M4 x 15mm Makine Vidasıyla (55) takın.
2
64
61
12
7
55
13.İkinci bir kişi Dikey Direk (2) yakınında Konsolu
(4) tutarken, Üst Teli (42) ve Nabız Tellerini (28)
Konsolun arkasında bulunan yuvalara takın.
Üst Tel ve Nabız Telleri üzerindeki konektörler kolaylıkla yuvalara kaydırılabilmeli ve
yerine oturmalıdır. Bir konektör kolaylıkla yuva
içerisine kaymazsa, konektörü çevirin ve tekrar
deneyin. Konektörleri düzgün şekilde bağlamazsanız, eliptik bisikletin elektrik aksamını
açtığınızda Konsol hasar görebilir.
2
13
4
Kabloları
sıkıştırmamaya
dikkat edin
42
2
28
Artan kabloyu, Dikey Direk (2) içine doğru yerleştirin. İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat
edin. Konsolu (4) Dikey Direğe dört adet M4 x
16mm Vida (53) ile bağlayın; bütün Vidaları
yerleştirin ve sonra sıkın.
53
11
14.Tablet Taşıyıcıyı (15) Konsola (4) dört adet M4
x 15mm Vida (43) ile bağlayın; bütün Vidaları
yerleştirin ve sonra sıkın.
14
15
4
43
15.Konsol Kapağını (32) Dikey Direğe (2) bir adet
M5 x 15mm Makine Vidasıyla (55) takın.
15
32
2
16.Sağ Ön ve Arka Pivot Kapaklarını (19, 22) belirleyin ve gösterildiği gibi yönlendirin.
Sağ Ön ve Arka Pivot Arka Kapakları (19, 22),
Sağ Üst Vücut Kolu (9) etrafında birbirine bastırın. Sonra, bunları bir adet M4 x 20mm Vida (50)
ile takın.
Bu adımı, Sol Üst Vücut Kolu (8) için de
tekrarlayın.
16
8
85
9
91
50
19
22
12
55
17.Arka ve Ön Dikey Kapakları (3, 16) belirleyin ve
gösterildiği gibi yönlendirin.
17
Arka ve Ön Dikey Kapakları (3, 16) Dikey Direk
(2) çevresinde birbirine bastırın. Ardından, bunları bir adet M5 x 15mm Makine Vidasıyla (55) ve
dört adet M4 x 20 mm Vidayla bağlayın; bütün
Vidaları yerleştirin ve sonra sıkın.
16
50
3
55
2
18.Bir Ön Bacak Kapağını (20) ve Arka Bacak
Kapağını (21) bulun ve gösterilen şekilde
hizalayın.
6
6
Ön ve Arka Bacak Kapaklarını (20, 21), sağ
Üst Vücut Ayağı (6) etrafında birbirine bastırın.
Sonra, bunları bir adet M4 x 20mm Vida (50) ile
takın.
50
20
Bu adımı, sol Üst Vücut Ayağı (6) için de
tekrarlayın.
19.Güç Adaptörünü (31), eliptik bisikletinin arkasındaki Yuvaya (33) takın.
18
21
19
Not: Güç Adaptörünü (31) bir prize takmak için,
bkz. sayfa 14, GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE
TAKMA.
31
33
20.Eliptik bisikleti kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Fazla parçalar
konulmuş olabilir. Zemini korumak için eliptik bisikletin altına bir mat yerleştirin.
13
ELİPTİK BİSİKLETİ KULLANMA
GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ TAKMAK
ELİPTİK BİSİKLETİ TAŞIMAK
ÖNEMLİ: Eliptik bisiklet düşük ısılara maruz kaldıysa, güç adaptörünü prize takmadan önce oda
sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız
takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik
bileşenlere hasar verebilirsiniz.
Eliptik egzersiz bisikleti, boyutu ve ağırlığı nedeniyle iki kişi tarafından taşınmalıdır. Eliptik bisikletin
önünde durun, dikey direği (A) kavrayın ve bir ayağınızı ön tekerleklerden biri (B) üzerine yerleştirin. Dikey
direği çekin ve ikinci bir kişinin eliptik tekerlekleri (C)
üzerinde durana kadar arka dengeleyici üzerindeki
tutacağı kaldırmasını sağlayın. Eliptik bisikleti istediğiniz noktaya dikkatle taşıyın ve sonra yavaşça zemine
bırakın.
