Polar CS100 - Support | Polar.com

Polar CS100™
Kullanım Kılavuzu
İÇİNDEKİLER
Mavi renkli metinler, ürünün vericiyle birlikte kullanımı ile ilgili bilgilerdir.
1.
POLAR BİSİKLET BİLGİSAYARI İLE İLGİLİ GENEL BİLGİLER..............................................................................7
1.1 PAKET İÇERİĞİ .................................................................................................................................................7
1.2 BİSİKLET BİLGİSAYARININ İLK KULLANIMI ....................................................................................................8
1.3 BİSİKLET BAĞLANTISI, BİSİKLET BİLGİSAYARI VE HIZ SENSÖRÜNÜN MONTAJI .................................12
1.3.1 Bisiklet Bağlantısı ve Bisiklet Bilgisayarı ...............................................................................................12
1.3.2 Hız Sensörü ...........................................................................................................................................13
1.4 VERİCİNİN TAKILMASI ...................................................................................................................................15
2.
EGZERSİZ .................................................................................................................................................................16
2.1 EGZERSİZ KAYDI VE KALP ATIŞ HIZI ÖLÇÜMÜ ..........................................................................................16
2.2 EGZERSİZ SIRASINDA KULLANILAN İŞLEVLER ..........................................................................................18
2.3 EGZERSİZİN SONLANDIRILMASI VE ÖZET DOSYASININ GÖRÜNTÜLENMESİ........................................22
3.
KAYITLI BİLGİ DOSYASININ GÖRÜNTÜLENMESİ................................................................................................23
4.
TOPLAM DEĞERLER...............................................................................................................................................27
5.
AYARLAR .................................................................................................................................................................31
5.1 TAHMİNİ VARIŞ ZAMANI İÇİN SÜRÜŞ MESAFESİ VE
OTOMATİK TUR KAYDI AYARLARI (CYCLING SET) ....................................................................................31
5.2 ZAMANLAYICI AYARLARI (TIMER SET) ........................................................................................................33
5.3 KALP ATIŞ HIZI SINIR AYARLARI (LIMITS SET) ...........................................................................................34
5.3.1 OwnZone ...............................................................................................................................................36
5.4 BİSİKLET AYARLARI (BIKE SET) ...................................................................................................................39
TÜRKÇE
–
5
5.5 SAAT AYARLARI (WATCH SET) .....................................................................................................................43
5.6 KİŞİSEL BİLGİLER İÇİN AYARLAR (USER SET) ...........................................................................................45
5.7 BİSİKLET BİLGİSAYARI SES VE BİRİM AYARLARI (GENERAL SET) ..........................................................48
6.
BİSİKLET BİLGİSAYARI AYARLARININ BİR BİLGİSAYAR İLE DÜZENLENMESİ ..............................................49
7.
BAKIM .......................................................................................................................................................................50
8.
ÖNLEMLER...............................................................................................................................................................54
9.
SIKÇA SORULAN SORULAR ..................................................................................................................................56
10. TEKNİK ÖZELLİKLER ..............................................................................................................................................58
11. SINIRLI ULUSLARARASI POLAR GARANTİSİ ......................................................................................................60
12. POLAR SORUMLULUK REDDİ ...............................................................................................................................61
13. DİZİN .........................................................................................................................................................................62
6
–
TÜRKÇE
1. POLAR BİSİKLET BİLGİSAYARI İLE İLGİLİ GENEL BİLGİLER
1.1 PAKET İÇERİĞİ
Polar bisiklet bilgisayarı paketi aşağıdaki parçaları içerir:
Bisiklet Bilgisayarı
Bisiklet bilgisayarı egzersiz sırasında
sürüş ve egzersiz verilerini görüntüler
ve kaydeder. Kişisel ayarlarınızı bisiklet
bilgisayarına girerek egzersizlerden sonra
egzersiz bilgilerinizi analiz edebilirsiniz.
Polar Bike Mount™ (Bisiklet Bağlantısı)
Bisiklet bağlantısını bisikletinize sabitleyin
ve bisiklet bilgisayarınızı bisiklet bağlantısına takın.
Polar Web Hizmetleri
www.polarpersonaltrainer.com, egzersiz hedeflerinizi desteklemek için özel olarak tasarlanmış tam kapsamlı bir web hizmetidir.
Ücretsiz kaydolarak bir kişisel egzersiz programına, egzersiz
günlüğüne, yararlı makalelere ve daha fazlasına erişebilirsiniz.
Ayrıca, www.polar.com adresinden en son ürün ipuçlarını öğrenebilir ve destek alabilirsiniz.
Bu kullanım kılavuzunun en son sürümünü www.polar.com/
support adresinden indirebilirsiniz.
Polar Speed Sensor™ (Hız Sensörü)
Kablosuz hız sensörü sürüş süresince hız
ve mesafeyi ölçer.
Polar kodlu verici
CS100 seti bir verici içerir. Polar kodlu
verici kalp atış hızı sinyalini bisiklet bilgisayarına iletir. Vericinin arkasındaki elektrot
alanları kalp atış hızınızı algılar.
Mavi renkli metinler, ürünün vericiyle
birlikte kullanımı ile ilgili bilgilerdir.
CS100b seti bir verici içermemekle birlikte vericiyi bir aksesuar
ürünü olarak satın alabilirsiniz.
TÜRKÇE
–
7
1.2 BİSİKLET BİLGİSAYARININ İLK KULLANIMI
Temel Ayarlar modunda ayarlarınızı girin (saat, tarih, birimler ve kişisel ayarlar).
Temel Ayarların Girilmesi
Kişisel bilgilerinizi bisiklet bilgisayarına doğru olarak girmeniz performansınızla ilgili doğru geri bildirim almanızı sağlar
(kalori tüketimi, OwnZone bölge belirleme gibi).
ORTA düğmeye basarak bisiklet bilgisayarınızı etkinleştirin.
Ekran sayı ve harflerle dolar.
1. ORTA düğmeye basın. BASIC SET (Temel Ayarlar) görüntülenir.
2. ORTA düğmeye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin:
Ekranda görüntülenen:
3. Time Set
• Time Mode 24h / 12h
• AM / PM
(12 saatlik gösterim biçimi için)
8
–
TÜRKÇE
Yanıp sönen değeri ayarlamak için SAĞ
düğmeye basın
Değeri onaylamak için ORTA düğmeye
basın
SAĞ
• 24h (24 saat) veya 12h
(12 saat) gösterim biçimini seçin.
ORTA
ORTA
SAĞ
• AM (öğleden önce) veya PM
(öğleden sonra) seçeneğini seçin.
Ekranda görüntülenen:
• Hours
• Minutes
4. Date Set**
• Day / Month
• Month / Day
Yanıp sönen değeri ayarlamak için SAĞ
düğmeye basın
SAĞ
• Saati ayarlayın.*
Değeri onaylamak için ORTA düğmeye
basın
ORTA
SAĞ
• Dakikayı ayarlayın.*
ORTA
SAĞ
• Günü (24 saatlik gösterim biçiminde) veya
ayı (12 saatlik gösterim biçiminde) ayarlayın.*
ORTA
SAĞ
• Ayı (24 saatlik gösterim biçiminde) veya
günü (12 saatlik gösterim biçiminde)
ayarlayın.*
ORTA
ORTA
• Year
SAĞ
• Yılı ayarlayın.*
Not:
• *Değeri ayarlarken SAĞ düğmeyi basılı tutarsanız sayılar daha hızlı değişir.
• **Tarih, seçilen tarih biçimine göre gösterilecektir (24h: gün - ay - yıl / 12h: ay - gün - yıl).
• Pili değiştirdikten sonra veya bisiklet bilgisayarını sıfırladıktan sonra Temel Ayarlar'da yalnızca saati ve tarihi ayarlamanız yeterli
olacaktır. SOL düğmeyi basılı tutarak diğer ayarları atlayabilirsiniz.
TÜRKÇE
–
9
Ekranda görüntülenen:
5. Unit
kg/cm veya lb/ft
6. Weight
kg/lb
Yanıp sönen değeri ayarlamak için SAĞ
düğmeye basın
SAĞ
• Kilo ve boy için birimleri ayarlayın:
kg/cm veya lb/ft.
Değeri onaylamak için ORTA düğmeye
basın
ORTA
SAĞ
• Kilonuzu kilogram veya pound olarak girin.
ORTA
Not: Birimleri yanlış seçmeniz durumunda
SOL düğmeye basıp 5. adıma dönerek
değiştirebilirsiniz.
7. Height
cm/ft
SAĞ
• Boyunuzu cm veya ft olarak girin.
• İnç değerini girin (lb/ft seçeneğini seçtiyseniz).
ORTA
8. Birthday
• Day / Month
SAĞ
• Günü (24 saatlik gösterim biçiminde) veya
ayı (12 saatlik gösterim biçiminde) ayarlayın.
ORTA
• Month / Day
SAĞ
• Ayı (24 saatlik gösterim biçiminde) veya
günü (12 saatlik gösterim biçiminde) ayarlayın.
ORTA
• Year
ORTA
SAĞ
• Yılı ayarlayın.
10
–
TÜRKÇE
ORTA
Ekranda görüntülenen:
Yanıp sönen değeri ayarlamak için SAĞ
düğmeye basın
Değeri onaylamak için ORTA düğmeye
basın
9. Sex
Male / Female
SAĞ
• Cinsiyet olarak "Male" (Erkek) veya "Female"
(Kadın) seçeneğini seçin.
ORTA
• Settings done (Ayarlar tamamlandı) görüntülenir.
• Ayarlarınızı değiştirmek için istediğiniz ayara dönene dek SOL düğmeye basın.
• Ayarları onaylamak için ORTA düğmeye basın. Bisiklet bilgisayarı Saat moduna geçer.
Saat modundayken beş dakika boyunca bir düğmeye basılmadığında veya SOL düğmeyi basılı tuttuğunuzda bisiklet
bilgisayarı güç tasarrufu moduna (boş ekran) girer. Herhangi bir düğmeye basarak bisiklet bilgisayarını yeniden açabilirsiniz.
