kullanıcı kılavuzu

Model No. NTIVEX59016.0
Seri No.
Seri numarasını referans olarak
yukarıdaki alana yazın.
KULLANICI KILAVUZU
Seri Numarası
Etiketi
MÜŞTERİ HİZMETLERİ
Sorular, eksik bölümler veya
zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION etiketli sayfaya bakın veya bu ürünü
aldığınız mağazayla irtibata geçin.
İnternet sitesi:
www.iconsupport.eu
DİKKAT
Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda
yer alan tüm tedbir ve talimatları
okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın.
www.iconeurope.com
İÇİNDEKİLER
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ÖNEMLİ TEDBİRLER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
PARÇA TANIMLAMA TABLOSU. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
BAKIM VE SORUN GİDERME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
EGZERSİZ REHBERLERI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ
Burada gösterilen ikaz etiketi, ürünle birlikte
verilmektedir. İkaz etiketini, belirtilen yerdeki
İngilizce etiketin üzerine uygulayın. Bu çizim,
ikaz etiketinin bulunduğu yeri göstermektedir.
Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya
okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön
kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket
talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiket, gerçek boyutu
yansıtmayabilir.
NORDICTRACK ve IFIT, ICON Health & Fitness, Inc.’in tescilli markalarıdır. App store, Apple Inc.’in ticari markasıdır ve ABD ve diğer ülkelerde tescillidir. Android ve Google Play, Google Inc.'in ticari markalarıdır. BLUETOOTH®
markası ve logoları, Bluetooth SIG, Inc.'in kayıtlı ticari markalarıdır ve lisans kapsamında kullanılır. iOS, A.B.D.'de
ve diğer ülkelerde Cisco'nun kayıtlı ticari markasıdır ve lisans kapsamında kullanılır.
2
ÖNEMLİ TEDBİRLER
UYARI:
Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, egzersiz bisikletinizi kullanmadan önce bu
kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve egzersiz bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları
okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan
sorumlu değildir.
1. Egzersiz bisikletini kullanan kişilerin gerekli
tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi
sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin
sorumluluğundadır.
8. Egzersiz bisikleti her kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde sıkın.
Yıpranmış parçaları derhal yenileyin.
9. 13 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları
egzersiz bisikletinden kesinlikle uzak tutun.
2. Bir egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
10.Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin;
egzersiz bisikletine sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Ayaklarınızı
korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın.
3. Egzersiz bisikleti, emniyetlerinden sorumlu
biri tarafından egzersiz bisikletinin kullanımına ilişkin olarak denetim veya talimat
sağlanmadığı sürece yetersiz fiziksel,
duyusal veya ruhsal becerilere olan veya
deneyimi ve bilgisi olmayan kişiler tarafından
kullanılmamalıdır.
11.Egzersiz bisikleti 286 pound ya da 130 kilodan ağır kişiler tarafından kullanılmamalı.
12.Egzersiz bisikletine binerken veya inerken
dikkatli olun.
4. Egzersiz bisikletini sadece bu kılavuzda belirtilen şekilde kullanın.
13.Egzersiz bisikletini kullanırken sırtınızı daima
dik tutun; kamburlaştırmayın.
5. Egzersiz bisikleti sadece ev içi kullanım için
tasarlanmıştır. Egzersiz bisikletini ticari veya
kurumsal ortamlarda kullanmayın.
14.Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir.
Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Kalp hızı
monitörü, sadece kalp atışı hızının seyrini
genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır.
6. Egzersiz bisikletini iç mekanda, nem ve
tozdan uzak muhafaza edin. Egzersiz bisikletini bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su
kenarına yerleştirmeyin.
15.Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya
ölüme neden olabilir. Halsiz hissediyorsanız,
nefessiz kalıyorsanız veya egzersiz yaparken
ağrınız oluyorsa hemen durun ve dinlenin.
7. Egzersiz bisikletini düz bir yüzeyin üzerine
yerleştirin ve zemini veya halıyı korumak için
altına bir paspas koyun. Egzersiz bisikletinin
etrafında en az 60 cm. boşluk kaldığından
emin olun.
3
BAŞLAMADAN ÖNCE
Yeni NORDICTRACK® VX 650 egzersiz bisikletini
seçtiğiniz için teşekkür ederiz. VX 650 egzersiz bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli
hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli özellikler
sunar.
sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın.
Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin.
Model numarası ve seri numarası etiketi, bu kılavuzun
ön kapağındadır.
En üst düzeyde yararlanmak için, egzersiz bisikletinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu
dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra
Devam etmeden önce, lütfen aşağıdaki çizimde belirtilen parçaları tanımaya çalışın.
Uzunluk:170 cm
Genişlik:71 cm
Ağırlık: 42 kg
Tablet Taşıyıcı
Konsol
Kalp Hızı Monitörü
Gidon
Gidon Düğmesi
Sele
Sele Direği Düğmesi
Sele Düğmesi
Tekerlek
Pedal
Dengeleme Ayağı
4
PARÇA TANIMLAMA TABLOSU
Montaj için gerekli küçük parçaları tespit etmek için aşağıdaki çizimleri kullanın. Her çizimin altında parantezler
içinde verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ'ndeki parça numarasıdır. Parça numarasını izleyen sayı, montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı
olup olmadığını kontrol edin. Fazla parçalar konulmuş olabilir.