Güç adaptörünü,
eliptik bisikletin ana
gövdesinin üzerindeki prize takın.
Gerekirse, uygun
priz adaptörünü güç
adaptörüne takın.
Ardından priz adaptörünü, tüm yerel
yasa ve düzenlemelere göre monte
edilmiş uygun bir
elektrik prizine takın.
A
B
C
14
ELİPTİK BİSİKLETTE EGZERSİZ YAPMAK
Eliptik bisikletten inmek için, pedalların (C) tamamen
durmasını bekleyin. Not: Eliptik bisikletin boş vitesi
yoktur; pedallar volan durana dek hareket etmeye
devam eder. Pedallar hareketsiz olduğunda, ayağınızı
önce yüksek pedaldan kaldırın. Ardından, alt pedaldan
ayağınızı kaldırın.
Eliptik bisiklete binmek için, gidonu (A) veya üst vücut
kollarını kavrayın (B) ve en aşağı konumda duran
pedala (C) bir ayağınızı yerleştirin. Ardından, diğer
pedala diğer ayağınızı yerleştirin.
ELİPTİK BİSİKLETİ DENGELEMEK
Eğer eliptik bisikletiniz kullanım
sırasında zemin
üzerinde hafifçe
sallanıyorsa,
sallanma hareketi
giderilinceye kadar
dengeleme ayakları
üzerinde bulunan
düğmelerden (A)
birini veya her ikisini
çevirin.
B
A
A
A
TABLET TAŞIYICIYI KULLANMAK
C
ÖNEMLİ: Tablet Taşıyıcı, birçok büyük boy tablet kullanımı için tasarlanmıştır. Tablet Taşıyıcı
içerisine başka bir elektronik cihaz veya nesne
yerleştirmeyin.
D
Tablet taşıyıcı (A)
üzerine bir tablet
yerleştirmek için
A
tabletin alt kenarını tepsiye koyun.
Ardından, klipsi
tabletin üst kenarından çekin. Tabletin
sıkı bir şekilde
tablet taşıyıcısına
oturduğundan emin olun. Tablet taşıyıcıyı istenilen
açıyıa doğru döndürün. Tableti taşıyıcıdan çıkarmak
için bu adımların tersini uygulayın.
Sürekli bir devinimle hareket etmeye başlayana
dek pedalları (C) itin. Not: Krank diskleri (D) her
iki yönde de dönebilir. Kranks disklerini okla
gösterilen yönde döndürmeniz önerilir; ancak
alternatif olarak, kalkan disklerini ters yönde de
döndürebilirsiniz.
15
KONSOL ŞEMASI
KONSOL ÖZELLİKLERİ
Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve
keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar.
Konsolun manuel modunu kullandığınızda, pedalların direncini sadece bir düğmeye dokunarak
değiştirebilirsiniz.
Siz egzersizinizi yaparken konsol size sürekli egzersiz
geribildirimi sunacaktır. Ayrıca, kavrama çubuğu kalp
hızı monitörünü veya uyumlu kalp hızı monitörünü kullanarak kalp atış hızınızı da ölçebilirsiniz. İsteğe bağlı
bir kalp hızı monitörü satın almaya için bilgileri
sayfa 21’de bulabilrsiniz.
Ayrıca, tabletinizi konsola bağlayabilir ve antrenman
bilginizi kaydetmek ve izlemek için bir iFit® Bluetooth
Tablet uygulaması kullanabilirsiniz.
Konsol ayrıca çeşitli dahili antrenmanlara sahiptir. Her
program, size etkili bir egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere pedalların direncini otomatik olarak
değiştirmektedir.
Ayrıca, konsolun ses sistemine kişisel ses çalarınızı
bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında sevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinleyebilirsiniz.
Manüel modu kullanmak için bkz. sayfa 17. Dahili
bir antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 19.
Tabletinizi konsola bağlamak için, bkz. sayfa 20.
Kalp hızı monitörünü konsola bağlamak için, bkz.
sayfa 20. Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa
21. Konsol ayarlarını değiştirmek için, bkz. sayfa 21.
Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın.