TÜRKÇE
–
11
1.3 BİSİKLET BAĞLANTISI, BİSİKLET BİLGİSAYARI VE HIZ SENSÖRÜNÜN MONTAJI
1.3.1 BİSİKLET BAĞLANTISI VE BİSİKLET BİLGİSAYARI
1. Bisiklet bağlantısını ve bisiklet bilgisayarını gidon boğazına veya gidonun sol veya sağ tarafına plastik kelepçeler ile
takabilirsiniz.
2.
2. Plastik parçayı
gidon boğazına veya gidona
yerleştirin ve bisiklet
bağlantısını plastik parçanın
üzerine takın.
3.
3. Plastik kelepçeleri bisiklet
bağlantısından geçirin ve
gidon boğazına/
gidona göre ayarlayın.
Bisiklet bağlantısını
sıkıca sabitleyin. Plastik
kelepçelerin fazla
kısımlarını kesin.
12
–
TÜRKÇE
4. Bisiklet bilgisayarınızı bisiklet bağlantısına yerleştirin.
Sabitlenme sesini duyana dek bisiklet bilgisayarını
saat yönünde çevirin. Bisiklet bilgisayarını çıkarmak
için aşağıya bastırarak saat yönünün tersine çevirin.
1.3.2 HIZ SENSÖRÜ
Hız sensörünü ve jant mıknatısını takmak için bir pense ve küçük bir tornavida gereklidir.
1.
1. Hız sensörünü, ön çatalda
bisiklet bilgisayarının takılı
olduğu tarafın karşısına
takın.
Hız sensörü ve bisiklet
bilgisayarı arasındaki
mesafe 30-40 cm'den fazla
olmamalıdır.
2.
2. Plastik parçayı sensöre
takın.
3.
3. Plastik kelepçeleri hız
sensörü ve plastik parçanın
deliklerinden geçirin.
4.
4. Sensörü POLAR logosu
dışa bakacak şekilde
ön çatala doğru ayarlayın.
Kelepçeleri gevşek bırakın.
Henüz tamamen sıkmayın.
Bisiklet bilgisayarı gidon boğazına takılıysa veya
elektromanyetik sinyal kaynaklarının bulunduğu
bir ortamda egzersiz yazpıyorsanız mesafe en aza
indirilmelidir (minimum 30 cm). Hız sensörü ve bisiklet
bilgisayarı arasındaki açı yaklaşık 90° olmalıdır.
Bisiklet bilgisayarı ile hız sensörü arasındaki mesafenin
önerilenden fazla olması durumunda (ör. dağ
bisikletlerinde ön amortisör nedeniyle), hız sensörü ön
çatalda bisiklet bilgisayarı ile aynı tarafa monte edilebilir.
Bu durumda mesafe en fazla 50 cm olmalıdır.
TÜRKÇE
–
13
5. Mıknatısı sensörle aynı
seviyede olacak şekilde bir
tele takın. Mıknatıs deliği
hız sensörüne dönük
olmalıdır. Mıknatısı
jant teline takın ve
tornavida ile gevşek şekilde
sabitleyin.
Henüz tamamen sıkmayın.
5.
maks.
4 mm
Mıknatıs sensöre yakın geçecek ancak temas etmeyecek
şekilde mıknatısın ve hız sensörünün konumlarını
ayarlayın. Sensörü mümkün olduğunca janta/
jant tellerine doğru ayarlayın. Sensör ve mıknatıs
arasındaki mesafe 4 mm'den az olmalıdır. Mıknatıs ve
sensör arasına bir plastik kelepçe sığdırılabildiğinde
mesafe doğrudur.
Bisiklet bilgisayarınızın ekranında bir hız okuması
görebilmek için ön tekeri çevirin. Okuma olması
mıknatıs ve hız sensörünün doğru olarak yerleştirildiğini
gösterir. Mıknatıs ve hız sensörünü doğru olarak
konumlandırdıktan sonra tornavida ile mıknatısın vidasını
14
–
TÜRKÇE
sıkın. Ayrıca plastik kelepçeleri sıkıca sabitleyin
ve kelepçelerin uçlarındaki fazlalıkları kesin.
Güvenliğiniz bizim için önemlidir. Bisiklet sürerken kaza
ve yaralanmaları önlemek için lütfen gözlerinizi yoldan
ayırmayın. Gidonun rahatça döndüğünden ve fren veya
vites kablolarının bisiklet bağlantısına veya hız sensörüne
takılmadığından emin olun. Ayrıca bisiklet bağlantısının
veya hız sensörünün pedal çevirmeyi veya fren veya
vites kullanımını engellemediğinden emin olun.
Bisiklet egzersizinize başlamadan önce bisikletinizin
tekerlek boyutunu bisiklet bilgisayarınızda ayarlamanız
gerekir. Ayrıntılı bilgi için 39-42. sayfalara bakınız.
1.4 VERİCİNİN TAKILMASI
Kodlu kalp atış hızı sinyali iletimi, yakınınızdaki diğer kalp atış hızı izleme cihazlarından sinyal karışması olasılığını
azaltır. Kod arama işleminin başarılı olmasını ve sorunsuz bir kalp atış hızı izlemesi sağlamak için bisiklet bilgisayarını
vericiye 1 metre mesafe içerisinde tutun. Yakınınızda başka kalp atış hızı izleme cihazları veya elektromanyetik
sinyal karışmasına yol açabilecek bir kaynak olmadığını kontrol edin. Sinyal karışması ile ilgili ayrıntılı bilgi için 54.
sayfadaki Önlemler'e bakınız.
Kalp atış hızını ölçmek için vericiyi takın.
1.
2.
1. Vericinin bir ucunu esnek
kayışa tutturun.
2. Kayış uzunluğunu,
sıkı ve rahat oturacak
şekilde ayarlayın. Kayışı
göğsünüzün etrafından,
göğüs kaslarınızın hemen
altından geçirin. Kayışı
vericiye takın.
3.
3. Vericiyi göğsünüzden
kaldırın ve arkadaki iki
oluklu elektrot alanını
ıslatın.
4.
4. Islak elektrot alanlarının
cildinize sıkı biçimde temas
ettiğini ve Polar logosunun
ortada, dik konumda
olduğunu kontrol edin.
Bakım bölümündeki ayrıntılı yıkama talimatlarına bakınız.
TÜRKÇE
–
15
2. EGZERSİZ
2.1 EGZERSİZ KAYDI VE KALP ATIŞ HIZI ÖLÇÜMÜ
Tek Egzersiz Dosyası kaydedebilirsiniz. Egzersiz kaydını iki şekilde başlatabilirsiniz. AutoStart işlevini etkinleştirirseniz,
sürüşe başladığınızda ve durduğunuzda bisiklet bilgisayarı egzersiz kaydını otomatik olarak başlatır ve durdurur.
AutoStart işlevi kapalıysa, ORTA düğmeye basarak egzersiz kaydını başlatabilirsiniz. AutoStart işlevi ve nasıl
etkinleştirilip devre dışı bırakılacağı konusunda daha fazla bilgi için sayfa 39-40'a bakınız.
Egzersize verici olmadan başlanması:
Egzersize verici ile birlikte başlanması:
1. Bisiklet bağlantısını ve hız sensörünü bisikletinize
sayfa 12-14'teki talimatlara göre monte edin.
2. Bisiklet bilgisayarınızı bisiklet bağlantısına yerleştirin.
3. ORTA düğmeye basarak bisiklet bilgisayarınızı etkinleştirin.
Sürüşe başlamadan önce 15 saniye çerçeveli kalp
Saat modu ekranından kaybolmasını
simgesinin
bekleyin. Şimdi bilgisayar egzersizinizi kaydetmeye hazırdır.
4. AutoStart on'u (Otomatik Başlatma açık) seçtiyseniz
sürüşe başladığınızda hızınız ekranda belirir. AutoStart
off'u (Otomatik Başlatma kapalı) seçtiyseniz, ORTA
düğmeye basarak egzersiz kaydını başlatabilirsiniz.
Hızınız ekranda belirir. Ayrıca egzersiz süreniz
işlemeye başlar.
5. AutoStart on'u (Otomatik Başlatma açık) seçtiyseniz
bisikleti durdurduğunuzda bisiklet bilgisayarı egzersiz
kaydını otomatik olarak durdurur. AutoStart is off (Otomatik
Başlatma kapalı) seçiliyse SOL düğmeye iki defa basarak
egzersizi sonlandırabilirsiniz. Egzersizin sonlandırılması ile
ilgili daha fazla bilgi için sayfa 22'ye bakınız.
1. Sayfa 15'teki “Vericinin Giyilmesi” bölümünde belirtilen şekilde
vericiyi üzerinize giyin. Bisiklet bağlantısını ve hız sensörünü
sayfa 12-14'teki talimatlara göre bisikletinize monte edin.
2. ORTA düğmeye basarak bisiklet bilgisayarınızı etkinleştirin ve
Saat modundan başlayın. Bisiklet bilgisayarı kalp atış
hızınızı otomatik olarak okuyacaktır. Egzersiz bilgisayarı
kalp atış hızınızı belirleyene dek bekleyin. Çerçeveli
yanıp sönen kalp simgesi
15 saniye içinde ekranda belirir.*
Egzersiz süresi henüz kaydedilmez.
3. Bisiklet bilgisayarınızı bisiklet bağlantısına yerleştirin. Eğer
AutoStart on'u (Otomatik Başlatma açık) seçtiyseniz hız ve
kalp atış hızınız sürüşe başladığınızda ekranda belirecektir.
Eğer AutoStart off (Otomatik Başlatma kapalı) seçiliyse,
egzersiz kaydını başlatmak için ORTA düğmeye basın.
Kalp atış hızınız ve sürüş hızınız ekranda belirir. Egzersiz
süreniz de işlemeye başlayacaktır.