M8 Siyah Split
Pulu (30)–4
M8 Kontra
Somunu (29)–4
M8 x 20mm
Vida (19)–6
M8 Split Pulu
(18)–6
M4 x 15mm
Vida (78)–4
Küçük Dalgalı
Rondela (14)–2
M8 Pul (17)–6
M4 x 15mm Tek
Vidası (10)–4
M8 x 55mm Vida
(55)–4
M10 Cıvata Seti (12)–2
5
M10 Pul
(34)–1
M4 x 16mm
Vida (8)–4
M5 x 8mm
Vida (40)–4
M10 x 45mm Taşıma
Cıvatası (33)–1
MONTAJ
• Montaj için iki kişi gereklidir.
• Verilen alet(ler)e ek olarak montaj için aşağıdaki
aletler gerekmektedir:
• Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve
boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm
montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın.
bir adet yıldız tornavida
bir adet ayarlanabilir İngiliz anahtarı
• Sol parçalar “L” veya “Left” ve sağ parçalar “R”
veya “Right” olarak işaretlenmiştir.
bir lastik tokmak
Bir anahtar setinizin olması halinde, montaj daha
da kolay olabilir. Parçaların hasar görmemesi için,
motorlu aletler kullanmayın.
• Küçük parçaları tespit etmek için bkz. sayfa 5.
1.Bilgisayarınızda www.iconsupport.eu adresini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına
alın.
• garantinizi etkinleştirir
•
Müşteri̇ Hi̇zmetle ile iletişime geçmek istediğinizde size zaman kazandırır
•size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi
vermemizi sağlar
1
Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, ürününüz
kayıt altına almak için Müşteri̇ Hi̇zmetle’ni (bu
kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın.
2. İkinci bir kişi Ana Gövdenin (51) arkasını kaldırırken, Arka Dengeleyiciyi (54) Ana Gövdeye iki
adet M8 x 55mm Vida (55) ile monte edin.
2
51
54
55
6
3. İkinci bir kişi Ana Gövdenin (51) önünü kaldırırken, Ön Dengeleyiciyi (76) Ana Gövdeye iki adet
M8 x 55mm Vidayla (55) monte edin.
3
51
76
55
4. Gidon Direğini (16), Ön Gidon Kapağını (9) ve
Ön Kalkan Kapağını (20) gösterildiği şekilde
yönlendirin. Ön Gidon Kapağını ve Ön Kalkan
Kapağını, Gidon Kapağı üzerine kaydırın.
4
Ardından, Gidon Direğini (16) Ana Gövdeye (51)
yakın tutacak ikinci bir kişi bulundurun. Üst Teli
(7) Alt Tele (21) bağlayın.
9
20
16
7
21
51
7
5. İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Gidon Direğini (16) Ana Gövdeye (51) takın.
İpucu: Ön Gidon Kapağını (9) ve Ön Kalkan
Kapağını (20) ortadan kaldıracak ikinci bir
kişi bulundurun.
5
Kabloları sıkıştırmamaya dikkat
edin
Gidon Direğini (16) altı adet M8 x 20mm Vida
(19), alti adet M8 Split Pul (18) ve altı adet M8
Pul (17) ile takın; Vidaları henüz tam olarak
sıkmayın.
19
Gidon Kapağı (9) ve Ön Kalkan Kapağını (20)
aşağıya doğru kaydırın; Ön Kalkan Kapağını
henüz yerine bastırmayın.
18
9
16
17
20
17
51
19
19
18 17
6. Gidonu (3) ve Konsol Plakasını (6) bulun ve
gösterilen şekilde yerleştirin.
Gidon (3) içerisindeki Nabız Telinin (4) yerini
bulun ve gösterildiği şekilde Gidon ve Konsol
Plakası (6) içerisinden geçirin.
İpucu: Nabız Telini (4) sıkıştırmamaya dikkat
edin. Konsol Plakasını (6) Gidona (3) dört adet
M5 x 8mm Vida (40) ile bağlayın; bütün Vidaları
yerleştirin ve sonra sıkın.
6
40
6
4
Nabız Telini (4)
sıkıştırmamaya
dikkat edin
8
18
3
7. İkinci kişi Gidon Direği (16) yakınında Gidonu (3)
tutarken, Üst Teli (7) Gidonun içinden gösterildiği
şekilde yukarıya doğru geçirin.
7
İpucu: Üst Telini (7) sıkıştırmamaya dikkat
edin. Gidonu (3) Gidon Direğine (16) iki adet
M10 Cıvata Setiyle (12) ve iki adet Küçük Dalgalı
Rondelayla (14) bağlayın.
12
14
3
7
12
Üst Telini (7) sıkıştırmamaya dikkat
edin
8. İkinci bir kişi Gidon Direği (16) yakınında
Konsolu (1) tutarken, Üst Teli (7) ve Nabız Telini
(4) Konsolun üzerindeki yuvalara takın.
8
1
Üst Tel (7) ve Nabız Teli (4) üzerindeki konektörler kolaylıkla yuvalara kaydırılabilmeli
ve yerine oturmalıdır. Bir konektör kolaylıkla
yuva içerisine kaymazsa, konektörü çevirin ve
tekrar deneyin. Konektörleri düzgün şekilde
bağlamazsanız, egzersiz bisikletinin elektrik aksamını açtığınızda Konsol (1) hasar
görebilir.