Not: Konsol, hızı ve mesafeyi mil veya kilometre
olarak görüntüleyebilir. Ölçü birimini değiştirmek için
Standard/Metric (Standart/Metrik) düğmesine art arda
basın. Anlaşılabilir olması için bu kısımda belirtilen tüm
talimatlar mil cinsindendir.
Giant
ELNI69016
EBNI59016
NTIVEL69016
NTIVEX59016
16
MANUEL MODU KULLANMAK
Cals/Hr (saat başına kalori): Bu ekran, yaktığınız
yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir.
1.Konsolu açın.
Distance (mesafe): Bu ekran modu, kat etmiş
olduğunuz mesafeyi mil veya kilometre olarak
gösterecektir.
Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya
konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın.
BPM (nabız): Bu ekran, kavrama çubuğu kalp
hızı monitörünü veya isteğe bağlı göğüs kalp hızı
monitörünü kullandığınızda kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz. adım 5).
Konsolu açtığınızda ekran açılacak, bir ses duyulacak ve konsol kullanıma hazır olacaktır.
2.Manüel modu seçin.
BPM AVG (ortalama nabız): Bu ekran, kavrama
çubuğu kalp hızı monitörünü veya isteğe bağlı
göğüs kalp hızı monitörünü kullandığınızda ortalama kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz. adım 5).
Manuel modu seçmek için, Manual Control (manuel
kontrol) düğmesine basın.
3.Pedalların direncini istediğiniz seviyeye
değiştirin.
Pedal direncini, pedal çevirirken Quick Resistance
(hızlı direnç) artırma ve azaltma düğmelerine veya
numaralı Quick Resistance düğmelerinden bir tanesine basarak değiştirin.
esistance (direnç): Bu ekran, direnç seviyesi
R
her değiştiğinde birkaç saniye boyunca pedalların
direnç seviyesini görüntüleyecektir.
RPM: Bu ekran, pedal çevirme hızınızı saat başı
devir sayısı (rpm) olarak gösterecektir.
Not: Bir düğmeye bastıktan sonra pedalların
seçilen direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre
gerektirecektir.
RPM AVG (ortalama): Bu ekran, ortalama pedal
çevirme hızınızı saat başı devir sayısı (rpm) olarak
gösterecektir.
4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Speed (hız): Bu ekran, pedal çevirme hızınızı saat
başı mil veya saat başı kilometre olarak gösterecektir. Ölçü birimini değiştirmek için Standard/
Metric (standart/metrik) düğmesine art arda basın.
Ekran aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini
görüntüleyebilir:
Time (zaman): Manuel mod seçildiğinde, bu
ekran geçen süreyi gösterecektir. Bir dahili egzersiz programı seçildiğinde ekran modu, egzersiz
programında kalan süreyi veya geçen süreyi
görüntüleyecektir.
Watts (vat): Bu ekran, vat olarak güç veriminizi
görüntüleyecektir.
AVG (ortalama vat): Bu ekran, antrenman için
ortalama güç veriminizi görüntüleyecektir.
Kaloriler (alevli simge): Manüel mod seçildiğinde bu ekran modu, yaktığınız yaklaşık kalori
miktarını görüntüleyecektir. Dahili bir egzersiz
seçildiğinde, ekran görünecek ve yaklaşık kalori
miktarını veya yaktığınız yaklaşık kalori miktarını
görüntüleyecektir.
17
Scan Mode (tarama modu)
ve Priority Mode (öncelik modu): Kaloriler ve vat
değerleri alternatif bir döngü
içerisinde görüntülenecektir
(tarama modu). Kalori görüntüsünü veya vat görüntüsünü sürekli olarak seçmek için (öncelik modu),
istenilen ekran görünene kadar Enter düğmesinin
yanından bulunan arttırma veya azaltma tuşuna
art arda basın. Tarama moduna dönmek için orta
ekranda SCAN (tarama) kelimesi görüntülenene
kadar arttırma düğmesine art arda basın.
ölçmek için, kalp hızı monitörü çubuğunun temas
alanlarını avuçlarınızla kavrayın. Ellerinizi hareket
ettirmekten veya temas alanlarını sıkıca tutmaktan kaçının.
