Model No. NTEVEL99014.1 Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın. KULLANICI KILAVUZU Seri Numarası Etiketi MÜŞTERİ HİZMETLERİ Sorular, eksik bölümler veya zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION etiketli sayfaya bakın veya bu ürünü aldığınız mağazayla irtibata geçin. İnternet sitesi: www.iconsupport.eu DİKKAT Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm tedbir ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın. www.iconeurope.com İÇİNDEKİLER İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 ÖNEMLİ TEDBİRLER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 ELİPTİK BİSİKLETİ KULLANMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9 BAKIM VE SORUN GİDERME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 EGZERSİZ REHBERLERI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29 YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketlerini, belirtilen yerlerdeki İngilizce etiketlerin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketlerinin bulunduğu yerleri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiketler, gerçek boyutları yansıtmayabilir. Google Maps, Google Inc.’in ticari markasıdır. IFIT, ICON Health & Fitness, Inc.’in ticari markasıdır. NORDICTRACK, ICON Health & Fitness, Inc.’in ticari markasıdır. 2 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Yanık, yangın, elektrik şok veya ciddi yaralanma riskini azaltmak için, eliptik bisikletinizi kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve eliptik bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir. 1. Eliptik bisikleti kullanan kişilerin gerekli tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır. 9. 13 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları eliptik bisikletten kesinlikle uzak tutun. 10.Güç kablosunu takarken (bkz. sayfa 9), güç kablosunu topraklı bir devreye takın. 2. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. 11.Güç kablosunu değiştirmeyen veya güç kablosunu uygun olmayan bir yuvaya takmak için adaptör kullanmayın. Güç kablosunu sıcak yüzeylerden uzak tutun. Bir uzatma kablosu kullanmayın. 3. Eliptik bisiklet, emniyetlerinden sorumlu biri tarafından eliptik bisikletin kullanımına ilişkin olarak denetim veya talimat sağlanmadığı sürece yetersiz fiziksel, duyusal veya ruhsal becerilere olan veya deneyimi ve bilgisi olmayan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 12.Güç kablosu ya da priz hasarlıysa veya eliptik bisiklet düzgün şekilde çalışmıyorsa, koşu bandını çalıştırmayın. TEHLİKE: 13. Eliptik bisikleti kullanılmadığında ve temizlik sırasında daima güç kablosunu çıkarın ve güç anahtarını kapalı konuma getirin. Bu kılavuzda gösterilenler dışındaki her türlü tamir yalnızca yetkili servis temsilcisi tarafından gerçekleştirilmelidir. 4. Eliptik bisikleti sadece bu kılavuzda belirtilen şekilde kullanın. 5. Eliptik bisiklet sadece ev içi kullanım için tasarlanmıştır. Eliptik bisikleti ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 14.Eliptik bisikleti, bisiklet düzgün şekilde monte edilene kadar ve dikey direk katlanana kadar saklama konumuna getirmeye çalışmayın. Eliptik bisikleti saklama konumunda yerleştirebilmek için 45 kg’lık bir ağırlığı güvenli şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir. 6. Eliptik bisikleti iç mekânda, nem ve tozdan uzak muhafaza edin. Eliptik bisikleti bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin. 7. Eliptik bisikleti düz bir zemine, bisikletin ön ve arka tarafında en az 0,9 m ve her iki yan tarafında en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde yerleştirin. Halı veya kilimi hasardan korumak için eliptik bisikletin altına bir mat serin. 15.Eliptik bisiklet, 150 kg’dan ağır kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 16.Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin; eliptik bisiklete sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın. 8. Eliptik bisiklet her kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin. 3 17.Eliptik bisikleti monte ederken, sökerken veya kullanırken hareketli kollarından veya üst gövde çubuklarından tutun. eder. Pedal hızınızı kontrollü bir biçimde azaltın. 20.Eliptik bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun; kamburlaştırmayın. 18.Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Kalp hızı monitörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. 21.Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Halsiz hissediyorsanız, nefessiz kalıyorsanız veya egzersiz yaparken ağrınız oluyorsa hemen durun ve dinlenin. 19.Eliptik bisikletin boş vitesi yoktur; pedallar volan durana dek hareket etmeye devam BU TALİMATLARI KAYDEDİN 4 BAŞLAMADAN ÖNCE Devrim niteliğindeki NORDICTRACK® E 10.0 eliptik bisikletini tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. E 10.0 eliptik bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli özellikler sunar. sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketi, bu kılavuzun ön kapağındadır. En üst düzeyde yararlanmak için, eliptik bisikletinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra Devam etmeden önce, lütfen aşağıdaki çizimde belirtilen parçaları tanımaya çalışın. Uzunluk: 203 cm Genişlik: 81 cm Ağırlık: 82 kg Konsol Üst Gövde Kolu Gidon Kalp Hızı Monitörü Aksesuar Tepsisi Mandal Dikey Düğme Pedal Pedal Tutacağı Kulp Tekerlek Eğim Gövdesi Büyük Saklama Ayağı Tekerlek Küçük Saklama Ayağı Dengeleme Ayağı 5 MONTAJ • Montaj için iki kişi gereklidir. • Montaj, yalnızca verilen alet(ler)i