4. AutoStart on'u (Otomatik Başlatma açık) seçtiyseniz
bisikleti durdurduğunuzda bisiklet bilgisayarı egzersiz kaydını
otomatik olarak durdurur. AutoStart is off (Otomatik Başlatma
kapalı) seçiliyse SOL düğmeye iki defa basarak egzersizi
sonlandırabilirsiniz. Egzersizin sonlandırılması ile ilgili daha
fazla bilgi için sayfa 22'ye bakınız.
16
–
TÜRKÇE
• Kalp atış hızınız görüntülenmez ve ekranda 00 belirirse, kalp atış hızı belirleme işlemi sonlandırılır. Bisiklet
bilgisayarını vericinin üzerindeki Polar logosuna yaklaştırarak kalp atış hızı belirleme işlemini yeniden
başlatabilirsiniz. Herhangi bir düğmeye basmanız gerekmez.
• OwnZone® seçili ise, egzersiz kaydı başladığında OwnZone bölge belirleme işlemi de başlar. Daha fazla
bilgi için sayfa 36'daki OwnZone bölümüne bakınız.
• OwnZone bölge belirleme işlemini atlamak ve daha önce belirlenmiş olan OwnZone bölgesini kullanmak için,
ekranda OwnZone simgesi
belirdiğinde ORTA düğmeye basın. OwnZone bölgenizi daha önce
belirlemediyseniz yaşınıza dayalı kalp atış hızı sınırlarınız kullanılacaktır.
Not: *
Çerçeveli bir kalp atış hızı simgesi, kalp atış hızı sinyalinin kodlu olarak iletildiğini belirtir.
• Bisiklet bilgisayarı kalp atış hızınızı göstermezse, vericinin elektrotlarının ıslak ve kayışın yeterince sıkı olduğundan
emin olun.
TÜRKÇE
–
17
2.2 EGZERSİZ İŞLEVLERİ
Not: Egzersiz bilgileriniz yalnızca kronometre (egzersiz süreniz) bir dakikadan daha uzun süredir çalışıyorsa veya en az bir tur
kaydedildiyse kaydedilir.
Görüntülenen bilgilerin değiştirilmesi: Egzersiz sırasında aşağıdaki seçenekleri görüntülemek için SAĞ düğmeye
basın:
1.
Katedilen mesafe, en az bir tam turu tamamladığınızda gezi mesafesi ile değiştirilir.
Gezi mesafesi, bir turu tamamladığınızda ORTA düğmeye bastığınızda sıfırlanır.
Sürüş hızı (km/sa. veya mil/sa.)
Kalp atış hızı. Kalp atış hızı okuması yoksa veya kullanıcı bilgilerinizi girmediyseniz,
bunun yerine hız gösterilir.
Hız ve kalp atış hızı grafiksel olarak görüntülenir. Görüntülenen çubuk sayısı ne kadar
fazlaysa kalp atış hızı veya hız da aynı oranda yüksektir ve bunun tersi de geçerlidir. Bir hız çubuğu 5 km/saat'i temsil
eder ve on çubuğun tümü görüntülendiğinde hızınız 50 km/saat'tir.
2.
Not: SAĞ düğmeyi basılı tutarak egzersiz bilgisayarını farklı
Ortalama hız artış veya
ekranları otomatik olarak gezecek şekilde ayarlayabilirsiniz.
düşüş göstergesi.
Kaydırmayı kapatmak için SAĞ düğmeyi basılı tutun.
Hız
Kalp atış hızı
18
–
TÜRKÇE
3.
Yakılan kilokalori değeri. Kilokalori değerleri, kalp atış hızınız görüntülendiğinde
toplanmaya başlar. Kalp atış hızı okuması yoksa veya kullanıcı bilgilerinizi girmediyseniz,
kalori bilgisi yerine hız gösterilir.
Kronometre: egzersiz süresi.
Kalp atış hızı
4.
Tahmini varış zamanı veya sürüş mesafesi işlevi kapalıysa, bunların yerine hız
görüntülenir. Bisikletle gideceğiniz mesafeyi ayarladığınızda bisiklet bilgisayarı gideceğiniz
yere varış zamanını sürüş hızınıza göre hesaplar. Ayrıntılı bilgi için 31. sayfaya bakınız.
Gün içi saat
Kalp atış hızı
5.
Kalp atış hızı sınırları: Solda kalp atış hızı alt sınırınızı, sağda ise kalp atış hızı üst sınırınızı
görebilirsiniz. Kalp atış hızı simgesi, kalp atış hızınıza göre sola veya sağa hareket eder.
Kalp simgesinin görünmemesi, kalp atış hızınızın yanıp sönen kalp atış hızı alt sınırının
altında veya yanıp sönen kalp atış hızı üst sınırının üstünde olduğu anlamına gelir. Bu
durumda, sesleri önceden etkinleştirdiyseniz bir uyarı sesi çalacaktır. Kalp atış hızı okuması
yoksa, sınırlar görüntülenmez. Ayrıntılı bilgi için 34. sayfaya bakınız.
Hedef bölgede (kalp atış hızı sınırları içerisinde) egzersiz yaptığınız süre.
Kalp atış hızı
TÜRKÇE
–
19
Hedef Bölge Alarmı: Hedef Bölge Alarmı ile doğru zorluk derecesinde egzersiz yaptığınızdan emin olursunuz. Hedef
bölge kalp atış hızı sınırları etkinleştirildiğinde, kalp atış hızı sınırlarının dışına çıktığınızda bisiklet bilgisayarı bir uyarı
sesi çalar. Hedef bölge sınırlarını "Settings/Limits SET" (Ayarlar/Sınır Ayarları) menüsünden ayarlayabilirsiniz. Ayrıntılı
bilgi için 34. sayfaya bakınız. Hedef bölgenin dışına çıkarsanız kalp atış hızı değeri yanıp sönmeye başlar ve bisiklet
bilgisayarı her kalp atışında uyarı sesi verir.
Ekranın sağ üst köşesindeki
simgesi, Hedef Bölge Alarm sesinin etkin olduğunu belirtir. Ayrıca Settings (Ayarlar)
modundayken tuş sesleri de açılıp/kapatılabilir. Sesleri açmak veya kapatmak için sayfa 48'e bakınız.
Not: Kalp atış hızı sınırları etkinleştirilmediğinde, egzersiz kaydı sırasında Hedef Bölge Alarmı çalmayacak ve hedef bölge bilgileri Özet
Dosyası'nda veya Dosya'da yer almayacaktır.
Tur ve Bölüm Süresi'nin kaydedilmesi: Tur ve bölüm süresini kaydetmek için ORTA düğmeye basın.
Tur süresi
Bölüm süresi
Tur sayısı
Tur başlangıcından itibaren
hesaplanan ortalama kalp atış hızı.
Tur süresi bir tur için geçen süreyi belirtir. Bölüm süresi, egzersiz seansının başlangıcından son tur süresi kaydedilene
dek geçen süredir (ör. egzersizin başlangıcından 4. tur kaydedilene dek geçen süre).
Not:
• Settings (Ayarlar) menüsünde AutoLap (Otomatik Tur) işlevini etkinleştirdiyseniz, ayarladığınız mesafeye eriştiğinizde bisiklet
bilgisayarınız turları (örneğin her kilometrede) otomatik olarak kaydeder. Ayrıntılı bilgi için 31. sayfaya bakınız.
• En fazla 50 tur süresini kaydedebilirsiniz. Tur belleği dolduğunda, LapTime FULL (Tur Süresi Dolu) metni belirecektir. Egzersiz
sırasında tur sürelerini görmeye devam edebilirsiniz ancak kaydedilmeyeceklerdir.
20
–
TÜRKÇE
Zamanlayıcılar: Bisiklet bilgisayarındaki zamanlayıcılar egzersiz kaydı sırasında çalışır. Bisiklet bilgisayarı bir uyarı
sesi vererek zamanlayıcı süresinin dolduğunu ekranda gösterir. Yalnızca Zamanlayıcı 1 açıksa, aynı zamanlayıcı
egzersiz sırasında ayarlanan süre dolduğunda yeniden uyarı sesi verir. Zamanlayıcı 2 de açıksa, egzersiz boyunca
zamanlayıcılar sırayla çalışır. Ayrıntılı bilgi için 33. sayfaya bakınız.
Egzersizin duraklatılması:
1. SOL düğmeye basın. Egzersiz kaydı, kronometre ve diğer hesaplamalar duraklatılır.
2. Devam etmek için ORTA düğmeye basın.
Karanlıkta egzersiz: Bir egzersiz kaydı sırasında ORTA düğmeyi basılı tutarak arka plan ışığını etkinleştirdiğinizde,
aynı egzersizde herhangi bir düğmeye bastığınızda arka plan ışığı otomatik olarak yeniden yanacaktır.
Not: Maksimum dosya kayıt süresi (99 saat 59 dk 59 sn) aşılırsa, bisiklet bilgisayarı bir uyarı sesi vererek kaydı durdurur ve ekranda
HALT (Durduruldu) ibaresi görüntülenir. SOL düğmeye basarak kaydı durdurun.
TÜRKÇE
–
21
2.3 EGZERSİZİN SONLANDIRILMASI VE ÖZET DOSYASININ GÖRÜNTÜLENMESİ
1. Egzersiz kaydını duraklatmak için SOL düğmeye basın. Paused (Duraklatıldı) ibaresi görüntülenir.
2. SOL düğmeye basın. Summary FILE (Özet Dosyası) ibaresi görüntülenir ve otomatik olarak aşağıdaki bilgiler geçmeye başlar:
Kayıtlı Egzersiz Dosyası Bilgileri
Kayıtlı egzersiz süresi.
Ortalama kalp atış hızı.
Limits
Egzersiz süresince kullanılan kalp atış hızı sınırları (sınırlar ayarlıysa).
In Zone
Hedef kalp atış hızı bölgesinde geçirilen süre.
Kcal
Egzersiz sırasında yakılan kilokalori miktarı.
AvgSpeed
Ortalama hız.
Avg Cad.