Nabzınız algılandığında, kalp hızınız ekranda
görünecektir. En doğru kalp atış hızı ölçümü için,
temas alanlarını en az 15 saniye kavramalısınız.
6.İsterseniz fanı açabilirsiniz.
Fanda, bir otomatik mod da
dahil olmak üzere birden
fazla hız ayarı bulunmaktadır.
Otomatik mod seçildiğinde,
egzersiz yoğunluğunu arttıkça veya azaldıkça
fan hızı otomatik olarak artacak veya azalacaktır.
Bir fan hızı seçmek veya fanı kapatmak için fan
artırma veya azaltma düğmelerine peş peşe basın.
Antrenmandan çıkmak ve ana menüye geri dönmek için Home (ana menü) düğmesine basın.
Gerekirse, Home düğmesine tekrar basın.
Antrenmanı sonlandırmak ve bir antrenman özeti
görüntülemek için End/Summary (sonlandır/özet)
düğmesine basın. Antrenman özeti birkaç saniye
boyunca ekranda görünecektir.
Not: Pedallar yaklaşık 30 saniye boyunca hareket
etmezse, fan otomatik olarak kapanacaktır.
Konsolun ses düzeyini değiştirmek için ses düzeyini artırma
veya azaltma düğmelerine
basın.
7.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol
otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Pedallar birkaç saniye boyunca hareketsiz kalırsa,
bir sinyal sesi serisi duyulacak, konsol geçici olarak
duracaktır ve ekranda zaman yanıp sönecektir.
5.İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Ayrıca, kalp atış hızınızı, kalp hızı monitörü çubuğunu ya da opsiyonel göğüs kalp hızı monitörünü
kullanarak ölçebilirsiniz (opsiyonel kalp hızı
monitörü hakkında bilgi için bkz. sayfa 21). Not:
Konsol BLUETOOTH® Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur.
Pedallar birkaç dakika boyunca hareketsiz
kalırsa, konsol kendiliğinden kapanacak ve ekran
sıfırlanacaktır.
Not: Aynı anda her iki kalp hızı monitörünü de
kullanırsanız, göğüs kalp atış monitörü önceliğe sahip olacaktır.
Kavrama
çubuğu Kalp hızı
monitörünün
metal temas
alanları üzerinde
plastik tabakalar
varsa çıkarın.
Kalp atış hızınızı
A
18
DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMAK
programlandıysa, direnç seviyesi ve/veya hedef hız
sizi uyarmak amacıyla ekranda görüntülenecektir.
Ardından pedalların direnci değişecektir.
1.Konsolu açın.
Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya
konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın.
Siz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal
çevirme hızınızı hedef hıza yakın tutun.
Konsolu açtığınızda ekran açılacak, bir ses duyulacak ve konsol kullanıma hazır olacaktır.
ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon sağlama
amacını taşır. Gerçek pedal çevirme hızınız
hedef hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz
bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun.
2.Dahili bir antrenman seçin.
Bir dahili egzersiz programı seçmek için, Workout
Apps (antrenman uygulamaları) düğmesine istenilen antrenman görüntülenene kadar peş peşe
basın.
Mevcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yüksek veya
aşırı düşükse, mevcut ayarı, Quick Resistance
(hızlı direnç) düğmelerine basmak suretiyle manuel
olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın
o andaki bölümü sona erdiğinde, pedallar
otomatik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış direnç seviyesine ayarlanacaktır.
Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili
antrenmanı, süresini ve yakılacak kalorilerin miktarını gösterecektir.
Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu
şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir
anda duraklatmak için, pedal çevirmeyi durdurun.
Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak.
Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye
yeniden başlamanız yeterlidir.
Antrenmanı bitirmek için End/Summary (sonlandır/
özet) düğmesine basın. Sonra ekranda birkaç saniyeliğine, antrenmanın süresi görüntülenecektir.
4.İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Antrenman için maksimum hız ve maksimum
direnç seviyeleri de görüntülenecektir.
Bkz. adım 4/sayfa 17.
5.İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
3.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın.
Bkz. adım 5/sayfa 18.
6.İsterseniz fanı açabilirsiniz.
Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır.
Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız
programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef hız
programlanabilir.
Bkz. adım 6, sayfa 18.