gerektirmektedir. • Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın. 1.Bilgisayarınızda www.iconsupport.eu adresini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına alın. • garantinizi etkinleştirir • Müşteri̇ Hi̇zmetle ile iletişime geçmek istediğinizde size zaman kazandırır •size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi vermemizi sağlar 1 Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, ürününüz kayıt altına almak için Müşteri̇ Hi̇zmetle’ni (bu kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın. 2. Başka bir kişinin yardımıyla, Ana Gövdenin (1) yerden kaldırılması için Ana Gövdenin arkasının altına sağlam ambalaj malzemeleri yerleştirin. Devrilmeyi önlemek için diğer kişinin eliptik bisikleti tutmasını sağlayın. Ana Gövdenin (1) arkasına bağlı olan nakliye destekleri mevcutsa, bunların bağlı olduğu vidaları çıkarın ve destekleri ve vidaları atın. Arka Dengeleyiciyi (70) Ana Gövdeye (1) iki adet M10 x 120mm’lik Vida (84) ile monte edin. Ardından, ambalajı çıkarın ve eliptik bisikleti indirin. 2 70 1 84 6 3. Başka bir kişinin yardımıyla, sağlam ambalaj malzemelerinin bir kısmını Ana Gövdenin (1) ön altına yerleştirin. Devrilmeyi önlemek için diğer kişinin eliptik bisikleti tutmasını sağlayın. Ana Gövdenin (1) önüne bağlı olan nakliye destekleri mevcutsa, bunların bağlı olduğu vidaları çıkarın ve destekleri ve vidaları atın. Ön Dengeleyiciyi (73) Ana Gövdeye (1) iki adet M10 x 120mm Bağlantı Vidası (84) ile monte edin. Ardından, ambalajı çıkarın ve eliptik bisikleti indirin. 3 1 4. İkinci bir kişinin yardımıyla, Dikey Direği (2) dikin. 84 73 4 Ek çizime bakın. Dikey Direk Düğmesini (85) sıkın. 2 85 7 5. Sağ Üst Gövde Kolunu (9) belirleyin ve gösterilen pozisyona döndürün. Sağ Üst Gövde Kolunu (9), Sağ Üst Gövde Ayağına (6), bir adet M10 x 50mm Vida (95) ile monte edin. Ardından, belirtilen M10 x 45mm Altıgen Vidayı (78) sıkın. Sonra, üst Vücut Kol Kapağını (20), Sağ Ayağın Ön ve Arka Kapaklarıyla (11, 15) hizada olacak şekilde aşağıya doğru bastırın. 5 9 20 78 11, 15 95 6 Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de tekrarlayın. 6. Eliptik bisikletin bütün parçalarının iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Fazla parçalar konulmuş olabilir. Zemini korumak için eliptik bisikletin altına bir mat yerleştirin. 8 ELİPTİK BİSİKLETİ KULLANMA GÜÇ KABLOSUNU PRİZE TAKMAK Güç kablosunu takmak için aşağıdaki adımları uygulayın. TYPE E Bu ürün topraklanmalıdır. Arıza yapması ya da bozulması durumunda topraklama elektrik çarpması riskini azaltmak için elektrik akımına karşı en az direniş yolunu sağlar. Bu ürünün güç kablosu bir ekipman-topraklama kondüktörü ve bir topraklı prizle donatılmıştır. ÖNEMLİ: Güç kablosu hasar görmüşse, üreticinin önerdiği güç kablosuyla değiştirilmelidir. FR/ SP/ PL 1.Güç kablosunun belirtilen ucunu ana gövde üzerindeki sokete takın. Ana Gövde üzerinde Soket TEHLİKE: Doğru bağlanmamış ekipman-topraklama kondüktör elektrik çarpması riskini artırır. Ürünün doğru şekilde topraklandığına dair şüpheniz varsa, ehliyetli elektrikçi ya da tamirciye gösterin. Ürünle verilen fişte herhangi bir değişiklik yapmayın—prize uymazsa, ehliyetli bir elektrikçiye uygun bir priz taktırın. Güç Kablosu 2.Güç kablosunu, tüm yerel yasa ve düzenlemelere göre monte edilmiş ve topraklanmış uygun bir elektrik prizine takın. Priz IT 9 TYPE F DU GR GR RU RU HU HU ELİPTİK BİSİKLETİ TAŞIMAK PEDALLARIN POZİSYONLARINI AYARLAMAK Eliptik egzersiz bisikleti, boyutu ve ağırlığı nedeniyle iki kişi tarafından taşınmalıdır. Her pedal farklı pozisyonda ayarlanabilir. Her pedalı ayarlamak için, pedal tutacağını dışa doğru Kulp çekin, pedalı istenilen pozisyona hareket ettirin ve ardından pedal tutacağını pedalın altındaki bir ayar deliğine bırakın. Her iki pedalı benzer konumda ayarladığınızdan emin olun. İlk önce dikey direk düğmesini gevşetin. Ardından mandal dikey direği durdurana kadar dikey düğmeyi ve dikey direği geriye doğru çekin ve dikey düğmeyi serbest bırakın. Sonra, dikey direği ileriye doğru hafifçe çekin, mandalı kaldırın ve dikey direği katlanır pozisyona indirin. Dikey direği indirirken dikey direği belirtilen konumlardan birinde tutun; üst vücut kollarını tutmayın. Geriye çekin Düğmeyi çekin ELİPTİK BİSİKLETİ DENGELEMEK İndirmek için tutun Eğer eliptik bisikletiniz kullanım sırasında zemin üzerinde hafifçe sallanıyorsa, sallanma hareketi giderilinceye kadar arka dengeleyicinin arkasında bulunan dengeleme ayaklarının birini veya her ikisini çevirin. İleriye itin Kaldırma mandalı Ardından, ön dengeleyici üzerindeki tutacağı tutun ve eliptik bisikleti, arka dengeleyici üzerindeki tekerlekler (gösterilmemiştir) üzerinde yuvarlanana kadar kaldırın. Sonra, eliptik bisikleti istediğiniz noktaya dikkatle taşıyın ve sonra yavaşça zemine bırakın. Kaldırma tutacağı Eliptik bisikleti taşıdıktan sonra dikey direği dik konumda kaldırın ve dikey düğmeyi sıkın. 