Artan kabloyu, Gidon Direği (16) içine doğru
yerleştirin.
İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Konsolu (1) Gidon Direğe (16) dört adet M4 x
16mm Vida (8) ile bağlayın; bütün Vidaları yerleştirin ve sonra sıkın.
16
7
4
16
8
Kabloları sıkıştırmamaya dikkat
edin
9
9. Ön Gidon Kapağını (9) Gidon Direğine (16) dört
adet M4 x 15mm Tek Vida (10) ile bağlayın;
bütün Vidaları yerleştirin ve sonra sıkın.
9
Daha sonra, Arka Gidon Kapağı (11) Ön Gidon
Kapağı (9) üzerine bastırın.
11
10
16
9
10
10.Gidon Düğmesini (13), Gidon Direğindeki (16)
ayar deliklerinden bir tanesi içerisine sıkın.
10
Bkz. adım 5. M8 x 20mm Vidalarını (19) sıkın ve
Ön Kalkan Kapağını (20) yerine yerleştirin.
16
13
10
11.Sele Şaryosunu (31) ve Sele Direğini (27) gösterilen şekilde yönlendirin.
11
M10 x 45mm Taşıma Cıvatasını (33) Sele
Şaryosu (31) ve Sele Direğine (27) yerleştirin.
Daha sonra, Sele Düğmesini (35) ve bir M10
Pulunu (34), Taşıma Cıvatasının üzerinde sıkın.
32
33
31
Ardından, Seleyi (32) Sele Şaryosuna (31) dört
adet M8 Kilit Somunu (29) ve dört adet M8 Siyah
Split Pulu (30) ile bağlayın; bütün Vidaları yerleştirin ve sonra sıkın. Not: Kilit Somunları ve
Siyah Split Pullar, Selenin alt kısmına önceden
yerleştirilebilir.
30
29
27
34
35
12.Sele Direği Düğmesini (25) gevşetin ve dışarı
doğru çekin. Ardından, Sele Direğini (27) Sele
Direği Kulbu (26) içerisine yerleştirin ve Sele
Direği Düşmesini bırakın. Sele Direğini yukarı
veya aşağı doğru hafifçe hareket ettirerek,
Sele Direği Düğmesinin Sele Direğinin içindeki ayar deliklerinden birine oturduğundan
emin olun. Sonra, Sele Direği Düğmesini sıkın.
12
27
25
26
11
13.Sağ Pedalı (37) belirleyin.
Ayarlanabilir bir anahtar kullanarak, Sağ Pedalı
(37) saat yönünde çevirerek sağ Krank
Kolunun (39) içine doğru iyice sıkın.
Sol Pedalı (gösterilmemiştir) saat yönünün
tersine çevirerek sol Krank Kolunun (gösterilmemiştir) içine doğru iyice sıkın. ÖNEMLİ:
Sol Pedalı bağlamak için onu saat yönünün
tersine doğru döndürmelisiniz.
Sonra, sağ kayışı (A) istenilen pozisyona yerleştirin ve kayışın uçlarını Sağ Pedaldaki (37)
çıkıntıların (B) üzerine bastırın. Sol Pedalın
(gösterilmemiştir) üzerindeki kayışı da aynı
şekilde ayarlayın.
13
A
39
37
B
14.Tablet Taşıyıcıyı (77) Konsola (1) dört adet
M4 x 15mm Vida (78) ile bağlayın; bütün
Vidaları yerleştirin ve sonra sıkın.
14
1
77
78
12
15.Güç Adaptörünü (52), egzersiz bisikletinin arkasındaki Yuvaya (56) takın.
15
52
Not: Güç Adaptörünü (52) bir prize takmak için,
bkz. sayfa 14, GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE
TAKMA.
56
16.Egzersiz bisikletinin montajı tamamlandıktan sonra, bütün parçaların doğru bir şekilde monte edildiğinden ve doğru çalıştığından emin olun. Egzersiz bisikletini kullanmadan önce tüm parçaların iyice
sıkılmış olmasına dikkat edin. Fazla parçalar konulmuş olabilir. Zemini korumak için egzersiz bisikletinin
altına bir koruyucu yerleştirin.
13
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA
GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ TAKMAK
SELE DİREĞİNİ AYARLAMA
ÖNEMLİ: Egzersiz bisikleti düşük ısılara maruz
kaldıysa, güç adaptörünü prize takmadan önce oda
sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız
takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik
bileşenlere hasar verebilirsiniz.
Etkili bir egzersiz için selenin uygun yükseklikte
olması gerekir. Pedal çevirdiğinizde, pedallar en aşağı
pozisyondayken dizleriniz hafifçe bükülmüş konumda
olmalıdır.
Seleyi ayarlamak
için, önce sele
direği düğmesini
(A) birkaç kez
çevirerek gevşetin.
B
Ardından, düğmeyi
çekin, sele direğini
A
(B) yukarı veya
aşağı doğru kaydırarak istediğiniz
pozisyona getirin,
ardından düğmeyi
serbest bırakın.
Sele direğini yukarı veya aşağı doğru hafifçe hareket ettirerek, düğmenin sele direğinin içindeki ayar
yuvalarından birine oturduğundan emin olun. Sonra
düğmeyi sıkın.
Güç adaptörünü,
egzersiz bisikletinin
ana gövdesinin üzerindeki prize takın.
Gerekirse, uygun
priz adaptörünü güç
adaptörüne takın.