7.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Egzersiz programının her bölümünün sonunda
bir dizi ses tonu çalacaktır. Bir sonraki bölüm
için farklı bir direnç seviyesi ve/veya hedef hız
Bkz. adım 7/sayfa 18.
19
TABLETİNİZİ KONSOLA BAĞLAMAK
5.İsterseniz tablet ve konsol arasındaki bağlantıyı
kesin.
Konsol, iFit Bluetooth Tablet uygulaması üzerinde tabletlere ve uyumlu kalp hızı monitörlerine BLUETOOTH
bağlantılar kurulmasını desteklemektedir. Not: Diğer
BLUETOOTH bağlantıları desteklenmemektedir.
Tablet ve konsol arasındaki bağlantıyı kesmek için
ilk önce iFit Bluetooth Tablet uygulaması içerisindeki bağlantı kesme seçeneğini seçin. Ardından,
konsol üzerindeki LED ışığı sabit yeşil renkte
yanmaya başlayıncaya kadar Bluetooth Smart
düğmesine basılı tutun.
1.iFit Bluetooth Tablet uygulamasını tabletinize
indirin.
iOS® veya Android™ tabletinizde App Store℠
veya Google Play™ mağazalarını açın, ücretsiz iFit Bluetooth Tablet uygulamasını arayın ve
uygulamayı tabletinize yükleyin. Tabletinizde
BLUETOOTH seçeneğinin aktif olduğundan
emin olun.
Not: Konsol ve diğer cihazlar (herhangi bir tablet,
kalp hızı monitörü ve benzerleri dahil) arasındaki
bütün BLUETOOTH bağlantıları kesilecektir.
KALP HIZI MONİTÖRÜNÜZÜ KONSOLA
BAĞLAMAK
Sonrasında, iFit Bluetooth Tablet uygulamasını
açın ve bir iFit hesabı oluşturmak ve ayarları özelleştirmek için talimatları takip edin.
Konsol bütün BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur.
2.İstenirse, kalp hızı monitörünüzü konsola
bağlayın.
BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörünüzü konsola
bağlamak için, konsol üzerindeki Bluetooth Smart
düğmesine basın; konsol eşleştirme rakamı ekranda
görünecektir. Bir bağlantı sağlandığında, konsol üzerindeki LED kırmızı renkte iki defa yanıp sönecektir.
Kalp hızı monitörünüzü ve tabletinizi de konsola
bağlıyorsanız, tableti bağlamadan önce kalp
hızı monitörünüzü bağlamanız gerekmektedir.
Bkz. KALP HIZI MONİTÖRÜNÜZÜ KONSOLA
BAĞLAMAK, sayfa 20.
Not: Konsol yakınında birden fazla uyumlu kalp hızı
monitörü varsa, konsol en güçlü sinyale sahip kalp hızı
monitörüne bağlanacaktır.
3.Tabletinizi konsola bağlayın.
Kalp hızı monitörüyle konsol arasındaki bağlantıyı kesmek için konsol üzerindeki LED ışığı sabit yeşil renkte
yanana kadar Bluetooth Smart düğmesine basılı tutun.
Konsol üzerindeki Bluetooth Smart düğmesine
basın ve ekranda konsol eşleştirme numarası görünür. Ardından, akıllı cihazınızı konsola bağlamak
için iFit Bluetooth Tablet uygulamasındaki talimatları takip edin.
Not: Konsol ve diğer cihazlar (herhangi bir tablet, kalp
hızı monitörü ve benzerleri dahil) arasındaki bütün
BLUETOOTH bağlantıları kesilecektir.
Bir bağlantı sağlandığında, konsol üzerindeki LED
sabit mavi renkte yanacaktır.
4. Antrenman bilginizi kaydedin ve izleyin.
Antrenman bilginizi kaydetmek ve izlemek için iFit
Bluetooth Tablet uygulamasındaki talimatları takip
edin.
20
SES SİSTEMİNİ KULLANMAK
KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK
Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde
müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, 3,5 mm
uçlu ses kablosunun (dahil değil) bir ucunu konsoldaki
yuvaya ve diğer ucunu kişisel ses çalarınıza takın; ses
kablosunun yuvaya tamamen oturduğundan emin
olun. Not: Bir ses kablosu satın almak için, size
yakın bir elektronik mağazasına uğrayın.