10 Dengeleme Ayakları ELİPTİK BİSİKLETTE EGZERSİZ YAPMA Bkz. ELİPTİK BİSİKLETİ TAŞIMAK, sayfa 10, ve dikey direği katlanır konumda indirin. Eliptik bisiklete binmek için, hareketli kolları veya üst gövde kollarını kavrayın ve aşağı konumda duran pedala bir ayağınızı yerleştirin. Ardından, diğer pedala diğer ayağınızı yerleştirin. Sürekli bir devinimle hareket etmeye başlayana dek pedalları itin. Not: Pedallar her iki yönde de dönebilir. Pedalları okla gösterilen yönde döndürmeniz önerilir; ancak alternatif olarak, pedalları ters yönde de döndürebilirsiniz. Ardından, ön dengeleyici üzerindeki tutacağı (gösterilmemiştir) tutun ve eliptik bisikleti küçük ve büyük depolama ayağı üzerinde duracak şekilde bisikleti dik pozisyonda kaldırın. Depolama Ayağı Üst Gövde Kolları Hareketli Kollar Depolama Ayakları Pedallar Kulp Dengeleyici Ana Gövde Kaldırma Kulp Eliptik bisikletten inmek için, pedalların tamamen durmasını bekleyin. Not: Eliptik bisikletin boş vitesi yoktur; pedallar volan durana dek hareket etmeye devam eder. Pedallar hareketsiz olduğunda, ayağınızı önce yüksek pedaldan kaldırın. Ardından, diğer pedaldan ayağınızı kaldırın. ELİPTİK BİSİKLETİ DEPOLAMAK Kullanım için eliptik bisikleti indirmek için ilk önce tek elle kaldırma gövdesi üzerindeki tutacağı ve diğer elinizle ön dengeleyiciyi tutun. Ardından, gövdeyi kendinize doğru çekin ve bunu, ön dengeleyici üzerindeki tutacağa ulaşana kadar indirin. Sonra, ön dengeleyici üzerindeki tutacağı her iki elle tutun ve eliptik bisikleti yere indirin. Eliptik egzersiz bisikleti, boyutu ve ağırlığı nedeniyle iki kişi tarafından depolanmalıdır. DİKKAT: Eliptik bisikleti kaldırmanız, depolamanız ya da taşıyabilmeniz için 45 kg’lık bir ağırlığı güvenli şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir. 11 KONSOL ŞEMASI IFIT.COM İLE FITNESS HEDEFLERİNİZİ GERÇEĞE DÖNÜŞTÜRÜN Antrenman sonuçlarınızı iFit bulutuna yükleyin ve başarılarınızı takip edin. Yeni iFit-uyumlu fitness ekipmanınız ile fitness hedeflerinizi gerçeğe dönüştürmek için iFit.com adresinde bulunan birçok özelliği kullanabilirsiniz. Antrenmanlarınız için kalori, zaman veya mesafe hedefleri belirleyin. Özelleştirilebilir Google Maps ile dünyanın her yerinde egzersiz yapın. Kilo verme antrenmanları setlerini seçin ve indirin. Kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış antrenmanlar indirin. Juicy Daha fazla bilgi almak için iFit.com’u ziyaret edin. ELS069913 ELNE99014 iFit topluluğundaki diğer kullanıcılarla yarışarak gelişiminizi ölçün. 23887 NTEVEL99014 12 KONSOL ÖZELLİKLERİ CİHAZI ÇALIŞTIRMAK Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar. ÖNEMLİ: Eliptik bisiklet düşük ısılara maruz kaldıysa, gücü açmadan önce cihazın oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz. Konsolun manüel modunu kullandığınızda, pedalların direncini ve gövdenin eğimini sadece bir düğmeye dokunarak değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken konsol size sürekli egzersiz geribildirimi sunacaktır. Ayrıca, kalp atış hızınızı, kalp hızı monitörü çubuğunu ya da opsiyonel göğüs kalp hızı monitörünü kullanarak ölçebilirsiniz (opsiyonel kalp hızı monitörü hakkında bilgi için, bkz. sayfa 20). Güç kablosunu prize takın (bkz. GÜÇ KABLOSUNU PRİZE TAKMAK, sayfa 9). Sonra, güç kablosunun yakınındaki güç anahtarını bulun. Güç anahtarını Reset (sıfırlama) konumuna getirin. Konsol ayrıca çeşitli dahili antrenmanlara sahiptir. Her program, size etkili bir egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere pedalların direncini ve gövdenin eğimini otomatik olarak değiştirmektedir. Ayrıca bir kalori, mesafe veya zamanlı hedef belirleyebilirsiniz. Sıfırlama Konumu Ardından ekran açılacak ve konsol kullanıma hazır olacaktır. Konsolda ayrıca konsolun kablosuz ağınızla isteğe bağlı iFit modülü aracılığıyla iletişim kurmanızı sağlayan iFit modu özelliği bulunmaktadır. iFit moduyla, kişiselleştirilmiş antrenmanlar indirebilir, kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman sonuçlarınızı takip edebilir, diğer iFit kullanıcılarına karşı yarışabilir ve daha başka birçok özelliğe erişebilirsiniz. İstediğiniz an iFit modülü satın almak için www.iFit.com adresini ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Not: Aleti ilk defa çalıştırdığınızda eğim sistemi otomatik olarak kalibrasyon yapabilir. Kalibrasyon sırasında gövde yukarıya ve aşağıya doğru hareket edecektir. Gövde hareket etmeyi durdurduğunda eğim sistemi kalibrasyonu sonlanır. Ayrıca, konsolun ses sistemine MP3 veya CD çalarınızı da bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında sevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinleyebilirsiniz. ÖNEMLİ: Konsolun, eliptik bisikletin bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Demo modu çalıştırılırsa, antrenmanı bitirdiğinizde konsol kapanmayacak ve ekran sıfırlanmayacaktır. Demo modunu kapatmak için, bkz. adım 3/sayfa 21. ÖNEMLİ: Eğim sistemi doğru bir şeklide kalibre edilmezse, bkz. EĞİM SİSTEMİNİ KALİBRE ETMEK, sayfa 22, ve eğim sistemini manüel bir şekilde kalibre edin. Manüel modu kullanmak için, bkz. sayfa 14. Dahili bir antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 17. Hedef belirlemeli bir antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 18. Bir iFit antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 19. Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa 20. Konsol ayarlarını değiştirmek için, bkz. sayfa 21. Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. 13 MANUEL MODU KULLANMAK 4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. 1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Ekran aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini görüntüleyebilir: Bkz. CİHAZI ÇALIŞTIRMAK, sayfa 13. 