Ortalama kadans.*
Distance
Katedilen mesafe.
RideTime
Sürüş süresi. Bir başka deyişle, bisikleti durdurup egzersiz kaydını durdurmazsanız, sürüş süresinin
sayımı otomatik olarak duracaktır ancak egzersiz süresi işlemeye devam edecektir. AutoStart (Otomatik
Başlatma) işlevi etkinken, bisikleti sürmeye başladığınızda ve durdurduğunuzda bisiklet bilgisayarı kaydı
otomatik olarak başlatıp durduracağı için egzersiz ve sürüş süreleri aynı olacaktır.
*Opsiyonel Polar Kadans Sensörü gerekir.
22
–
TÜRKÇE
3. KAYITLI BİLGİ DOSYASININ GÖRÜNTÜLENMESİ
Egzersiz Dosyası, bir egzersiz seansı kaydında toplanan sürüş ve egzersiz bilgilerini
incelemenize olanak sağlar. ORTA düğmeye basarak veya AutoStart işlevini kullanarak
kaydı başlattığınız anda bisiklet bilgisayarı bilgileri bir Dosya'ya kaydetmeye başlar. Egzersiz
bilgileriniz yalnızca kronometre bir dakikadan daha uzun süredir açıksa veya en az bir tur
kaydedildiyse kaydedilir.
Egzersiz Dosyasının Görüntülenmesi
ORTA düğmeye basın
• Date/Time
SAĞ düğmeye basın
• Exe.Time/Avg HR/Max
HR SAĞ düğmeye basın
• Limits
SAĞ düğmeye basın
• In/Above/Below Zone
SAĞ düğmeye basın
• Kcal
SAĞ düğmeye basın
• Distance
SAĞ düğmeye basın
• Avg/MaxSpeed
SAĞ düğmeye basın
• Avg/Max.Cad*
SAĞ düğmeye basın
• RideTime
SAĞ düğmeye basın
• Laps
1. Saat modundayken SAĞ düğmeye basın. FILE (Dosya) görüntülenir.
2. ORTA düğmeye basın. Date (Tarih) ve Time (Saat) ekranda sırayla görüntülenir.
Kayıtlı Egzersiz Dosyası Bilgileri
Egzersiz başladığında tarih ve saat ekranda sırayla
görüntülenir.
*Opsiyonel Polar Kadans Sensörü gerekir.
TÜRKÇE
–
23
3. Kayıtlı bilgiler arasında dolaşmak için SAĞ düğmeye basın.
Kayıtlı Egzersiz Dosyası Bilgileri
Exe.Time
Kayıtlı egzersiz süresi.
Avg HR / Max HR
Ortalama kalp atış hızı ve maksimum kalp atış hızı, dakika başına kalp atış sayısı (bpm)
biçiminde sırayla görüntülenir.
Not: Kalp atış hızı sınırlarını maksimum kalp atış hızınızın yüzdeleri şeklinde ayarlarsanız,
bu değerler de maksimum kalp atış hızınızın yüzdeleri (%) şeklinde görüntülenir.
Limits
Egzersiz süresince kullanılan kalp atış hızı sınırları (sınırlar ayarlıysa, bpm veya % olarak).
In/Above/Below
Zone
Hedef bölge sınırları içerisinde (In Zone), üstünde ve altında geçirdiğiniz egzersiz süreleri
(sınırlar ayarlıysa) ekranda sırayla gösterilir.
Kcal
Egzersiz süresince harcanan kilokalori miktarı.
Distance
Katedilen mesafe.
AvgSpeed
Max
Ortalama ve maksimum hız.
Not:
• Ekranda bilgilerin sırayla görüntülenmesi otomatik olarak gerçekleşir. Hızlı geçiş için ORTA düğmeye basın.
• Dosya modundayken arka plan ışığını açmak için ORTA düğmeyi basılı tutun.
24
–
TÜRKÇE
Kayıtlı Egzersiz Dosyası Bilgileri
Avg Cad.
Max
Ortalama ve maksimum kadans.*
RideTime
Sürüş süresi.
LAPS
Egzersiz tur sayısı.
Not: Tur bilgileri, egzersiz sırasında en az bir tur kaydedildiyse
görüntülenir.
4. En iyi turu görmek için ORTA düğmeye basın.
Best Lap (En iyi tur) bilgileri görüntülenir:
En kısa tur süresi.
En iyi turun numarası.
5. Turlar arasında gezinmek için SAĞ düğmeye basın. ORTA düğmeye
basarak aşağıdaki tur bilgileri arasında dolaşabilirsiniz:
Bölüm süresi.
Tur süresi.
Tur sırasında maksimum kalp atış hızı ve ortalama kalp atış hızı ekranda
sırayla görüntülenir.
Not: SOL düğmeye basarak egzersizi sonlandırdığınızda son tur otomatik
olarak kaydedilir ancak hiçbir zaman en iyi tur olarak kaydedilmez.
*Opsiyonel Polar Kadans Sensörü gerekir.
TÜRKÇE
–
25
Kayıtlı Egzersiz Dosyası Bilgileri
Hız
Turu kaydettiğinizde hızınız.
Tur sırasındaki ortalama hızınız.
Kadans*
Turu kaydettiğinizde kadans.
Tur sırasındaki ortalama kadans.
Mesafe
Tur ve
Bölüm mesafeleri ekranda sırayla gösterilir.
• Saat moduna dönmek için SOL düğmeyi basılı tutun.
*Opsiyonel Polar Kadans Sensörü gerekir.
26
–
TÜRKÇE
4. TOPLAM DEĞERLER
Toplam değerler, egzersiz seanslarınızda kaydedilen bilgilerin toplam ve maksimum değerlerini içerir.
Toplam değerler dosyasını günlük ve haftalık egzersiz değerleri sayacı olarak kullanabilirsiniz. Egzersiz
kaydı durdurulduğunda değerler otomatik olarak güncellenir.
Günlük ve haftalık değerlere ek olarak dönemsel toplam ve maksimum değerleri de görebilirsiniz. Bu
değerler siz sıfırlayana dek toplanır. Örneğin bu işlevi egzersiz değerleriniz için aylık bir sayaç olarak
kullanabilirsiniz. Değerlerin sıfırlanması ile ilgili ayrıntılı bilgi için sayfa 30'a bakınız.
• Today’s TOTALS (Bugünün Toplamları)
ORTA düğmeye basın
• ThisWeek TOTALS (Bu Haftanın Toplamları)
• Today’s TOTALS
SAĞ düğmeye basın
• ThisWeek TOTALS
SAĞ düğmeye basın
• Season’s TOTALS
• Season’s TOTALS (Dönemsel Toplamlar)
Bisiklet bilgisayarı toplam değerleri geceyarısı
(00:00) otomatik olarak sıfırlar.
Bisiklet bilgisayarı toplam değerleri
Pazar'ı Pazartesi'ne bağlayan geceyarısında
(00:00) otomatik olarak sıfırlar.
Toplam değerleri kendiniz istediğiniz zaman
sıfırlayabilirsiniz.
Toplam Değerlerin Görüntülenmesi
1. Saat modundayken TOTALS (Toplamlar) görüntülenene dek SAĞ düğmeye basın.
2. ORTA düğmeye basın. Today’s TOTALS (Bugünün Toplamları) görüntülenir.
3. SAĞ düğmeye basarak görmek istediğiniz zaman aralığını (Today’s (Bugünün), ThisWeek (Bu Haftanın) veya
Season’s (Dönemsel)) seçin.
4. ORTA düğmeye basın. Tot.Time (Toplam Süre) ibaresi ve toplam süre değeri görüntülenir.
5. Today’s TOTALS (Bugünün Toplamları) veya ThisWeek TOTALS (Bu Haftanın Toplamları) seçeneğini seçerseniz
SAĞ düğmeyi kullanarak aşağıdaki bilgiler arasında gezinebilirsiniz:
Tot.Time (Toplam Süre), Tot.Kcal (Toplam Kilokalori), Distance1 (Mesafe1), Distance2* (Mesafe2), MaxSpeed (Maks. Hız), Max.
Cad** (Maks. Kadans) ve RideTime (Sürüş Süresi).
*Bisiklet 1 ve bisiklet 2 değerlerini görebilmek için bisiklet ayarlarını yapmanız gerekir.
**Opsiyonel Polar Kadans Sensörü gerekir.
TÜRKÇE
–
27
6. Season’s TOTALS (Dönemsel Toplamlar) seçeneğini seçerseniz SAĞ düğmeyi kullanarak aşağıdaki bilgiler arasında gezinebilirsiniz:
Toplam Değerler
Verilerin toplanmaya başladığı tarih.
Toplam egzersiz süresi.
Verilerin toplanmaya başladığı tarih.
Toplam yakılan kilokalori miktarı.
Verilerin toplanmaya başladığı tarih.
Kilometre sayacı, verilerin toplanmaya başladığı tarih ve bisiklet 1 /
bisiklet 2 için toplam değer ekranda sırayla gösterilir.
Not: Kilometre sayacı toplam sürüş mesafesini ölçer ve yalnızca
UpLink kullanılarak sıfırlanabilir. Ayrıntılı bilgi için 49. sayfaya bakınız.
28
–
TÜRKÇE
Toplam Değerler
Verilerin toplanmaya başladığı tarih.
Bisiklet 1 ve bisiklet 2 için toplam sürüş mesafesi (Distance1 (Mesafe1) bisiklet
1 kullanıldığında güncellenir, Distance2 (Mesafe2) bisiklet 2 kullanldığında
güncellenir).
Güncellenme tarihi.
Maksimum dönem hızı.
Güncellenme tarihi.
Maksimum dönem kadansı.*
*Opsiyonel Polar Kadans Sensörü gerekir.
TÜRKÇE
–
29
Toplam Değerler
Verilerin toplanmaya başladığı tarih.
Toplam sürüş süresi.
• Saat moduna dönmek için SOL düğmeyi basılı tutun.