1.Ayarlar modunu seçin.
Ayarlar modunu seçmek için Settings (ayarlar) düğmesine basın. Ekranda ayar bilgisi görünecektir.
2.Ayarlar modunda gezinmek.
Ayar modu seçiliyken, ekranda farklı isteğe bağlı
ekranlar gösterecektir. Arzu edilen isteğe bağlı
ekranı seçmek için Enter düğmesinin yanındaki
arttırma ve azaltma düğmelerine art arda basın.
Ardından, kişisel ses çalarınızdaki oynat düğmesine basın.
Ses seviyesini, konsol üzerinden
ses düzeyi artırma veya azaltma
düğmelerine basarak veya ses
çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın.
Ekranın alt bölümü, seçilen ekran için talimatlar
görüntüleyecektir. Ekranın aşağı bölümündeki
talimatları takip ettiğinizden emin olun.
İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ
3.Ayarları istediğiniz şekilde değiştirin.
Hedefiniz ister
yağ yakmak
isterse kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmek olsun,
egzersizleriniz
sırasında uygun
kalp hızını korumak, sonuca
ulaşmada kilit rol
oynar. Opsiyonel kalp hızı monitörü, egzersiz yaparken kalp hızınızı sürekli olarak izlemenizi sağlayarak,
kişisel fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.
Opsiyonel kalp hızı monitörü satın almak için, kılavuzun ön kapağına bakın.
Units (birimler): Seçilen mevcut ölçü birimi
ekranda görünecektir. Ölçü birimini değiştirmek
için Enter düğmesine art arda basın. Mesafeyi mil
cinsinden görmek için ENGLISH (İngilizce’yi) seçin.
Mesafeyi kilometre cinsinden görmek için METRIC
(metrik’i) seçin.
Contrast Level (kontrast düzeyi): Mevcut
seçili kontrast düzeyi de ekranda ayrıca görünecektir. Kontrast seviyesini ayarlamak için Quick
Resistance (hızlı direnç) artırma ve azaltma düğmelerine basın.
Usage Information (kullanım bilgisi): Ekran, eliptik bisikletin toplam kaç saat kullanıldığını ve gidilen
toplam mesafeyi (mil veya kilometre cinsinden)
gösterecektir.
Not: Konsol bütün BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur.
4.Ayarlar modundan çıkın.
Ayarlar modundan çıkmak için Settings düğmesine
basın.
21
BAKIM VE SORUN GİDERME
BAKIM
Ardından, standart bir tornavida kullanarak Ön Kalkan
Kapağını (37) Sağ ve Sol Kalkanlardan (44, 45) dikkatli
bir şekilde çıkarın.
En iyi performansı elde etmek ve aşınmayı azaltmak
için düzenli bakım önemlidir. Eliptik bisiklet her kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde
sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin.
37
44, 45
Eliptik bisikleti temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Konsola
hasar vermemek için, sıvıları konsoldan uzak
tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı almasını
engelleyin.
KONSOL SORUN GİDERME
87
Konsol açılmazsa, güç adaptörünün tam olarak takıldığını kontrol edin.
87
87
Eğer kalp hızı monitörü tutacağı düzgün bir şekilde
çalışmaz ise bkz. sayfa 18'de adım 5.
Daha sonra, yukarıdaki çizime ve sayfa 27’de bulunan AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B’ye bakın.
Sağ ve Sol Kalkanlardan (44, 45) bütün Vidaları (69,
87, 89) sökün; her bir Vida boyutunun konumunu
not ettiğinizden emin olun. Sonra, Sağ ve Sol
Kalkanı dikkatlice ayırın.
Yedek güç adaptörü gerekirse, bu kılavuzun arka
kapağında bulunan telefon numarasını arayın.
ÖNEMLİ: Konsola zarar vermemek için, yalnızca
üretici tarafından tedarik edilen regüle güç adaptörünü kullanın.
TAHRİK KAYIŞINI AYARLAMA
Standart bir
tornavida kullanarak Eddy
Mekanizması
Kapaklarını
(27) M10 Flanş
Somunundan (75)
çıkarın (eliptiğin
yalnızca bir tarafı
gösterilmiştir).