2. Manüel modu seçin. Manüel modu seçmek için Home (ana sayfa) düğmesine veya Speed (hız) veya Calorie (kalori) düğmesine defalarca basın. Kablosuz bir iFit modülü konsola yerleştirilmemişse ve iFit’e bağlı değilseniz, manuel mod otomatik olarak seçilecektir. Cals. (kalori): Bu ekran modu, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir. 3.Pedalların direncini ve gövdenin eğimini istediğiniz şekilde değiştirin. Cals./Hr (saat başına kalori): Bu ekran modu, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir. Pedal direncini, pedal çevirirken Resist. (direnç) artırma ve azaltma düğmelerine veya numaralı 1 Step Resistance (1 adımlı direnç) düğmelerinden bir tanesine basarak değiştirin. Dist. (mesafe): Bu ekran modu, kat etmiş olduğunuz mesafeyi mil veya kilometre olarak gösterecektir. Incline (eğim): Bu ekran modu, eğim seviyesi her değiştiğinde birkaç saniye boyunca gövdenin eğim seviyesini görüntüleyecektir. Not: Bir düğmeye bastıktan sonra pedalların seçilen direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre gerektirecektir. Pedalların devinimini çeşitlendirmek için, gövdenin eğimini değiştirebilirsiniz. Eğimi değiştirmek için Incline (eğim) arttırma ve azaltma düğmelerine basın. Pulse (nabız): Bu ekran, kalp hızı monitörünü veya isteğe bağlı göğüs kalp hızı monitörünü kullandığınızda kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz. adım 5). Not: Bir düğmeye bastıktan sonra gövdenin seçilen direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre alacaktır. 14 esist. (direnç): Bu ekran modu, direnç seviyesi R her değiştiğinde birkaç saniye boyunca pedalların direnç seviyesini görüntüleyecektir. RPM: Bu ekran modu, pedal çevirme hızınızı saat başı devir sayısı (rpm) olarak gösterecektir. Siz egzersiz yaptıkça, antrenman yoğunluk düzey çubuğu yaptığınız egzersizin yaklaşık yoğunluk düzeyini gösterecektir. Stride (adım): Bu ekran modu, pedalı çevirirken toplam adım sayısını görüntüleyecektir. Time (zaman): Manüel mod seçildiğinde, bu ekran modu geçen süreyi gösterecektir. Bir antrenman seçildiğinde ekran, antrenmanda kalan süreyi görüntüleyecektir. Antrenmandan çıkmak ve varsayılan menüye dönmek için Home (ana sayfa) düğmesine basın (varsayılan menüyü ayarlamak için, bkz. KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK, sayfa 21). Gerekirse Home düğmesine tekrar basın. Matris, çeşitli ekran sekmeleri görüntüler. İstenilen sekme gösterilene kadar Display (ekran) tuşuna basın. Enter (giriş) düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine de basabilirsiniz. Speed (hız): Hız sekmesi antrenmanın hız ayarlarıyla ilgili bir profil gösterecektir. Her dakika sonunda yeni bir bölüm görünecektir. Kablosuz iFit modülü bağlandığında, ekranın üst kısmında kablosuz ağ simgesi sahip olduğunu kablosuz ağ sinyalinin gücünü gösterecek. Dört yay tam güç sinyal olduğunu gösterir. y Trail (benim parkurum): Bu sekme 1/4 mil M (400 m) mesafeyi yansıtan bir parkuru sergileyecektir. Siz egzersiz yaptıkça, yanıp sönen dikdörtgen kaydettiğiniz gelişmeyi gösterecektir. My Trail sekmesi aynı zamanda tamamladığınız turların sayısını gösterecektir. Konsolun ses düzeyini değiştirmek için ses düzeyini artırma veya azaltma düğmelerine basın. Calorie (kalori): Bu sekme, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir. Her bölümün yüksekliği o bölümde yaktığınız kalorinin miktarını temsil eder. Incline (eğim): Hız sekmesi antrenmanın eğim ayarlarıyla ilgili bir profil gösterecektir. Her dakika sonunda yeni bir bölüm görünecektir. 15 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. 6. İsterseniz fanı açabilirsiniz. Ayrıca, kalp atış hızınızı, kalp hızı monitörü çubuğunu ya da opsiyonel göğüs kalp hızı monitörünü kullanarak ölçebilirsiniz (opsiyonel kalp hızı monitörü hakkında bilgi için, bkz. sayfa 20). Fanın yavaş, hızlı ve otomatik ayar seçenekleri vardır. Otomatik mod seçildiğinde, fan hızı pedal hızının artmasına ve azalmasına göre otomatik olarak artacak ve azalacaktır. Bir fan hızı seçmek veya fanı kapatmak için fan artırma veya azaltma düğmelerine peş peşe basın. Kalp hızı monitörü çubuğunun metal temas alanları üzerinde plastik tabakalar varsa çıkarın. Kalp atış hızınızı ölçmek için, kalp Temas hızı monitörü Alanları çubuğunun temas alanlarını avuçlarınızla kavrayın. Ellerinizi hareket ettirmekten veya temas alanlarını sıkıca tutmaktan kaçının. Not: Pedallar yaklaşık otuz saniye boyunca hareket etmezse, fan otomatik olarak kapanacaktır. 7.Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç kablosunu prizden çıkartın. Pedallar birkaç saniye boyunca hareketsiz kalırsa, bir sinyal sesi duyulacak ve konsol geçici olarak duracaktır. Nabız algılandığında, kalori ekranında bir kalp sembolü kalbinizin her atışında yanıp sönecek, bir veya iki çizgi görünecek, ardından kalp atış hızınız görüntülenecektir. En doğru kalp atış hızı ölçümü için, temas alanlarını en az 15 saniye kavramalısınız. Pedallar birkaç dakika boyunca hareketsiz kalırsa ve bu süre içinde düğmelere basılmazsa, konsol kendiliğinden kapanacak ve ekran sıfırlanacaktır. Antrenmanı bitirdiğinizde, güç anahtarını Off (kapalı) konumuna getirin ve fişi prizden çıkarın. ÖNEMLİ: Bunu yapmazsanız, eliptik bisikletinin elektrikli parçaları erken yıpranabilir. Ekran kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa, ellerinizin açıklanan konumda olmasına dikkat edin. Ellerinizi fazla oynatmamaya veya temas alanlarını aşırı sıkmamaya özen gösterin. İdeal performans için, temas alanlarını yumuşak bir bezle temizleyin; temas alanlarını temizlemek için kesinlikle alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler kullanmayın. 16 DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMAK hedef rpm programlandıysa, direnç seviyesi, eğim seviyesi ve/veya hedef hız sizi uyarmak amacıyla, birkaç saniye ekranda görüntülenecektir. Ardından, pedalların direnci ve gövdenin eğimi değişecektir. 