Ardından priz adaptörünü, tüm yerel yasa
ve düzenlemelere
göre monte edilmiş
uygun bir elektrik
prizine takın.
SELE ŞARYOSUNU AYARLAMAK
Sele şaryosunu
(A) ayarlamak için,
önce sele düğmesini (B) birkaç kez
çevirerek gevşetin.
Daha sonra, sele
şaryosunu öne
veya arkaya doğru
hareket ettirerek
istediğiniz pozisyona getirin ve
düğmeyi iyice sıkın.
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ DENGELEME
Eğer egzersiz
bisikletiniz kullanım
sırasında zemin
üzerinde hafifçe
sallanıyorsa,
sallanma hareketi
giderilinceye kadar
arka dengeleyici
üzerinde bulunan
dengeleme ayaklarının düğmelerinden
(A) birini veya her
ikisini çevirin.
A
B
14
A
A
KONSOLU AYARLAMAK
TABLET TAŞIYICIYI KULLANMAK
Konsol farklı pozisyonda ayarlanabilir.
Konsolu ayarlamak
için, önce gidon
düğmesini (B)
birkaç kez çevirerek
A
gevşetin. Ardından,
konsolu istenilen
B
konuma hareket
ettirin ve düğmeyi,
ayar deliklerinden
bir taneine bırakın. Sonra düğmeyi sıkın.
ÖNEMLİ: Tablet taşıyıcı, birçok büyük boy tablet kullanımı için tasarlanmıştır. Tablet Taşıyıcı
içerisine başka bir elektronik cihaz veya nesne
yerleştirmeyin.
Tablet taşıyıcı (A)
üzerine bir tablet
A
yerleştirmek için
tabletin alt kenarını tepsiye koyun.
Ardından, klipsi tabletin üst kenarından
çekin. Tabletin sıkı
bir şekilde tablet
taşıyıcısına oturduğundan emin
olun. Tablet taşıyıcıyı istenilen açıyıa doğru döndürün.
Tableti taşıyıcıdan çıkarmak için bu adımların tersini
uygulayın.
15
KONSOL ŞEMASI
KONSOL ÖZELLİKLERİ
Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve
keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar.
Konsolun manuel modunu kullandığınızda, pedalların direncini sadece bir düğmeye dokunarak
değiştirebilirsiniz.
Siz egzersizinizi yaparken konsol size sürekli egzersiz
geribildirimi sunacaktır. Ayrıca, kavrama çubuğu kalp
hızı monitörünü veya uyumlu kalp hızı monitörünü kullanarak kalp atış hızınızı da ölçebilirsiniz. İsteğe bağlı
bir kalp hızı monitörü satın almaya için bilgileri
sayfa 21’de bulabilirsiniz.
Ayrıca, tabletinizi konsola bağlayabilir ve antrenman
bilginizi kaydetmek ve izlemek için bir iFit® Bluetooth
Tablet uygulaması kullanabilirsiniz.
Konsol ayrıca çeşitli dahili antrenmanlara sahiptir. Her
program, size etkili bir egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere pedalların direncini otomatik olarak
değiştirmektedir.
Ayrıca, konsolun ses sistemine kişisel ses çalarınızı
bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında sevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinleyebilirsiniz.
Manüel modu kullanmak için bkz. sayfa 17. Dahili
bir antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 19.
Tabletinizi konsola bağlamak için, bkz. sayfa 20.
Kalp hızı monitörünü konsola bağlamak için, bkz.
sayfa 20. Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa
21. Konsol ayarlarını değiştirmek için, bkz. sayfa 21.
Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın.
Not: Konsol, hızı ve mesafeyi mil veya kilometre
olarak görüntüleyebilir. Ölçü birimini değiştirmek için
Standard/Metric (Standart/Metrik) düğmesine art arda
basın. Anlaşılabilir olması için bu kısımda belirtilen tüm
talimatlar mil cinsindendir.
Giant
ELNI69016
EBNI59016
NTIVEL69016
NTIVEX59016
16
MANUEL MODU KULLANMAK
Cals./Hr (saat başına kalori): Bu ekran, yaktığınız
yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir.
1.Konsolu açın.
Distance (mesafe): Bu ekran modu, kat etmiş
olduğunuz mesafeyi mil veya kilometre olarak
gösterecektir.
Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya
konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın.
BPM (nabız): Bu ekran, kavrama çubuğu kalp
hızı monitörünü veya isteğe bağlı göğüs kalp hızı
monitörünü kullandığınızda kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz. adım 5).
Konsolu açtığınızda ekran açılacak, bir ses duyulacak ve konsol kullanıma hazır olacaktır.
2.Manüel modu seçin.
BPM AVG (ortalama nabız): Bu ekran, kavrama
çubuğu kalp hızı monitörünü veya isteğe bağlı
göğüs kalp hızı monitörünü kullandığınızda ortalama kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz. adım 5).
Manuel modu seçmek için, Manual Control (manuel
kontrol) düğmesine basın.
3.Pedalların direncini istediğiniz seviyeye
değiştirin.
Pedal direncini, pedal çevirirken Quick Resistance
(hızlı direnç) artırma ve azaltma düğmelerine veya
numaralı Quick Resistance düğmelerinden bir tanesine basarak değiştirin.
esistance (direnç): Bu ekran, direnç seviyesi
R
her değiştiğinde birkaç saniye boyunca pedalların
direnç seviyesini görüntüleyecektir.