Pedal çevirirken direnç en yüksek ayarda ayarlanmış
olmasına rağmen pedallar kayıyorsa, tahrik kayışının
ayarlanması gerekebilir. Tahrik kayışını ayarlamak için
ilk önce güç adaptörünü çıkarın. Daha sonra aşağıdaki adımları takip edin.
Standart bir
tornavida kullanarak Arka
Kalkan Kapağını
(59) Sağ ve Sol
Kalkanlardan (44,
45) dikkatli bir
şekilde çıkarın.
69
44, 45
27
40 75
Daha sonra, Eddy
46
Mekanizmasının
(51) her iki
51
tarafında bulunan M10 Flanş
Somununu gevşetin. Ardından, Tahrik Kayışı (46) düzgün bir şekilde
sıkılana kadar Eddy Mekanizmasının her iki tarafındaki
Ayar Somununu (40) sıkın.
59
Son olarak, M10 Flanş Somunundan (75) sıkın ve
çıkardığınız parçaları yeniden takın.
22
MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA
Manyetik Anahtarı (58) bulun. Makarayı (86) Mıknatıs
(41), Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene dek
döndürün.
Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik anahtarın ayarlanması gerekir. Manyetik anahtarı
ayarlamak için ilk önce güç adaptörünü çıkarın. Daha
sonra aşağıdaki adımları takip edin.
Standart bir
tornavida kullanarak Arka
Kalkan Kapağını
(59) Sağ ve Sol
Kalkanlardan (44,
45) dikkatli bir
şekilde çıkarın.
44, 45
59
58
41
87
Ardından, standart bir tornavida kullanarak Ön Kalkan
Kapağını (37) Sağ ve Sol Kalkanlardan (44, 45) dikkatli
bir şekilde çıkarın.
37
44, 45
86
Belirtilen M4 x 15mm Vidayı (87) gevşetin. Manyetik
Anahtarı (58), Mıknatısa (41) biraz daha uzak veya
yakın olacak şekilde kaydırın ve Vidaları yeniden sıkıştırın. Güç adaptörünü bağlayın ve bir süreliğine diski
döndürün. Konsol doğru geribildirim sergileyene dek bu
işlemleri tekrarlayın.
Manyetik anahtar doğru ayarlandıktan sonra güç adaptörünü çıkarın ve çıkardığınız parçaları yeniden takın.
69
87
87
87
Daha sonra, yukarıdaki çizime ve sayfa 27’de bulunan AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B’ye bakın.
Sağ ve Sol Kalkanlardan (44, 45) bütün Vidaları (69,
87, 89) sökün; her bir Vidanın konumunu not ettiğinizden emin olun. Ardından, Sol Kalkanı dikkatli bir
şekilde kenara koyun.
23
EGZERSİZ REHBERLERI
UYARI: Bu veya herhangi bir
Yağ Yakma: Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun
süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz
enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz
depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz
yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız
antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında
olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için,
antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir
nabızla egzersiz yapın.
egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp
atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü,
sadece kalp atışı hızının seyrini genel
anlamda belirleyerek egzersize yardımcı
olması için tasarlanmıştır.
Aerobik Egzersizi: Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda
oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini
yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en
yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın.
Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi
için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme,
başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır.
EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU
Isınma: 5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif
egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere
hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır.
Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz
yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber
olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma
ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını
göstermektedir.
Antrenman Alanı Egzersizi: 20 ila 30 dakika boyunca
nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde
egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç
haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 20
dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz
yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi
asla tutmayın.
Dinlenme: 5 ila 10 dakikalık esneme ile programı
tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve
egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur.
EGZERSİZ SIKLIĞI
Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek
için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle,
her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç
ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her
hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz.
Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir.
Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun
alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla
yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı
sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı yağ
yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma
için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için
nabızdır.
24
PARÇA LİSTESİ
No.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
Mkt.
1
1
1
1
1
2
1
1
1
2
4
1
1
1
1
1
4
2
1
2
2
1
4
1
2
2
2
1
2
2
1
1
1
2
2
2
1
2
1
2
2
1
4
1
1
1
Model No. NTIVEL69016.0 R1116A
Açıklama
No.