"Season’s TOTALS"ın (Dönemsel Toplamlar) Sıfırlanması veya Önceki Maksimum Hız veya Kadans* Değerinin Geri Getirilmesi
Toplam değerleri belirli aralıklarla sıfırlayarak egzersiziniz için dönemsel (veya günlük/haftalık) bir sayaç olarak kullanabilirsiniz.
Sıfırlamak yerine, önceki maksimum hız ve kadans* değerini geri getirebilirsiniz. Sıfırlandıktan veya geri getirildikten sonra bir değer geri
alınamaz.
Önceki tablodaki ekranlardan birinden başlayın (Tot.Time (Toplam Süre), Tot.Kcal (Toplam Kilokalori), Distance1/2 (Mesafe 1/2),
MaxSpeed (Maks. Hız), Max.Cad* (Maks. Kadans), RideTime (Sürüş Süresi).
1. İstediğiniz değeri sıfırlamaya başlamak için ORTA düğmeye basın. Reset? (Sıfırla?) görüntülenir. MaxSpeed (Maks. Hız) ve Max.
Cad* (Maks. Kadans) ekranlarında önceki değeri geri getirmek için SAĞ düğmeye basarak devam edebilirsiniz. ORTA düğmeye
basarak Return Old (Eskisini geri getir) seçeneğini seçin.
2. ORTA düğmeye basın. Are You Sure? (Emin misiniz?) görüntülenir.
3. Onaylamak için ORTA düğmeye basın.
Sıfırlama işlemini iptal etmek için SOL düğmeye basın.
• Saat moduna dönmek için SOL düğmeyi basılı tutun.
Not: Kilometre sayacı yalnızca UpLink kullanılarak sıfırlanabilir. Ayrıntılı bilgi için 49. sayfaya bakınız.
*Opsiyonel Polar Kadans Sensörü gerekir.
30
–
TÜRKÇE
5. AYARLAR
Settings (Ayarlar) menüsünde ayarları görüntüleyebilir veya değiştirebilirsiniz.
İpucu: Ayarlar, Polar UpLink Tool™ kullanılarak da yapılandırılabilir. Bilgisayarınızdan bisiklet
bilgisayarına aktarılabilirler. Ayrıntılı bilgi için 49. sayfaya bakınız.
Değerleri ayarlamak için:
ORTA düğmeye basın
• Cycling SET
SAĞ düğmeye basın
• Timer SET
SAĞ düğmeye basın
• Limits SET
SAĞ düğmeye basın
• Bike SET
SAĞ düğmeye basın
• Watch SET
SAĞ düğmeye basın
• User SET
SAĞ düğmeye basın
• General SET
• SAĞ düğme ile bir değeri ayarlayın veya seçin.
• ORTA düğme ile seçiminizi onaylayın ve menüde ilerleyin.
• Seçiminizi iptal etmek veya önceki moda veya menüye dönmek için SOL düğmeye basın.
5.1 TAHMİNİ VARIŞ ZAMANI İÇİN SÜRÜŞ MESAFESİ VE
OTOMATİK TUR KAYDI AYARLARI (CYCLING SET)
Sürüş ayarlarında iki farklı ayar yapabilirsiniz:
• RideDist: Sürüş mesafesi ayarı.
Bisikletle gideceğiniz mesafeyi ayarlayın ve bisiklet bilgisayarı sürüş hızınıza göre
varış zamanını hesaplayacaktır.
• AutoLap: Otomatik tur kaydı.
Otomatik tur için bir mesafe ayarladıktan sonra bu mesafeye her eriştiğinizde
bisiklet bilgisayarı tur bilgilerini kaydedecektir. Örneğin 1 km olarak ayarlarsanız, bisiklet
bilgisayarı her kilometrede tur bilgilerini kaydedecektir.
TÜRKÇE
–
31
Her iki işlev egzersiz kaydı sırasında çalışır. Ayrıntılı bilgi için 18-20. sayfalara bakınız.
1. Saat modundayken SETTINGS (Ayarlar) görüntülenene dek SAĞ düğmeye basın.
2. ORTA düğmeye basın. Cycling SET (Sürüş Ayarları) görüntülenir.
3. ORTA düğmeye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin:
Ekranda görüntülenen:
Değeri onaylamak için ORTA düğmeye
basın
4. RideDist
On / OFF
Yanıp sönen değeri ayarlamak için SAĞ
düğmeye basın
SAĞ
• Sürüş mesafesi işlevini açın veya kapatın.
5. RideDist
On
SAĞ
• Kilometre veya mil bilgisini ayarlayın.
ORTA
6. AutoLap
On / OFF
SAĞ
• Otomatik tur kaydı işlevini açın
veya kapatın.
ORTA
(İşlevi kapattıysanız 7. adıma geçin)
7. AutoLap
On
SAĞ
• Kilometre veya mil bilgisini ayarlayın.
ORTA
• Saat moduna dönmek için SOL düğmeyi basılı tutun.
32
–
TÜRKÇE
ORTA
(İşlevi kapattıysanız 5. adıma geçin)
5.2 ZAMANLAYICI AYARLARI (TIMER SET)
Bisiklet bilgisayarında iki farklı zamanlayıcı yer almaktadır. Zamanlayıcılar egzersiz kaydı sırasında çalışır.
İpucu: Zamanlayıcıları örneğin belirli aralıklarla sıvı almanızı hatırlatan bir araç veya aralıklı egzersiz yaparken daha ağır bir aşama
dan daha hafif bir aşamaya (veya tersi) geçeceğiniz zamanı belirten bir egzersiz aracı olarak kullanabilirsiniz.
1.
2.
3.
4.
Saat modundayken SETTINGS (Ayarlar) görüntülenene dek SAĞ düğmeye basın.
ORTA düğmeye basın. Cycling SET (Sürüş Ayarları) görüntülenir.
SAĞ düğmeye basın. Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenir.
ORTA düğmeye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin:
Ekranda görüntülenen:
Yanıp sönen değeri ayarlamak için SAĞ
düğmeye basın
Değeri onaylamak için ORTA düğmeye
basın
5. Timer 1
On / OFF
SAĞ
• Zamanlayıcıyı açın veya kapatın.
ORTA
(İşlevi kapattıysanız 6. adıma geçin)
6. Timer 1
On
SAĞ
• Dakikayı ayarlayın (0-99 dakika).
ORTA
SAĞ
• Saniyeyi ayarlayın (0-59 saniye).
ORTA
• Zamanlayıcı 2'yi ayarlamak için 5. ve 6. adımları tekrarlayın.
• Saat moduna dönmek için SOL düğmeyi basılı tutun.
TÜRKÇE
–
33
5.3 KALP ATIŞ HIZI SINIR AYARLARI (LIMITS SET)
Kalp atış hızı sınır ayarlarında (Limits SET), kalp atış hızı sınır türünü seçebilirsiniz:
• Manual Limits:
• OwnZone:
• Limits Off:
Kalp atış hızı üst ve alt sınırlarını elle ayarlayarak bir hedef kalp atış hızı bölgesi oluşturabilirsiniz.
Bisiklet bilgisayarı, kişisel aerobik (kardiyovasküler) egzersiz kalp atış hızı bölgenizi otomatik
olarak belirleyebilir. Bu özellik OwnZone (OZ) olarak adlandırılır. OwnZone özelliği güvenli sınırlar
içinde egzersiz yapmanızı sağlar. Ayrıntılı bilgi için 36. sayfaya bakınız.
Egzersiz kaydı sırasında hedef kalp atış hızı sınırları yoksa, hedef bölge sınırlarını devre dışı
bırakabilirsiniz. Bu durumda Özet Dosyası'nda veya Dosya'da hedef kalp atış hızı bölge değerleri
(In Zone) hesaplanmaz.
OwnZone veya hedef kalp atış hızı bölgesini, hedeflerinize bağlı olarak belirli bir zorluk derecesini düzeyini korumak için
kullanın.
1. Saat modundayken SETTINGS (Ayarlar) görüntülenene dek SAĞ düğmeye basın.
2. ORTA düğmeye basın. Cycling SET (Sürüş Ayarları) görüntülenir.
3. Limits SET (Sınır Ayarları) görünene dek SAĞ düğmeye basın.
34
–
TÜRKÇE
4. ORTA düğmeye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin:
Ekranda görüntülenen:
Yanıp sönen değeri ayarlamak için SAĞ
düğmeye basın
Değeri onaylamak için ORTA düğmeye
basın
5. TYPE
Manual / OwnZone / Off
SAĞ
• Manual (Elle) veya OwnZone (kişisel kalp atış
hızınızın otomatik belirlenmesi) veya Off (Kapalı)
seçeneğini seçin.
ORTA
(İşlevi kapattıysanız 6-8. adımlara geçin)
6. HR / HR%
SET
SAĞ
• Kalp atış hızı gösterimini dakika başına kalp atışı
sayısı (bpm) veya maksimum kalp atış hızınızın
yüzdesi olarak seçin (% HRmax).
7. HighLimit
SAĞ
• Kalp atış hızı üst sınırını ayarlayın.
8. LowLimit
SAĞ
• Kalp atış hızı alt sınırını ayarlayın.
ORTA
(OwnZone'u seçtiyseniz 7-8. adımlara
geçin)
ORTA
ORTA
• Saat moduna dönmek için SOL düğmeyi basılı tutun.
TÜRKÇE
–
35
5.3.1 OWNZONE
Polar bisiklet bilgisayarınız, kişisel aerobik (kardiyovasküler) egzersiz kalp atış hızı bölgenizi otomatik olarak
belirleyebilir. Bu özellik OwnZone (OZ) olarak adlandırılır.