1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Siz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal çevirme hızınızı hedef rpm’e yakın tutmanız istenecektir. Ekranda yukarı doğru bir ok belirince, hızınızı artırın. Ekranda aşağı doğru bir ok belirince, hızınızı azaltın. Ekranda ok gösterilmiyorsa, hızınızı koruyun. Bkz. CİHAZI ÇALIŞTIRMAK, sayfa 13. 2. Dahili bir antrenman seçin. Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, istenilen antrenman ekranda gösterilene dek Speed (hız) tuşuna veya Calorie (kalori) tuşuna peş peşe basın. ÖNEMLİ: Hedef rpm sadece motivasyon sağlama amacını taşır. Gerçek pedal çevirme hızınız hedef rpm’den daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun. Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili antrenmanın süresini ve adını gösterecek. Ek olarak, antrenmanın hız ayarları profili matriste görünecek. Mevcut bölüm için direnç seviyesi veya eğim seviyesi aşırı yüksek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, Resist. (direnç) veya Incline (eğim) düğmelerine basmak suretiyle manuel olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış direnç seviyesine ayarlanacaktır ve gövde otomatik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış olan eğim seviyesine ayarlanacaktır. Ekran ayrıca, maksimum pedal hızını (rpm) ve maksimum direnç seviyesini ve maksimum eğim seviyesini gösterecektir. 3.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir direnç seviyesi, bir eğim seviyesi ve bir hedef rpm (hız) programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi, eğim seviyesi ve/veya hedef rpm programlanabilir. Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. İlk bölümler için direnç seviyesi, eğim seviyesi ve hedef rpm matrikste görüntülenecektir. Antrenman sırasında hız ve eğim sekmelerindeki profiller kat ettiğiniz Profil gelişmeyi gösterecektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için hedef rpm’i veya eğim seviyesini belirtir. 4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. Bkz. adım 4/sayfa 14. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. adım 5/sayfa 16. 6. İsterseniz fanı açabilirsiniz. Bkz. adım 6/sayfa 16. 7.Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç adaptörünü prizden çıkartın. Programın her bölümünün sonunda, bir dizi sinyal sesi duyulacak ve profilin bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm için farklı bir direnç seviyesi, eğim seviyesi ve/veya Bkz. adım 7/sayfa 16. 17 DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMAK Not: Kalori hedefi antrenman esnasında yakacağınız kalori miktarı tahminidir. Yakacağınız gerçek kalori miktarı ağırlığınız gibi çeşitli öğelere bağlı olacaktır. Buna ek olarak, antrenman sırasında direnci veya eğim seyesini manüel olarak değiştirirseniz, yakacağını kalori miktarı bundan etkilenecektir. 1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Bkz. CİHAZI ÇALIŞTIRMAK, sayfa 13. 2. Bir kalori, mesafe veya zamanlı hedef belirleyin. Antrenman, kalori, mesafe veya zaman hedefine ulaşılıncaya kadar bu şekilde devam edecektir. Antrenmanı duraklatmak için pedal çevirmeyi bırakın. Ekrandaki süre duraklayacaktır. Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. Bir kalori, mesafe veya zaman hedefi belirlemek için Set A Goal (hedef belirle) düğmesine basın. Ardından istenen hedef ekranda görüntüleninceye kadar Enter (giriş) düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. Daha sonra Enter düğmesine basın. 4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. Egzersiz yaptıkça, istenilen hedefe ulaşıncaya kadar kaloriler, zaman veya mesafe ekranı geriye doğru sayacaktır. Ardından, istenilen hedefi ayarlamak için Enter düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. 3.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Bkz. adım 4/sayfa 14. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır. Bkz. adım 5/sayfa 16. Antrenman içerisinde pedalların direncini ve gövdenin eğimini istenilen seviyede ayarlamak için Resist. (direnç) düğmelerine ve Incline (eğim) düğmelerine basabilirsiniz. 6. İsterseniz fanı açabilirsiniz. Bkz. adım 6/sayfa 16. 7.Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç adaptörünü prizden çıkartın. Not: Direnç seviyesini bir kalori hedefi antrenmanı sırasında manüel olarak değiştirirseniz, antrenman uzunluğu, kalori hedefinize ulaşmanız için otomatik olarak ayarlanabilir. Bkz. adım 7/sayfa 16. 18 BİR IFIT ANTRENMANINI KULLANMAK Zaman çizelgenizde ilgili türdeki bir sonraki antrenmanı indirmek için Map (harita) Train (egzersiz) veya Lose Wt. (kilo ver) düğmesine basın. Bir iFit antrenman kullanabilmek için iFit modülünüz olması gerekir. İstediğiniz an iFit modülü satın almak için www.iFit.com adresini ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Daha önceden zamanladığınız bir yarışta yarışmak için Compete (yarış) düğmesine basın. Planınızda yakın zamanda kullandığınız bir iFit antrenmanını yeniden tekrar etmek için Track (takip et) düğmesine basın. Sonra, istenilen antrenman kategorisini seçmek için artırma ve azaltma düğmelerine basın. Ardından, ilgili programı seçmek için Enter düğmesine basın. Not: Bir iFit modülü kullanmak için internet bağlantılı ve USB girişli bir bilgisayara erişiminiz olması gerekir. Ayrıca iFit.com üyeliğine de ihtiyacınız olacak. Kablosuz bir iFit modülü kullanmak için aynı zamanda SSID yayını etkinleştirilmiş 802.11b/g/n yönlendiricili bir kablosuz ağınız da olmalı (gizli kablosuz ağlar desteklenmemektedir). iFit antrenmanları hakkında daha fazla bilgi için lütfen bkz. www.iFit.com. 1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Bir iFit antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili antrenmanın süresini ve adını gösterecek. Ekran ayrıca antrenmanın ismini de gösterebilir. Bir yarışma antrenmanı seçerseniz, ekran yarışı başlatmak için geri sayım yapabilir. Bkz. CİHAZI ÇALIŞTIRMAK, sayfa 13. 