RPM: Bu ekran, pedal çevirme hızınızı saat başı
devir sayısı (rpm) olarak gösterecektir.
Not: Bir düğmeye bastıktan sonra pedalların
seçilen direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre
gerektirecektir.
RPM AVG (ortalama): Bu ekran, ortalama pedal
çevirme hızınızı saat başı devir sayısı (rpm) olarak
gösterecektir.
4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Speed (hız): Bu ekran, pedal çevirme hızınızı saat
başı mil veya saat başı kilometre olarak gösterecektir. Ölçü birimini değiştirmek için Standard/
Metric (standart/metrik) düğmesine art arda basın.
Ekran aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini
görüntüleyebilir:
Time (zaman): Manuel mod seçildiğinde, bu
ekran geçen süreyi gösterecektir. Bir dahili egzersiz programı seçildiğinde ekran modu, egzersiz
programında kalan süreyi veya geçen süreyi
görüntüleyecektir.
Watts (vat): Bu ekran, vat olarak güç veriminizi
görüntüleyecektir.
AVG (ortalama vat): Bu ekran, antrenman için
ortalama güç veriminizi görüntüleyecektir.
Kaloriler (alevli simge): Manüel mod seçildiğinde bu ekran modu, yaktığınız yaklaşık kalori
miktarını görüntüleyecektir. Dahili bir egzersiz
seçildiğinde, ekran görünecek ve yaklaşık kalori
miktarını veya yaktığınız yaklaşık kalori miktarını
görüntüleyecektir.
17
Scan Mode (tarama modu)
ve Priority Mode (öncelik modu): Kaloriler ve vat
değerleri alternatif bir döngü
içerisinde görüntülenecektir
(tarama modu). Kalori görüntüsünü veya vat görüntüsünü sürekli olarak seçmek için (öncelik modu),
istenilen ekran görünene kadar Enter düğmesinin
yanından bulunan arttırma veya azaltma tuşuna
art arda basın. Tarama moduna dönmek için orta
ekranda SCAN (tarama) kelimesi görüntülenene
kadar arttırma düğmesine art arda basın.
Kalp hızı monitörü çubuğunun
metal temas
alanları üzerinde
plastik tabakalar
varsa çıkarın.
Kalp atış hızınızı
A
ölçmek için, kalp
hızı monitörü
çubuğunun temas
alanlarını avuçlarınızla kavrayın. Ellerinizi hareket ettirmekten
veya temas alanlarını sıkıca tutmaktan kaçının.
Antrenmandan çıkmak ve ana menüye geri dönmek için Home (ana menü) düğmesine basın.
Gerekirse, Home düğmesine tekrar basın.
Nabzınız algılandığında, kalp hızınız ekranda
görünecektir. En doğru kalp atış hızı ölçümü için,
temas alanlarını en az 15 saniye kavramalısınız.
Antrenmanı sonlandırmak ve bir antrenman özeti
görüntülemek için End/Summary (sonlandır/özet)
düğmesine basın. Antrenman özeti birkaç saniye
boyunca ekranda görünecektir.
6.İsterseniz fanı açabilirsiniz.
Fanda, bir otomatik mod da
dahil olmak üzere birden
fazla hız ayarı bulunmaktadır.
Otomatik mod seçildiğinde,
egzersiz yoğunluğunu arttıkça veya azaldıkça
fan hızı otomatik olarak artacak veya azalacaktır.
Bir fan hızı seçmek veya fanı kapatmak için fan
artırma veya azaltma düğmelerine peş peşe basın.
Konsolun ses düzeyini değiştirmek için ses düzeyini artırma
veya azaltma düğmelerine
basın.
5.İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Ayrıca, kalp atış hızınızı, kalp hızı monitörü çubuğunu ya da opsiyonel göğüs kalp hızı monitörünü
kullanarak ölçebilirsiniz (opsiyonel kalp hızı
monitörü hakkında bilgi için bkz. sayfa 21). Not:
Konsol BLUETOOTH® Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur.
Not: Pedallar yaklaşık 30 saniye boyunca hareket
etmezse, fan otomatik olarak kapanacaktır.
7.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Pedallar birkaç saniye boyunca hareketsiz kalırsa,
bir sinyal sesi serisi duyulacak, konsol geçici olarak
duracaktır ve ekranda zaman yanıp sönecektir.
Not: Aynı anda her iki kalp hızı monitörünü de
kullanırsanız, göğüs kalp atış mönitörü önceliğe sahip olacaktır.
Pedallar birkaç dakika boyunca hareketsiz
kalırsa, konsol kendiliğinden kapanacak ve ekran
sıfırlanacaktır.
18
DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMAK
programlandıysa, direnç seviyesi ve/veya hedef hız
sizi uyarmak amacıyla ekranda görüntülenecektir.
Ardından pedalların direnci değişecektir.
1.Konsolu açın.
Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya
konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın.
Siz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal
çevirme hızınızı hedef hıza yakın tutun.
Konsolu açtığınızda ekran açılacak, bir ses duyulacak ve konsol kullanıma hazır olacaktır.
ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon sağlama
amacını taşır. Gerçek pedal çevirme hızınız
hedef hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz
bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun.
2.Dahili bir antrenman seçin.
Bir dahili egzersiz programı seçmek için, Workout
Apps (antrenman uygulamaları) düğmesine istenilen antrenman görüntülenene kadar peş peşe
basın.
Mevcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yüksek veya
aşırı düşükse, mevcut ayarı, Quick Resistance
(hızlı direnç) düğmelerine basmak suretiyle manuel
olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın
o andaki bölümü sona erdiğinde, pedallar
otomatik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış direnç seviyesine ayarlanacaktır.
Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili
antrenmanı, süresini ve yakılacak kalorilerin miktarını gösterecektir.
Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu
şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir
anda duraklatmak için, pedal çevirmeyi durdurun.
Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak.
Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye
yeniden başlamanız yeterlidir.
Antrenmanı bitirmek için End/Summary (sonlandır/
özet) düğmesine basın. Sonra ekranda birkaç saniyeliğine, antrenmanın süresi görüntülenecektir.
4.İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Antrenman için maksimum hız ve maksimum
direnç seviyeleri de görüntülenecektir.
Bkz. adım 4/sayfa 17.
5.İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
3.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın.
Bkz. adım 5/sayfa 18.
6.İsterseniz fanı açabilirsiniz.
Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır.
Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız
programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef hız
programlanabilir.
Bkz. adım 6/sayfa 18.
7.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Egzersiz programının her bölümünün sonunda
bir dizi ses tonu çalacaktır. Bir sonraki bölüm
için farklı bir direnç seviyesi ve/veya hedef hız
Bkz. adım 7/sayfa 18.
19
TABLETİNİZİ KONSOLA BAĞLAMAK
5.İsterseniz tablet ve konsol arasındaki bağlantıyı
kesin.
Konsol, iFit Bluetooth Tablet uygulaması üzerinde tabletlere ve uyumlu kalp hızı monitörlerine BLUETOOTH
bağlantılar kurulmasını desteklemektedir. Not: Diğer
BLUETOOTH bağlantıları desteklenmemektedir.
Tablet ve konsol arasındaki bağlantıyı kesmek için
ilk önce iFit Bluetooth Tablet uygulaması içerisindeki bağlantı kesme seçeneğini seçin. Ardından,
konsol üzerindeki LED ışığı sabit yeşil renkte
yanmaya başlayıncaya kadar Bluetooth Smart
düğmesine basılı tutun.
1.iFit Bluetooth Tablet uygulamasını tabletinize
indirin.
iOS® veya Android™ tabletinizde App Store℠
veya Google Play™ mağazalarını açın, ücretsiz iFit Bluetooth Tablet uygulamasını arayın ve
uygulamayı tabletinize yükleyin. Tabletinizde
BLUETOOTH seçeneğinin aktif olduğundan
emin olun.
Not: Konsol ve diğer cihazlar (herhangi bir tablet,
kalp hızı monitörü ve benzerleri dahil) arasındaki
bütün BLUETOOTH bağlantıları kesilecektir.
KALP HIZI MONİTÖRÜNÜZÜ KONSOLA
BAĞLAMAK
Sonrasında, iFit Bluetooth Tablet uygulamasını
açın ve bir iFit hesabı oluşturmak ve ayarları özelleştirmek için talimatları takip edin.
Konsol bütün BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur.
2.İstenirse, kalp hızı monitörünüzü konsola
bağlayın.
BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörünüzü konsola
bağlamak için, konsol üzerindeki iFit Sync düğmesine
basın; konsol eşleştirme rakamı ekranda görünecektir. Bir bağlantı sağlandığında, konsol üzerindeki LED
kırmızı renkte iki defa yanıp sönecektir.
Kalp hızı monitörünüzü ve tabletinizi de konsola
bağlıyorsanız, tableti bağlamadan önce kalp
hızı monitörünüzü bağlamanız gerekmektedir.
Bkz. KALP HIZI MONİTÖRÜNÜZÜ KONSOLA
BAĞLAMAK, sayfa 20.
Not: Konsol yakınında birden fazla uyumlu kalp hızı
monitörü varsa, konsol en güçlü sinyale sahip kalp hızı
monitörüne bağlanacaktır.
3.Tabletinizi konsola bağlayın.
Kalp hızı monitörüyle konsol arasındaki bağlantıyı kesmek için konsol üzerindeki LED ışığı sabit yeşil renkte
yanana kadar Bluetooth Smart düğmesine basılı tutun.
Konsol üzerindeki Bluetooth Smart düğmesine
basın ve ekranda konsol eşleştirme numarası görünür. Ardından, akıllı cihazınızı konsola bağlamak
için iFit Bluetooth Tablet uygulamasındaki talimatları takip edin.
Not: Konsol ve diğer cihazlar (herhangi bir tablet, kalp
hızı monitörü ve benzerleri dahil) arasındaki bütün
BLUETOOTH bağlantıları kesilecektir.
Bir bağlantı sağlandığında, konsol üzerindeki LED
sabit mavi renkte yanacaktır.
4. Antrenman bilginizi kaydedin ve izleyin.
Antrenman bilginizi kaydetmek ve izlemek için iFit
Bluetooth Tablet uygulamasındaki talimatları takip
edin.
20
SES SİSTEMİNİ KULLANMAK
KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK
Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde
müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, 3,5 mm
uçlu ses kablosunun (dahil değil) bir ucunu konsoldaki
yuvaya ve diğer ucunu kişisel ses çalarınıza takın; ses
kablosunun yuvaya tamamen oturduğundan emin
olun. Not: Bir ses kablosu satın almak için, size
yakın bir elektronik mağazasına uğrayın.