OwnZone, ısınma sırasında kalp atış hızı değişkenliğindeki değişimlerin ölçümüne dayalıdır. Kalp atış hızı değişkenliği
fizyolojinizdeki değişimleri yansıtır. OwnZone çoğu yetişkin için maksimum kalp atış hızının %65-85'ine eşittir. OwnZone
sınırları bisiklet, yürüyüş veya yavaş tempolu koşu ile ısınırken 1-5 dakikada belirlenebilir. Hız denetimi daha kolay
olacağından, bisikleti açık hava yerine kapalı bir mekanda sürmek OwnZone belirleme işlemini kolaylaştırabilir. Buradaki
ana fikir egzersize hafif bir zorluk derecesinde yani kalp atış hızınız 100 bpm / %50 HRmax değerinin altında olacak
şekilde yavaşça başlamaktır. Kalp atış hızınızı mümkün olduğunca rahatça artırmak için egzersiz zorluk derecesini
aşamalı olarak yükseltmeniz gerekir. OwnZone, egzersizlerinizi daha kolay ve daha zevkli hale getirir.
OwnZone sağlıklı insanlar için geliştirilmiştir. Yüksek kan basıncı, kalp atışında düzensizlik ve ilaç kullanımından
kaynaklanan bazı sağlık durumları kalp atış hızı değişkenliğine dayalı OwnZone bölge belirleme işleminin başarısız
olmasına yol açabilir.
36
–
TÜRKÇE
OwnZone Kalp Atış Hızı Sınırlarının Belirlenmesi
OwnZone bölgenizi belirlemeye başlamadan önce aşağıdakileri yapmanız gerekir:
• Kullanıcı ayarlarınızı doğru olarak girin. Sınır ayarlarını onaylamadan önce bisiklet bilgisayarı eksik bilgileri (örneğin
doğum tarihi) girmenizi isteyecektir.
• OwnZone sınırlarını etkinleştirin. OwnZone işlevi açıkken, bir egzersiz kaydına her başladığınızda bisiklet bilgisayarı
OwnZone bölgenizi otomatik olarak belirleyecektir.
OwnZone'u aşağıdaki durumlarda yeniden belirlemeniz gerekir:
• egzersiz yaptığınız yeri veya egzersiz modunu değiştirdiğinizde;
• bir haftadan daha uzun bir aradan sonra yeniden egzersize başladığınızda;
• egzersize başlarken vücudunuzun fiziksel durumunda bir farklılık hissettiğinizde. Örneğin gerginseniz, bir önceki
egzersiz seansından sonra tamamen dinlenemediğinizde veya kendinizi iyi hissetmediğinizde;
• Kullanıcı ayarlarını değiştirdikten sonra.
1. Saat modundan başlayın ve ORTA düğmeye basın. Ekranda OwnZone simgesi
belirir. Eğer
OwnZone bölge belirleme işlemini atlamak ve daha önce belirlenmiş olan OwnZone'u kullanmak için ORTA düğmeye basın.
2. OwnZone belirleme işlemi başlar. OwnZone bölge belirleme işlemi beş aşamada gerçekleştirilir.
Yavaş tempoda 1 dakika bisiklet sürün veya yürüyün. Birinci aşamada kalp atış hızınızı 100 bpm veya
%50 HRmax değerinin altında tutun. Her aşamanın ardından bir uyarı sesi verilip (ses ayarları açıksa)
ekran otomatik olarak aydınlatılarak (daha önce arka plan ışığını açtıysanız) aşamanın sona erdiği belirtilir.
Normal tempoda 1 dakika bisiklet sürün veya yürüyün. Kalp atış hızınızı yavaşça 10-20 bpm veya %5
HRmax kadar artırın.
Hızlıca bir tempoda 1 dakika bisiklet sürün veya yürüyün. Kalp atış hızınızı yavaşça 10-20 bpm veya %5
HRmax kadar artırın.
Hızlıca bir tempoda 1 dakika bisiklet sürün veya yavaş tempoda koşun. Kalp atış hızınızı yavaşça 10-20
bpm veya %5 HRmax kadar artırın.
Canlı bir tempoda 1 dakika bisiklet sürün veya koşun.
TÜRKÇE
–
37
3. Aşamalar sırasında belirli bir noktada iki uyarı sesi duyacaksınız. OwnZone bölgeniz belirlenmiştir. Belirleme
işlemi başarılı ise, OwnZone ve Updated (Güncellendi) ibareleri ile kalp atış hızı sınırları ekranda sırayla gösterilir.
Ayarlarınıza bağlı olarak sınırlar dakika başına kalp atışı sayısı (bpm) veya maksimum kalp atış hızınızın yüzdesi
(%HRmax) olarak görüntülenir.
4. OwnZone belirleme işlemi başarısız olursa daha önce tanımlanmış olan OwnZone sınırlarınız kullanılacak ve
ekranda sınırlar ile birlikte OwnZone ibaresi görüntülenecektir. OwnZone bölgenizi ilk defa belirliyorsanız, yaşınıza
dayalı sınırlar kullanılacaktır.
Şimdi egzersizinize devam edebilirsiniz. Egzersizinizden en iyi şekilde yararlanmak için belirlenen kalp atış hızı
bölgesinde kalmaya çalışın.
OwnZone ile ilgili daha fazla bilgi için www.polar.com adresine bakınız.
38
–
TÜRKÇE
5.4 BİSİKLET AYARLARI (BIKE SET)
Bisiklet bilgisayarı için iki farklı bisiklet tercihi ayarlayabilirsiniz. Her iki bisiklet için ayarları yapın; egzersiz kaydına
başladığınızda, bisiklet 1 veya 2'yi seçin. Her iki bisiklet için aşağıdaki ayarları yapabilirsiniz:
• AutoStart on/off AutoStart (Otomatik Başlatma) işlevi, bisikleti sürmeye başladığınızda veya durdurduğunuzda
egzersiz kaydını otomatik olarak başlatır veya durdurur.
• Cadence on/off Kablosuz kadans sensörü, bisikletin pedallarını hangi hızda çevirdiğinizi ölçer.
Opsiyonel Polar Kadans sensörü gerekir.
• Wheel
Sürüş bilgileri için tekerlek boyutu ayarları önceden girilmelidir. Daha fazla bilgi için sonraki
sayfaya bakınız.
1. Saat modundayken SETTINGS (Ayarlar) görüntülenene dek SAĞ düğmeye basın.
2. ORTA düğmeye basın. Cycling SET (Sürüş Ayarları) görüntülenir.
3. Bike SET (Bisiklet Ayarları) görünene dek SAĞ düğmeye basın.
TÜRKÇE
–
39
4. ORTA düğmeye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin:
Ekranda görüntülenen:
Yanıp sönen değeri ayarlamak için SAĞ
düğmeye basın
Değeri onaylamak için ORTA düğmeye
basın
5. Bike 1 / 2
SAĞ
• Ayarlarını yapmak istediğiniz bisikleti seçin:
Bisiklet 1 veya 2.
ORTA
6. AutoStart
On / OFF
SAĞ
• AutoStart (Otomatik Başlatma) işlevini açın veya
kapatın.
7. Cadence*
On / OFF
SAĞ
• Kadans işlevini açın veya kapatın.
ORTA
8. Wheel
SAĞ
• Bisikletinizin tekerlek boyutunu (mm) ayarlayın.
ORTA
• Saat moduna dönmek için SOL düğmeyi basılı tutun.
Not:
• Doğruluğu daha fazla olduğundan tekerlek boyutu milimetre olarak belirtilmelidir.
• Hız ve mesafe ölçümü işlevleri her zaman açıktır.
*Opsiyonel Polar Kadans Sensörü gerekir.
40
–
TÜRKÇE
ORTA
Bisikletinizin tekerlek boyutunu öğrenmek için aşağıdaki yöntemleri kullanabilirsiniz:*
YÖNTEM 1.
Bisikletinizin tekerleğinde yazılı olan tekerlek çapı bilgisini bulun.
Aşağıdaki tabloda bisikletinizin tekerlek boyutunu inç veya ETRTO cinsinden bulun ve en sağdaki sütunda milimetre
cinsinden tekerlek boyutu karşılığını bulun.
ETRTO
Tekerlek çapı (inç)
Tekerlek boyutu ayarı (mm)
25-559
23-571
35-559
37-622
47-559
20-622
52-559
23-622
25-622
28-622
32-622
42-622
47-622
26 x 1.0
650 x 23C
26 x 1.50
700 x 35C
26 x 1.95
700 x 20C
26 x 2.0
700 x 23C
700 x 25C
700 x 28
700 x 32C
700 x 40C
700 x 47C
1884
1909
1947
1958
2022
2051
2054
2070
2080
2101
2126
2189
2220
Not: *Tekerlek boyutu, tekerlek türü ve hava basıncına bağlı olduğundan yukarıdaki tabloda yer alan tekerlek boyutları tavsiye
niteliğindedir.
TÜRKÇE
–
41
YÖNTEM 2.
Ön tekerin yere temas ettiği yeri zemine ve tekerin dişine çizgiyle işaretleyin ve bisikleti yere dik olarak ilerletin. Sibobu
da işaret noktası olarak kullanabilirsiniz. Yere bir çizgi çekin. Tekerlek bir tam tur dönecek şekilde bisikleti düz bir zeminde ilerletin. Tekerin yere dik olduğundan emin olun. Ön tekerdeki işaretin yere temas ettiği noktayı zemine işaretleyin.
mm
Yerdeki iki çizgi arasındaki mesafeyi ölçün.
Tekerleğin çevresini bulmak için bisikletin üzerindeki ağırlığınızı hesaba katarak 4 mm
çıkarın.
mm
Bu değer bisiklet bilgisayarınızda ayarlamanız gereken değerdir.
-4 mm
42
–
TÜRKÇE
5.5 SAAT AYARLARI (WATCH SET)
Watch SET (Saat Ayarları) menüsünde, gün içi saat ve tarih ayarlarını değiştirebilirsiniz.
1.
2.
3.
4.
Saat modundayken SETTINGS (Ayarlar) görüntülenene dek SAĞ düğmeye basın.
ORTA düğmeye basın. Cycling SET (Sürüş Ayarları) görüntülenir.
Watch SET (Saat Ayarları) görünene dek SAĞ düğmeye basın.