2.iFit modülünü konsola takın. Not: iFit düğmeleri aynı zamanda demo egzersiz programını çalıştırabilir. Demo egzersiz programlarını kullanmak için, iFit modülünü konsoldan sökün ve iFit düğmelerinden birine basın. Bir iFit antrenmanını kullanmak için, iFit modülünün konsola takıldığından emin olun. ÖNEMLİ: Maruz kalma gereksinimlerini yerine getirmek için, iFit modülündeki anten ve verici tüm etrafında bulunanlardan en az 20 cm mesafede bulunmalı ve başka bir anten ya da vericiye yakın ya da bağlı olmamalıdır. 5. Antrenmanı başlatın. Bkz. adım 3/sayfa 17. Bazı antrenmanlar esnasında, bir koç sesi antrenman süresince size rehberlik eder. Kişisel antrenör için bir ses ayarı seçebilirsiniz (bkz. KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK, sayfa 21). 3. Bir kullanıcı seçin. iFit hesabınıza birden fazla kullanıcı kayıtlıysa, iFit ana ekranında kullanıcılar arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir kullanıcı seçmek için Enter (giriş) düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine de basabilirsiniz. Programı herhangi bir anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. 4. Bir iFit antrenmanı seçin. Bir iFit antrenmanı seçmek için iFit düğmelerinden birine basın. Antrenmanları indirmeye başlamadan önce, söz konusu antrenmanı www.iFit.com adresindeki zaman çizelgenize eklemelisiniz. 19 6. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. SES SİSTEMİNİ KULLANMAK Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, 3,5 mm uçlu ses kablosunun (dahil değil) bir ucunu konsoldaki yuvaya ve diğer ucunu MP3 veya CD çalarınıza takın; ses kablosunun yuvaya tamamen oturduğundan emin olun. Not: Bir ses kablosu satın almak için, size yakın bir elektronik mağazasına uğrayın. Bkz. adım 4/sayfa 14. My Trail (benim parkurum) sekmesi parkurun bir haritasını ya da bir parkur ve tamamladığınız tur sayısını bildirecektir. Bir yarış antrenman esnasında, Compete (yarış) sekmesi yarışta kaydettiğiniz ilerlemeyi gösterecektir. Siz yarıştıkça, matristeki üst çizgi yarışın ne kadarını tamamladığınızı gösterecek. Diğer çizgiler başı çeken diğer rakiplerinizi gösterecek. Matrisin sonu yarışın sonunu temsil eder. Ardından, kişisel ses çalarınızdaki oynat düğmesine basın. Ses seviyesini, konsol üzerinden ses düzeyi artırma veya azaltma düğmelerine basarak veya ses çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın. 7. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. adım 5/sayfa 16. İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ 8. İsterseniz fanı açabilirsiniz. Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun, egzersizleriniz sırasında uygun kalp hızını korumak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Opsiyonel kalp hızı monitörü, egzersiz yaparken kalp hızınızı sürekli olarak izlemenizi sağlayarak, kişisel fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Opsiyonel kalp hızı monitörü satın almak için, kılavuzun ön kapağına bakın. Bkz. adım 6/sayfa 16. 9.Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç adaptörünü prizden çıkartın. Bkz. adım 7/sayfa 16. iFit modu hakkında daha fazla bilgi için www.iFit.com adresini ziyaret ediniz. 20 KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK Units (birimler)—Seçilen mevcut ölçü birimi ekranda görünecektir. Ölçü birimini değiştirmek için Enter düğmesine art arda basın. Mesafeyi mil cinsinden görmek için ENGLISH (İngilizce’yi) seçin. Mesafeyi kilometre cinsinden görmek için METRIC (metrik’i) seçin. 1. Ayarlar modunu seçin. Ayarlar modunu seçmek için Settings (ayarlar) düğmesine basın. Contrast Level (kontrast düzeyi)—Mevcut seçili kontrast düzeyi de ekranda ayrıca görünecektir. Kontrast seviyesini ayarlamak için Incline (eğim) artırma ve azaltma düğmelerine basın. Ekran, eliptik bisikletin toplam kaç saat kullanıldığını ve gidilen toplam mesafeyi (mil veya kilometre cinsinden) gösterecektir. Bir iFit modülü konsola bağlıysa, ekran WIFI MODULE (Wi-Fi modülü) veya USB MODULE (USB modülü) kelimelerini gösterecektir. Trainer Voice (antrenör sesi)—Antrenör sesi için seçilmiş mevcut ayar ekranda görünecektir. Antrenör sesini kapatmak (OFF) ya da açmak (ON) için Enter düğmesine tekrar tekrar basın. Herhangi bir modül bağlı değilse, ekran NO IFIT MODULE (iFit modülü yok) kelimelerini gösterecektir. Herhangi bir modül bağlı değilse, bazı ayar seçenekleri mevcut olmayabilir. Default Menu (varsayılan menü)—Varsayılan menü Home (ana sayfa) düğmesine bastığınızda görünecektir. Manuel mod menüsünü veya iFit menüsünü varsayılan menü olarak seçmek için Enter düğmesine peş peşe basın. 