Ana Gövde
Dikey Direk
Arka Dikey Kapağı
Konsol
Aksesuar Tepsisi
Üst Vücut Ayağı
Gidon Kapağı
Sol Üst Vücut Kolu
Sağ Üst Vücut Kolu
Köpük Sap
Kubbe Kapağı
Sol Pedal
Sağ Pedal
Sol Pedal Kolu
Tablet Taşıyıcı
Ön Dikey Kapağı
Üst Vücut Kol Yatağı
Krank Diski
Sağ Ön Pivot Kapağı
Ön Bacak Kapağı
Arka Bacak Kapağı
Sağ Arka Pivot Kapağı
Küçük Pedal Kolu Braketi
Krank
Krank Kolu
Disk Kapağı
Eddy Mekanizması Kapağı
Nabız Teli
Büyük Pedal Kolu Yatağı
Pedal Kolu Kapağı
Güç Adaptörü
Konsol Kapağı
Güç Yuvası/Teli
Pedal Kolu Ara Parçası
Ayar Braketi
Segman
Ön Kalkan Kapağı
Ana Gövde Yatağı
Gidon
Ayar Somunu
Mıknatıs
Üst Tel
M4 x 15mm Vida
Sağ Kalkan
Sol Kalkan
Tahrik Kayışı
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
*
Mkt.
2
1
1
8
1
1
4
1
3
2
1
1
1
4
3
13
2
19
4
1
3
2
6
1
2
2
1
4
4
8
4
1
4
6
2
14
6
2
1
1
11
2
3
1
1
–
Açıklama
Dengeleme Ayağı
Sağ Ön Ayak
Sağ Pedal Kolu
M4 x 20mm Vida
Eddy Mekanizması
Avara Dişlisi
M4 x 16mm Vida
Direnç Motoru
M5 x 15mm Makine Vidası
Nabız Sensörü
Kelepçe
Manyetik Anahtar/Kablo
Arka Kalkan Kapağı
M2.5 x 33mm Vida
M8 Küçük Pul
M8 x 20mm Vida
Ayar Mapası
M8 Split Pulu
M8 Büyük Pul
Avara Kasnak Somunu
Kalkan Bağlayıcı
Orta Dalgalı Rondela
M5 x 20mm Vida
Arka Dengeleyici
Büyük Dalgalı Rondela
Yatak Ara Parçası
Ön Dengeleyici
M8 x 92mm Vida
M10 Flanş Somunu
M4.5 x 15mm Vida
M8 x 12mm Vida
Sol Ön Ayak
M8 x 43mm Cıvata
M8 Kontra Somunu
M8 x 86mm Cıvata
M8 Pul
M8 x 45mm Vida
M5 x 8mm Vida
Sol Ön Pivot Kapağı
Makara
M5 x 15mm Vida
Küçük Dalgalı Rondela
M4.5 x 25mm Vida
Alt Tel
Sol Arka Pivot Kapağı
Kullanıcı Kılavuzu
Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi için,
bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır.
25
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ A
Model No. NTIVEL69016.0 R1116A
28
4
11
15
56
56
39
53
61
55
16
5
35 40
75
55
2
51
63
78
75
18
62
72
75
33
25
58
76
63
64
82
64
62
1
38
38
71
72
48
64
62
82
52
74
73
82 27
69
87
54
66
41
57
87
71
24
41
90
70
76
76
25
47
74
42
35 40
46
76
50
3
27
47
32
62
7
26
55
60
64
43
31
11
86
77
18
75
76
76
87
26
26
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B
Model No. NTIVEL69016.0 R1116A
11
11
10
62
8
64
65
17
10
85
9
91
17 68
6
68
30
22
65
84
62
34
64
45
69
36
80
17 65
20
21
12
17
79
19 50
64
62
29
6
14
87
80
50
82
20
37
67
87
89
89
88
21
87
81
13
89
23
69
67
44
59
23
87
49
87
82
64
87
29
36
64
34
65
84
27
83
62
30
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ
Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen
bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın:
• ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ
ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ)
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ
Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi
korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde
geri dönüştürülmelidir.
Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden
yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak
ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız.
Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız,
lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas
kurun.
Parça No. 387246 R1116A
Çin’de Basılmıştır © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.