1.Ayarlar modunu seçin.
Ayarlar modunu seçmek için Settings (ayarlar)
düğmesine basın. Ekanda ayar bilgisi görünecektir.
2.Ayarlar modunda gezinmek.
Ayar modu seçiliyken, ekranda farklı isteğe bağlı
ekranlar gösterecektir. Arzu edilen isteğe bağlı
ekranı seçmek için Enter düğmesinin yanındaki
arttırma ve azaltma düğmelerine art arda basın.
Ardından, kişisel ses çalarınızdaki oynat düğmesine basın.
Ses seviyesini, konsol üzerinden
ses düzeyi artırma veya azaltma
düğmelerine basarak veya ses
çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın.
Ekranın alt bölümü, seçilen ekran için talimatlar
görüntüleyecektir. Ekranın aşağı bölümündeki
talimatları takip ettiğinizden emin olun.
İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ
3.Ayarları istediğiniz şekilde değiştirin.
Hedefiniz ister
yağ yakmak
isterse kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmek olsun,
egzersizleriniz
sırasında uygun
kalp hızını korumak, sonuca
ulaşmada kilit rol
oynar. Opsiyonel kalp hızı monitörü, egzersiz yaparken kalp hızınızı sürekli olarak izlemenizi sağlayarak,
kişisel fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.
Opsiyonel kalp hızı monitörü satın almak için, kılavuzun ön kapağına bakın.
Units (birimler): Seçilen mevcut ölçü birimi
ekranda görünecektir. Ölçü birimini değiştirmek
için Enter düğmesine art arda basın. Mesafeyi mil
cinsinden görmek için ENGLISH (İngilizce’yi) seçin.
Mesafeyi kilometre cinsinden görmek için METRIC
(metrik’i) seçin.
Contrast Level (kontrast düzeyi): Mevcut
seçili kontrast düzeyi de ekranda ayrıca görünecektir. Kontrast seviyesini ayarlamak için Quick
Resistance (hızlı direnç) artırma ve azaltma düğmelerine basın.
Usage Information (kullanım bilgisi): Ekran,
egzersiz bisikletinin toplam kaç saat kullanıldığını
ve gidilen toplam mesafeyi (mil veya kilometre
cinsinden) gösterecektir.
Not: Konsol bütün BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur.
4.Ayarlar modundan çıkın.
Ayarlar modundan çıkmak için Settings düğmesine
basın.
21
BAKIM VE SORUN GİDERME
BAKIM
En iyi performansı elde etmek ve aşınmayı azaltmak
için düzenli bakım önemlidir. Egzersiz bisikleti her
kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir
şekilde sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin.
68
43, 44
20
68
42
Egzersiz bisikletini temizlemek için, nemli bir bez ve
az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ:
Konsola hasar vermemek için, sıvıları konsoldan
uzak tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı almasını engelleyin.
68
60
60
KONSOL SORUN GİDERME
Yukarıdaki çizime ve sayfa 27’de bulunan
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B’ye bakın. Sol
ve Sağ Kalkanlardan (43, 44) bütün Vidaları (60, 68)
sökün; her bir Vida boyutunun konumunu not ettiğinizden emin olun. Sonra, bütün Kalkanları dikkatlice
ayırın.
Konsol açılmazsa, güç adaptörünün tam olarak takıldığını kontrol edin.
Konsol, kalp hızı monitörü çubuğunu kavramanıza
rağmen, kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa veya
görüntülenen kalp atış hızı aşırı düşük veya yüksekse,
bkz. adım 5/sayfa 18.
Manyetik Anahtarı (24) bulun. Makara (71) üzerindeki
bir Mıknatıs (80) Manyetik Anahtarla hizalanana kadar
Sağ Pedalı (37) döndürün.
Yedek güç adaptörü gerekirse, bu kılavuzun arka
kapağında bulunan telefon numarasını arayın.
ÖNEMLİ: Konsola zarar vermemek için, yalnızca
üretici tarafından tedarik edilen regüle güç adaptörünü kullanın.
37
MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA
Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik anahtarın ayarlanması gerekir. Manyetik anahtarı
ayarlamak için ilk önce güç adaptörünü çıkarın. Daha
sonra aşağıdaki adımları takip edin.
71
80
60
24
Sağ üst taraftaki çizime bakın. Standart bir tornavida
kullanarak Arka Kalkan Kapağını (42) ve Ön Kalkan
Kapağını (20) Sol ve Sağ Kalkanlardan (43, 44) dikkatli
bir şekilde çıkarın.
Belirtilen M4 x 15mm Vidayı (60) gevşetin. Manyetik
Anahtarı (24), Mıknatısa (80) biraz daha uzak veya
yakın olacak şekilde kaydırın ve Vidaları yeniden
sıkıştırın. Güç adaptörünü bağlayın ve bir süreliğine
Makarayi (71) döndürün. Konsol doğru geribildirim
sergileyene dek bu işlemleri tekrarlayın.
Manyetik anahtar doğru ayarlandıktan sonra güç adaptörünü çıkarın ve çıkardığınız parçaları yeniden takın.
22
EGZERSİZ REHBERLERI
UYARI: Bu veya herhangi bir
Yağ Yakma: Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun
süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz
enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz
depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz
yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız
antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında
olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için,
antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir
nabızla egzersiz yapın.
egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp
atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü,
sadece kalp atışı hızının seyrini genel
anlamda belirleyerek egzersize yardımcı
olması için tasarlanmıştır.