2. Ayarlar modununda gezinmek. Ayar modu seçiliyken, ekrandaki matris çeşitli sayıda seçenek ekranı gösterecektir. Arzu edilen isteğe bağlı ekranı seçmek için Enter (giriş) düğmesinin yanındaki azaltma düğmesine basın. Check Status (durumu kontrol et)—CHECK WIFI STATUS (Wi-Fi durumunu kontrol et) veya CHECK USB STATUS (USB durumunu kontrol et) yazısı ekranda gözükecektir. Enter düğmesine basın. Birkaç saniye sonra iFit modülünün durum bilgisi ekranda görünecektir. Bu ekrandan çıkmak için, Settings (ayalar) düğmesine basın. Ekranın alt bölümü, seçilen ekran için talimatlar görüntüleyecektir. Ekranın aşağı bölümündeki talimatları takip ettiğinizden emin olun. 3. Ayarları istediğiniz şekilde değiştirin. Send/Receive (gönder/al)—Ekranda SEND/ RECEIVE DATA (veri gönder/al) kelimeleri görünecek. Enter düğmesine basın. Konsol, ardından iFit antrenmanları ve donanım yazılım indirmelerini kontrol edecektir. Demo—Konsolun, eliptik bisikletin bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Demo modunu kapatmak (OFF) ya da açmak (ON) için Enter düğmesine tekrar tekrar basın. 4. Ayarlar modundan çıkın. Ayarlar modundan çıkmak için Settings (ayalar) düğmesine basın. 21 BAKIM VE SORUN GİDERME BAKIM EĞİM SİSTEMİNİ KALİBRE ETMEK En iyi performansı elde etmek ve aşınmayı azaltmak için düzenli bakım önemlidir. Eliptik bisiklet her kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin. Eğim ana gövdesi düzgün şekilde çalışmıyorsa, kalibre edilmesi gerekebilir. Eğim ana gövdesini kalibre etmek için ekrandan test modu görünene kadar Calorie (kalori) düğmesini birkaç saniye boyunca basılı tutun. Eliptik bisikleti temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Konsola hasar vermemek için, sıvıları konsoldan uzak tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı almasını engelleyin. Sonra, Calorie düğmesine yeniden basın. Ardından, eğim gövdesini kalibre etmek için Incline (eğim) artırma ya da azaltma düğmesine basın. Kalibrasyon sırasında eğim gövdesi yukarıya ve aşağıya doğru hareket edecektir. KONSOL SORUN GİDERME Eğim gövdesi hareket etmeyi durdurduğunda kalibrasyon sonlanır. Ardından, kalibrasyon modundan çıkmak için Calorie düğmesine peş peşe basın. Konsol açılmazsa, güç kablosunun tam olarak takıldığını kontrol edin. Konsol ekranında çizgiler görünüyorsa, bkz. KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK, sayfa 21, ve ekranın kontrast seviyelerini ayarlayın. Konsol, kalp hızı monitörü çubuğunu kavramanıza rağmen, kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa veya görüntülenen kalp atış hızı aşırı düşük veya yüksekse, bkz. adım 5/sayfa 16. 22 MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA 66 Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik anahtarın ayarlanması gerekir. Manyetik anahtarı ayarlamak için ilk önce güç anahtarını kapalı pozisyona getirin ve güç kablosunu çıkarın. 61 41 58 Ardından, Büyük Saklama 37 Ayağından (27) dört M4 x 16mm 27 Vidayı (gösterilmemiştir) çıkarın ve Büyük Depolama Ayağını çıkarın. Daha sonra, Üst Kalkandan (37) iki M4 x 16mm Vidayı (gösterilmemiştir) çıkarın ve Üst Kalkanı eliptiğin üzerinden çıkarmak için standart bir tornavida kullanın. Gösterilen iki M4 x 16mm Vidayı (61) hafifçe gevşetin, Manyetik Anahtarı (58) hafifçe ileriye ve Mıknatıstan (41) uzağa kaydırın ve Vidaları yeniden sıkın. Güç kablosunu takın, güç anahtarını reset konumuna getirin ve diski biraz döndürün. Konsol doğru geribildirim sergileyene dek bu işlemleri tekrarlayın. Sağdaki çizime bakın. Erişim ağzına bakın ve Manyetik Anahtarı (58) bulun. Makara (66), bir Mıknatıs (41), Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene dek çevirin. Manyetik anahtar doğru bir şekilde ayarlandığında, güç anahtarını Off (kapalı) konuma getirin, güç kablosunu çıkarın ve üst kalkan ve büyük depolama ayağını yeniden takın. Sonra, güç adaptörünü takın. 23 TAHRİK KAYIŞINI AYARLAMAK Ardından, Büyük Saklama Ayağından (27) dört M4 x 16mm Vidayı (gösterilmemiştir) çıkarın ve Büyük Saklama Ayağını çıkarın. Üst Kalkandan (37) iki M4 x 16mm Vidayı çıkarın ve Üst Kalkanı eliptiğin üzerinden çıkarmak için standart bir tornavida kullanın. Ardından, sol Pedal Diski (36) eliptik bisikletten çıkarın. Pedal çevirirken direnç en yüksek ayarda ayarlanmış olmasına rağmen pedallar kayıyorsa, tahrik kayışının ayarlanması gerekebilir. Tahrik kayışını ayarlamak için ilk önce güç anahtarını kapalı pozisyona getirin ve güç kablosunu çıkarın. Bkz. AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C, sayfa 31. Sol ve Sağ Kalkanları (44, 45) bulun. Bütün M4 x 16mm Vidalarını (61) ve 3/16" x 1 1/2" Vidalarını (64) Sol ve Sağ Kalkanlardan çıkarın. Hangi vidaların hangi deliklerden çıkarıldığını not ettiğinizden emin olun. Ardından, dikkatli bir şekilde Sol Kalkanı çıkarın. Ardından, belirtilen M4 x 16mm Vidayı (61), Sol Ayak İç Kapağı (39) ve Sol Ayak Dış Kapağı (92) çıkarın. Daha sonra, Avara Dişlisi Vidasını (97) gevşetin. Avara Kasnak Ayar Vidasını (72), Tahrik Kayışı (46) sıkı olana dek sıkın. Tahrik Kayışı (46) sıkı olunca, Avara Dişlisi Vidasını yeniden sıkın. 101 39 61 92 33 76 33 76 14 46 Sonra, Sol Üst Vücut Ayağı (101) ve Sol Pedal Kolundan (14) iki M8 x 16mm Altıgen Vidayı (76) ve iki M8 Pulu (33) çıkarın. Sol Pedal Kolundan (14) M8 x 14mm Omuzlu Vidasını (81) çıkarın ve Sol Pedal Kolunu eliptik bisikletten çıkarın. 14 81 97 72 37 27 Bitirdiğinizde, çıkardığınız bütün parçaları yeniden takın. Sonra, güç adaptörünü takın. 36 24 EGZERSİZ REHBERLERI Yağ Yakma—Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın. UYARI: Bu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. Aerobik Egzersizi—Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın. Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır. EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ Isınma—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını göstermektedir. Antrenman Alanı Egzersizi—20 ila 30 dakika boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi asla tutmayın. Dinlenme—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir. Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için nabızdır. 25 ÖNERİLEN ESNETMELER Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket ettirin—zıplamayın. 1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça, sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf. 1 2. Dizardı Kirişleri Esnetme Bir ayağınız uzatılmış şekilde oturun. Diğer ayağın tabanını kendinize doğru getirin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın. Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar. 2 3. Kalf/Topukları Esnetme Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki ayağınızı yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve ayak bilekleri. 3 4 4. Ön Baldırların Esnetilmesi Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar kaba etinize yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. 5. İç Baldırları Esnetme Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza doğru çekin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. 26 5 PARÇA LİSTESİ No. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Mkt. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 6 1 1 2 1 1 4 1 2 2 1 1 4 2 2 1 10 1 1 2 1 2 1 1 2 1 2 1 1 1 2 4 1 2 Model No. NTEVEL99014.1 R0116A Açıklama No. Mkt. Ana Gövde Dikey Direk Arka Dikey Direk Kapağı Konsol Aksesuar Tepsisi Sağ Üst Gövde Ayağı Eddy Mekanizması Sol Üst Gövde Kolu Sağ Üst Gövde Kolu Kulp Sağ Ayak Ön Kapak Sol Pedal Sağ Pedal Sol Pedal Kolu Sağ Ayak Arka Kapak Ön Dikey Direk Kapağı Pivot Kovanı Sol Ayak Ön Kapak Sol Ayak Arka Kapak Üst Vücut Kol Kapağı Tepsi Yuvası Sağ Ayak Dış Kapak Pedal Kolu Kovanı Krank Krank Kolu Pedal Disk Girişi Büyük Saklama Ayağı Ana Kablo Demeti Pedal Kolu Braketi Pedal Kolu Başlığı Pedal Kolu Mili Sağ Ayak İç Kapak M8 Pul Sol Ön Kalkan Sağ Ön Kalkan Pedal Diski Üst Kalkan Ana Gövde Yatağı Sol Ayak İç Kapak Büyük Ara Parça Mıknatıs Güç Kablosu Krank Kolu Pulu Sol Kalkan Sağ Kalkan Tahrik Kayışı Dengeleme Ayağı Dengeleyici Kapağı Sağ Pedal Kolu Küçük Tekerlek 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 2 1 1 1 2 4 1 1 2 2 73 2 2 6 7 1 2 1 1 1 2 1 1 2 10 6 4 2 2 1 4 2 2 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 8 6 4 27 Açıklama Küçük Saklama Ayağı Avara Dişlisi Küçük Ara Parça Direnç Motoru Aks Kapağı M4 x 12mm Pul Başlı Vida Kelepçe Manyetik Anahtar/Kablo M10 x 20mm Altıgen Vida Anahtar M4 x 16mm Vida M4 x 30mm Vida Nabız Kulbu 3/16" x 1 1/2" Vida 3/16" x 3/4" Vida Makara M4 x 15mm Vida M4 x 16mm Zemin Vidası Nabız Teli Arka Dengeleyici M4 x 12mm Vida Avara Kasnak Ayar Vidası Ön Dengeleyici M4 x 12mm Düz Başlı Vida M6 x 12mm Vida M4 x 16mm Altıgen Vida M10 x 60mm Vida M10 x 45mm Altıgen Vida Krank Kolu Cıvatası M6 x 25mm Destek Vida M8 x 14mm Omuzlu Vida Krank Kolu Somunu M10 Pul M10 x 120mm Vida Dikey Düğmesi Sağ Dikey Direk Kapağı Sol Dikey Direk Kapağı M5 x 5mm Vida Mandal Salımı Mandal Güç Anahtarı Sol Ayak Dış Kapak Ön Konsol Kapağı Arka Konsol Kapağı M10 x 50mm Vida Ayar Vidası Avara Dişlisi Vidası M6 Pul M8 Kontra Somunu Açıklık No. 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 Mkt. 1 1 4 1 1 1 1 1 2 1 1 2 14 1 1 2 2 Açıklama No. Sol Üst Gövde Ayağı Dikey Aks M8 x 20mm Altıgen Cıvata Ana Gövde Kaldırma Motor Kaldırma Kontrol Panosu Kontrol Panosu Braketi Kaldırma Gövdesi Aksı Büyük Tekerlek Sağ Kaldırma Motoru Kapağı Sol Kaldırma Motoru Kapağı Eğim Ana Gövde Kapağı Ayaklık/Vida Kaldırma Ana Gövde Kapağı Yuva M10 x 140mm Cıvata M10 Kontra Somunu 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 * * Mkt. 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 1 1 4 1 – – Açıklama M6 x 16mm Vida Sağ Pedal Pedi Sol Pedal Pedi Sağ Pedal Tutacağı Sol Pedal Tutacağı Sağ Pedal Plakası Sol Pedal Plakası Kaldırma Motoru Aksı Yay M6 Taçlı Somun Pim Alıcı Uzatma Kablosu Kaldırma Ana Gövde Burcu Krank Ara Halkası Kullanıcı Kılavuzu Montaj Aleti Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır. 28 29 79 70 66 107 25 60 71 84 53 43 74 61 42 51 106 115 61 97 41 103 99 68 91 96 103 100 41 99 132 82 98 38 24 50 77 72 99 47 61 46 4 57 48 56 52 61 94 54 71 40 79 38 58 7 99 61 61 82 60 25 1 112 81 93 43 55 102 28 74 61 83 17 61 33 59 55 131 17 130 129 131 61 83 98 131 73 98 108 59 118 75 33 61 98 81 104 112 105 125 114 61 84 75 48 77 109 84 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ A Model No. NTEVEL99014.1 R0116A 87 30 85 81 61 3 69 80 63 88 62 61 2 122 67 120 61 86 90 89 16 12 61 14 124 21 5 8 10 29 92 101 19 18 127 39 29 20 33 98 121 116 30 75 81 61 20 128 126 75 13 95 9 61 32 49 117 31 23 61 76 123 33 119 15 17 61 10 23 33 61 76 6 78 17 22 76 33 11 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B Model No. NTEVEL99014.1 R0116A 26 113 61 27 113 61 61 64 61 36 64 113 44 113 64 61 61 65 61 37 64 45 65 31 64 113 64 34 65 65 113 65 113 61 36 111 61 113 65 26 61 61 35 65 61 61 110 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C Model No. NTEVEL99014.1 R0116A YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın: • ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) • ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) • y edek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ) GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde geri dönüştürülmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız, lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas kurun. Parça No. 379775 R0116A Çin’de basılmıştır © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.