ORTA düğmeye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin:
Ekranda görüntülenen:
5. Time
• Time Mode 24h/12h
• AM / PM
(12 saatlik gösterimi
kullanırsanız)
Yanıp sönen değeri ayarlamak için SAĞ
düğmeye basın
Değeri onaylamak için ORTA düğmeye
basın
SAĞ
• 24h (24 saat) veya 12h (12 saat) modunu
ayarlayın.
ORTA
SAĞ
• AM (öğleden önce) veya PM (öğleden sonra)
seçeneğini seçin.
ORTA
SAĞ
• Saati ayarlayın.
SAĞ
ORTA
ORTA
• Dakikayı ayarlayın.
TÜRKÇE
–
43
Ekranda görüntülenen:
Yanıp sönen değeri ayarlamak için SAĞ
düğmeye basın
Değeri onaylamak için ORTA düğmeye
basın
SAĞ
• Günü (24 saatlik gösterim biçiminde) veya
ayı (12 saatlik gösterim biçiminde) ayarlayın.
ORTA
• Month / Day
SAĞ
• Ayı (24 saatlik gösterim biçiminde) veya
günü (12 saatlik gösterim biçiminde) ayarlayın.
ORTA
• Year
SAĞ
• Yılı ayarlayın.
ORTA
6. Date*
• Day / Month
• Saat moduna dönmek için SOL düğmeyi basılı tutun.
Not: *Tarih ayarlarını girme sırası seçtiğiniz saat moduna bağlıdır (24 saat: gün - ay - yıl /
12 saat: ay - gün - yıl).
44
–
TÜRKÇE
5.6 KİŞİSEL BİLGİLER İÇİN AYARLAR (USER SET)
Kişisel bilgilerin girilmesi kalori sayacının en yüksek doğruluk derecesinde çalışmasını sağlayacaktır.
1.
2.
3.
4.
Saat modundayken SETTINGS (Ayarlar) görüntülenene dek SAĞ düğmeye basın.
ORTA düğmeye basın. Cycling SET (Sürüş Ayarları) görüntülenir.
User SET (Kullanıcı Ayarları) görünene dek SAĞ düğmeye basın.
ORTA düğmeye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin:
Ekranda görüntülenen:
5. Weight
kg/lb
6. Height
cm/ft
Yanıp sönen değeri ayarlamak için SAĞ
düğmeye basın
SAĞ
• Kilonuzu kilogram veya pound olarak girin.
Değeri onaylamak için ORTA düğmeye
basın
ORTA
SAĞ
• Boyunuzu cm veya ft olarak girin.
• İnç değerini girin (lb/ft seçeneğini seçtiyseniz).
ORTA
ORTA
TÜRKÇE
–
45
Ekranda görüntülenen:
Yanıp sönen değeri ayarlamak için SAĞ
düğmeye basın
7. Birthday
• Day / Month
SAĞ
• Günü (24 saatlik gösterim biçiminde) veya
ayı (12 saatlik gösterim biçiminde) ayarlayın.
•
Month / Day
SAĞ
• Ayı (24 saatlik gösterim biçiminde) veya
günü (12 saatlik gösterim biçiminde) ayarlayın.
•
Year
8. HR Max
9. HR Sit
10. Sex
• Male / Female
SAĞ
• Yılı ayarlayın.
SAĞ
• Laboratuvarda maksimum kalp
atış hızı (HRmax) değerinizi ölçtürdüyseniz
bu değeri maksimum kalp atış hızınız olarak
girin. Bu değeri ilk girişinizde yaşa dayalı
maksimum kalp atış hızı değeriniz (220-yaşınız)
varsayılan ayar olarak görüntülenir.
SAĞ
• Oturma pozisyonundaki kalp atış hızı
değerinizi ayarlayın (sonraki sayfada yer alan
talimatlara başvurunuz).
SAĞ
• Cinsiyet olarak "Male" (Erkek) veya "Female"
(Kadın) seçeneğini seçin.
• Saat moduna dönmek için SOL düğmeyi basılı tutun.
46
–
TÜRKÇE
Değeri onaylamak için ORTA düğmeye
basın
ORTA
ORTA
ORTA
ORTA
ORTA
ORTA
Maksimum kalp atış hızı değeri (HRmax)
HRmax, enerji harcamasını hesaplamak için kullanılır. HRmax, maksimum fiziksel güç harcaması sırasında dakika
başına en yüksek kalp atışı sayısıdır. HRmax ayrıca egzersiz zorluk derecesini belirlemek için de kullanışlıdır. Kişisel
HRmax değerinizi belirlemenin en doğru yöntemi bir laboratuvarda maksimal egzersiz stres testi yapmaktır.
Oturma pozisyonunda kalp atış hızı değeri (HRsit)
HRsit, enerji harcamasını hesaplamak için kullanılır. HRsit herhangi bir fiziksel etkinlik yapmadığınız durumdaki
(otururken) kalp atış hızınızdır. HRsit değerinizi kolayca belirlemek için vericiyi üzerinize giydikten sonra bisiklet
bilgisayarını elinize alın. Oturun ve hareket etmeyin. Kalp atış hızınızı görüntülemek için İki üç dakika sonra Saat
modundayken ORTA düğmeye basın. Bu sizin HRsit değerinizdir.
HRsit değerinizi daha doğru hesaplamak için işlemi birkaç defa tekrarlayın ve ortalama değeri bulun.
TÜRKÇE
–
47
5.7 BİSİKLET BİLGİSAYARI SES VE BİRİM AYARLARI (GENERAL SET)
General SET (Genel Ayarlar) menüsünde aşağıdaki ayarları görüntüleyebilir ve değiştirebilirsiniz:
• Sounds
Bisiklet bilgisayarı için etkinlik seslerini açıp kapatabilirsiniz
• KeySounds Bisiklet bilgisayarı için tuş seslerini açıp kapatabilirsiniz.
• Units
Birim ayarları, kişisel bilgileri ve saat ayarlarını etkiler.
1.
2.
3.
4.
Saat modundayken SETTINGS (Ayarlar) görüntülenene dek SAĞ düğmeye basın.
ORTA düğmeye basın. Cycling SET (Sürüş Ayarları) görüntülenir.
General SET (Genel Ayarlar) görünene dek SAĞ düğmeye basın.
ORTA düğmeye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin:
Ekranda görüntülenen:
Yanıp sönen değeri ayarlamak için SAĞ
düğmeye basın
5. Sound
On / OFF
SAĞ
• Etkinlik seslerini açın veya kapatın.
6. KeySound
On / OFF
SAĞ
• Tuş seslerini açın veya kapatın.
7. kg/cm veya lb/ft
Unit
SAĞ
• Seçenekler arasından "kg/cm" veya "lb/ft"
birimlerini seçin.
• Saat moduna dönmek için SOL düğmeyi basılı tutun.
48
.
–
TÜRKÇE
Değeri onaylamak için ORTA düğmeye
basın
ORTA
ORTA
ORTA
6. BİSİKLET BİLGİSAYARI AYARLARININ BİR BİLGİSAYAR İLE DÜZENLENMESİ
Polar bisiklet bilgisayarı, bisiklet bilgisayarı ayarlarınızı Polar UpLink Tool ve masaüstü/dizüstü bilgisayarınızı kullanarak
düzenleme seçeneği sunar. Ayrıca logolar yükleyerek bisiklet bilgisayarınızın ekranını özelleştirebilirsiniz. Bunu yapmak
için Polar UpLink Tool gerekir.
Polar UpLink Tool uygulamasını www.polar.com veya www.polarpersonaltrainer.com adresinden edinebilirsiniz. Polar
UpLink Tool uygulamasını kullanabilmek için ses kartı, hoparlörleri veya kulaklıkları olan bir bilgisayarınız olması
gerekir. Sistem gereklilikleri ile ilgili ayrıntılı bilgi için Teknik Özellikler bölümüne bakınız. Daha fazla bilgi için www.polar.
com veya polarpersonaltrainer.com adresini ziyaret ediniz.
TÜRKÇE
–
49
7. BAKIM
Ürün Bakımı
Tüm elektronik cihazlar gibi Polar bisiklet bilgisayarı
da özenle kullanılmalıdır. Aşağıdaki öneriler garanti
gerekliliklerini sağlamanıza ve bu ürünü uzun yıllar
boyunca keyifle kullanmanıza yardımcı olacaktır.
Vericiyi kullandıktan sonra düzenli olarak yumuşak bir
sabun ve su solüsyonuyla, gerekiyorsa yumuşak bir fırça
kullanarak yıkayın. Vericiyi, yumuşak bir havlu dışında
hiçbir şekilde kurutmayın. Yanlış kullanım elektrotlara
zarar verebilir.
Vericiyi eğmeyin ya da germeyin. Bu durum elektrotlara
zarar verebilir.
Bisiklet bilgisayarını, vericiyi ve sensörleri serin ve kuru
bir yerde saklayın. Nemli veya hava almayan bir yerde
(plastik poşet veya spor çanta) veya iletken maddelerle
(ıslak havlu) bir arada bulundurmayın. Bisiklet bilgisayarı,
verici ve sensörler su geçirmez özelliktedir ve yağmurlu
havada kullanılabilir. Su geçirmezlik özelliğini korumak
için bisiklet bilgisayarını veya sensörleri basınçlı suyla
yıkamayın veya suya batırmayın. Arabada veya bisiklet
üzerinde uzun süreli olarak doğrudan güneş ışığına
maruz bırakmayın.
50
–
TÜRKÇE
Bisiklet bilgisayarını temiz tutun. Bisiklet bilgisayarını ve
sensörleri hafif sabunlu ılık su ile yıkayın ve ardından
temiz suyla durulayın. Suya batırmayın. Yumuşak
bir havluyla dikkatlice kurulayın. Kesinlikle alkol veya
aşındırıcı temizlik maddeleri ve malzemeleri (ör. temizlik
teli veya kimyasalları) kullanmayın.
Bisiklet bilgisayarını ve hız sensörünü sert darbelerden
koruyun. Sensör üniteleri hasar görebilir.