Aerobik Egzersizi: Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda
oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini
yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en
yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın.
Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi
için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme,
başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır.
EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU
Isınma: 5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif
egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere
hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır.
Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz
yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber
olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma
ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını
göstermektedir.
Antrenman Alanı Egzersizi: 20 ila 30 dakika boyunca
nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde
egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç
haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 20
dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz
yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi
asla tutmayın.
Dinlenme: 5 ila 10 dakikalık esneme ile programı
tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve
egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur.
EGZERSİZ SIKLIĞI
Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek
için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle,
her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç
ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her
hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz.
Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir.
Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun
alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla
yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı
sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı yağ
yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma
için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için
nabızdır.
23
ÖNERİLEN ESNETMELER
Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket
ettirin—zıplamayın.
1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi
Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren
öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça,
sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15’e
kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler:
Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf.
1
2. Dizardı Kirişleri Esnetme
Bir ayağınız uzatılmış şekilde oturun. Diğer ayağın tabanını kendinize doğru getirin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın.
Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kalarak
15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar.
2
3. Kalf/Topukları Esnetme
Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve
ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki
ayağınızı yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru
yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda
kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa
tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve ayak
bilekleri.
3
4
4. Ön Baldırların Esnetilmesi
Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer
elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar
kaba etinize yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve
sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön
baldırlar ve kalça kasları.
5. İç Baldırları Esnetme
Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak
şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza
doğru çekin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları.
24
5
PARÇA LİSTESİ
No.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
Mkt.
1
2
1
1
2
1
1
4
1
4
1
2
1
2
2
1
6
6
6
1
1
4
1
1
1
1
1
2
4
4
1
1
1
1
1
1
1
2
2
4
2
Model No. NTIVEX59016.0 R1116A
Açıklama
No.
Konsol
Gidon Kapağı
Gidon
Nabız Teli
Nabız Sensörü
Konsol Plakası
Üst Tel
M4 x 16mm Vida
Ön Gidon Kapağı
M4 x 15mm Tek Vidası
Arka Gidon Kapağı
M10 Cıvata Seti
Gidon Düğmesi
Küçük Dalgalı Rondela
Ayar Mapası
Gidon Direği
M8 Pul
M8 Split Pulu
M8 x 20mm Vida
Ön Kalkan Kapağı
Alt Tel
M5 x 20mm Vida
Direnç Motoru
Manyetik Anahtar/Kablo
Sele Direği Düğmesi
Sele Direği Kulbu
Sele Direği
Sele Direği Kapağı
M8 Kilit Somunu
M8 Siyah Split Pulu
Sele Şaryosu
Sele
M10 x 45mm Taşıma Cıvatası
M10 Pul
Sele Düğmesi
Sol Pedal/Kayış
Sağ Pedal/Kayış
M4 x 25mm Flanş Vidası
Krank Kolu
M5 x 8mm Vida
Kalkan Bağlayıcı
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
*
Mkt.
1
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
2
1
4
1
1
1
1
9
1
1
1
1
1
2
1
7
1
1
1
1
3
1
1
1
1
4
2
2
–
Açıklama
Arka Kalkan Kapağı
Sol Kalkan
Sağ Kalkan
Segman
M17 x 1mm Pul
Yatak
Eddy Mekanizması Kapağı
M10 Flanş Somunu
Ayar Braketi
Ana Gövde
Güç Adaptörü
Dengeleme Ayağı
Arka Dengeleyici
M8 x 55mm Vida
Güç Yuvası/Teli
Direnç Kablosu
Eddy Mekanizması
Sağ Ön Ayak
M5 x 15mm Vida
M8 Somun
M8 x 24mm Pul
Yay
Avara Dişlisi
M8 x 20mm Siyah Vida
Krank Kolu Kapağı
Kelepçe
M4.5 x 25mm Vida
M17 x 2mm Pul
Büyük Dalgalı Rondela
Makara
Krank
M8 x 12mm Vida
Tahrik Kayışı
Sol Ön Ayak
Ön Dengeleyici
Tablet Taşıyıcı
M4 x 15mm Vida
Ayar Somunu
Mıknatıs
Kullanıcı Kılavuzu
Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi için,
bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır.
25
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ A
Model No. NTIVEX59016.0 R1116A
77
1
78
6
40
2
8
2
5
8
32
12
5
33
3
31
13
30
11
29
14
14
10
12
9
28
10
28
34
35
27
16
4
7
26
21
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B
24
26
36
46
38
57
48
60
67
25 19
39
66
49
18
17
17
19
47
22
45
58
Model No. NTIVEX59016.0 R1116A
18
17
61
17
23
79 50
51
76
59
80
71
69
55
60
80
15
53
75
19
18
70
47
15
18
73
72
49
79 50
74
48
54
52
64
62
53
55
60
38
73
66
65
37
63
56
39
60
20
60
41
41
68
43
68
68
42
68
44
60
68
27
60
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ
Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen
bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın:
• ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ
ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ)
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ
Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi
korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde
geri dönüştürülmelidir.
Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden
yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak
ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız.
Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız,
lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas
kurun.
Parça No. 387162 R1116A
Çin’de Basılmıştır © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.