Servis
İki yıllık garanti dönemi boyunca yalnızca yetkili bir
Polar Servis Merkezi'nde bakım ve onarım yaptırmanızı
öneririz. Polar Electro tarafından yetkilendirilmemiş bir
servisin neden olduğu hasarlar veya dolaylı hasarlar
garanti kapsamına girmez.
İletişim bilgileri ve tüm Polar Servis Merkezi adresleri için
www.polar.com/support adresini ve bulunduğunuz ülkeye
uyarlanmış olan siteyi ziyaret ediniz.
Gereksinimlerinizi daha iyi karşılayabilmek amacıyla
ürünlerimizi ve hizmetlerimizi geliştirmeye devam
edebilmemiz için lütfen Polar ürününüzü http://register.
polar.fi/ adresinde kaydettirin.
Not: Polar Hesabı'nızın kullanıcı adı her zaman için e-posta
adresinizdir. Polar ürün kaydı, polarpersonaltrainer.com, Polar
tartışma forumu ve Bülten kaydı için aynı kullanıcı adı ve parola
geçerlidir.
Pillerin Değiştirilmesi
Hız sensörü ve vericinin pilleri değiştirilemez. Polar,
mekanik dayanıklılık ve güvenilirliği en üst düzeye
çıkartmak için hız sensörünü sızdırmaz biçimde
tasarlamıştır. Sensörün içindeki pilin kullanım ömrü
uzundur. Yeni bir sensör satın almak için yetkili Polar
Servis Merkezi’nize ya da satıcınıza başvurun.
CS100 bisiklet bilgisayarında, kullanıcı tarafından
değiştirilebilir bir pil bulunmaktadır. Pili kendiniz
değiştirmek için lütfen talimatları dikkatlice uygulayın.
Not: En uzun kullanım ömrünü sağlamak için pil kapağını
yalnızca pili değiştirmeniz gerektiğinde açın.
Düşük pil seviyesi simgesi ve LowBatt ibaresi,
•
bisiklet bilgisayarının pil kapasitesi %10-15 seviyesine
düştüğünde görüntülenir. Bu durumda pil değiştirilmelidir
görüntülendiğinde arka plan ışığı ve bisiklet bilgisayarı sesleri
otomatik olarak devre dışı bırakılır.
• Arka plan ışığının aşırı kullanımı bisiklet bilgisayarının pilini
daha hızlı bitirir.
• Soğuk hava koşullarında düşük pil seviyesi simgesi belirebilir,
ancak sıcaklık yükseldiğinde simge kaybolacaktır.
Pillerin Kullanıcı Tarafından Değiştirilmesi
Pili değiştirirken sızdırmazlık halkasının zarar
görmediğinden emin olun. Zarar görmesi durumunda bir
yenisiyle değiştirin. Sızdırmazlık halkasını/pil takımlarını,
iyi donanımlı Polar bayilerinden ve yetkili Polar
Servisleri'nden satın alabilirsiniz. ABD ve Kanada'da,
yedek sızdırmazlık halkaları yetkili Polar Servis
Merkezleri'nde mevcuttur. ABD'de sızdırmazlık halkası/
pil takımları www.shoppolar.com adresinden de satın
alınabilir.
Pilleri çocuklardan uzak tutunuz. Yutulması durumunda
derhal bir doktora başvurunuz.
Piller, yerel katı atık yönetmeliklerine uygun olarak doğru
biçimde atılmalıdır.
Yeni ve tamamen dolu bir pili takarken, cımbız gibi metal
veya iletken aletlerin pilin her iki tarafına aynı anda
TÜRKÇE
–
51
temasından (tutma gibi) kaçınınız. Bu durum pilin kısa
devre olmasına yol açarak daha hızlı boşalmasına neden
olabilir. Tipik olarak kısa devre pile zarar vermez ancak
pil kapasitesini ve kullanım ömrünü azaltabilir.
Yanlış tipte pil takılması patlama tehlikesi içerir.
Bisiklet Bilgisayarı Pilinin Değiştirilmesi
1.
1. Bir bozuk parayı arka kapağın
üzerindeki yuvaya yerleştirin
ve hafifçe bastırırken saat
yönünün tersine çevirerek
kapağı açın.
2. Pil kapağını çıkarın. Pil
kapağa takılıdır. Bir kürdan
gibi uygun boyda bir aletle
pili dikkatlice kaldırın. Cisim
2.
metal olmamalıdır. Pili
çıkarın ve yeni bir pil takın.
Arka kapağın dişlerine zarar
vermemeye dikkat edin.
3. Pili artı (+) tarafı kapağa ve eksi (-) tarafı bisiklet
bilgisayarına gelecek şekilde takın.
4. Pil kapağının sızdırmazlık halkası da kapağa takılır.
Sızdırmazlık halkası hasarlıysa yenisiyle değiştirin.
Pil kapağını kapatmadan önce kapaktaki sızdırmazlık
halkasının hasarlı olmadığından ve yuvasına düzgün
olarak yerleştiğinden emin olun.
52
–
TÜRKÇE
5. Pil kapağını yerine yerleştirin ve bozuk parayla saat
yönünde çevirerek kapatın. Kapağın düzgün olarak
kapandığından emin olun!
Not: Pili değiştirdikten sonra tarih ve saati Basic Settings (Temel
Ayarlar) menüsünde yeniden girin. Ayrıntılı bilgi için 8. sayfaya
bakınız.
TÜRKÇE
–
53
8. ÖNLEMLER
Polar bisiklet bilgisayarı performans durumunuzu gösterir.
Egzersiz seansınız boyunca fiziksel yüklenme ve zorluk
düzeyini gösterir. Bir Polar hız sensörü ile bisiklet
sürerken hız ve mesafeyi de ölçer. Başka bir amaçla
kullanılmak üzere tasarlanmamıştır.
Elektromanyetik Sinyal Karışması
Yüksek gerilim hatları, trafik lambaları, yer üstü elektrik
hatları, televizyonlar, otomobiller, bisiklet bilgisayarları,
bazı elektrikli egzersiz ekipmanları, cep telefonları veya
elektrikli güvenlik kapıları sinyal karışmalarına yol açabilir.
Egzersiz Yaparken Risklerin En Aza İndirilmesi
Egzersiz yapmak bazı riskler içerebilir. Düzenli
bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık
durumunuzla ilgili aşağıdaki soruları yanıtlayın. Bu
sorulardan birine evet yanıtı vermeniz durumunda, bir
egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir
doktora danışın.
• Son beş yıldır fiziksel egzersiz yapmadan mı
yaşıyorsunuz?
• Kan basıncınız veya kan kolesterolünüz yüksek mi?
54
–
TÜRKÇE
•
•
•
•
Herhangi bir hastalık belirtiniz var mı?
Kan basıncı veya kalbiniz için ilaç alıyor musunuz?
Daha önce bir solunum rahatsızlığı yaşadınız mı?
Ciddi bir hastalıktan veya ilaç tedavisinden kurtuluyor
musunuz?
• Bir kalp pili veya vücuda yerleştirilen başka bir
elektronik aygıt kullanıyor musunuz?
• Sigara içiyor musunuz?
• Hamile misiniz?
Egzersiz zorluk derecesine ek olarak kalp, kan basıncı,
fizyolojik şartlar, astım, solunum vb. ile ilgili ilaçlar ve
ayrıca bazı enerji içecekleri, alkol, nikotin ve uyuşturucu
maddeler de kalp atış hızını etkileyebilir.
Egzersiz sırasında vücudunuzun tepkilerine duyarlı
olmanız önemlidir. Egzersiz yaparken beklenmedik
bir ağrı veya yorgunluk hissederseniz, egzersize
ara vermeniz veya daha hafif bir zorluk derecesinde
devam etmeniz önerilir.
Uyarı! Kalp pili kullanıyorsanız, Polar egzersiz
bilgisayarlarını kullanabilirsiniz. Teorik olarak Polar
ürünlerinin kalp pilini etkilemesi mümkün değildir.
Uygulamada böyle bir etkinin gerçekleştiği ile ilgili bir
bildirim bulunmamaktadır. Bununla birlikte ürünlerimizin
tüm kalp pillerine veya vücuda yerleştirilen diğer
aygıtlara uygunluğu konusunda, söz konusu aygıtların
çok fazla çeşitte olması nedeniyle, resmi bir garanti
verememekteyiz. Polar ürünlerini kullanırken bir sorun
yaşamanız veya olağan dışı bir şey hissetmeniz
durumunda, güvenliğiniz için lütfen doktorunuza danışınız
veya ilgili implante elektronik aygıtın üreticisi ile iletişim
kurunuz.
Cildinize temas eden bir maddeye alerjiniz varsa
veya ürünün kullanımından kaynaklanan bir alerjik
tepkiden şüphelenmeniz durumunda 58. sayfada
listelenen malzemeleri kontrol edin. Vericinin cildinize
temasından kaynaklanan bir rahatsızlığı önlemek
için vericiyi bir tişörtün üzerine takın. Ancak, vericinin
sorunsuz çalışmasını sağlamak için tişörtün elektrotların
altında kalan kısımlarını ıslatın.
Elektronik egzersiz ekipmanları parazit sinyalleri
oluşmasına neden olabilir. Bu sorunu aşmak için şu
yöntemi deneyin:
1. Vericiyi göğsünüzden çıkarın ve egzersiz ekipmanını
normalde kullanacağınız gibi kullanın.
2. Bilekliği hatalı okuma görüntülenmeyen veya kalp
simgesi yanıp sönmeyen bir alan bulana kadar
çevrenizde hareket ettirin. Genellikle sinyal karışması
en çok doğrudan ekipman ekranının önünde oluşur,
ekranın sol veya sağ yanında ise göreli olarak sinyal
karışması görülmez.
3. Vericiyi yeniden göğsünüze takın ve bilekliği mümkün
olduğunca sinyal karışmasının olmadığı alanda tutun.
CS100 hâlâ çalışmıyorsa, kullandığınız egzersiz
ekipmanı kablosuz kalp atış hızı ölçümü için çok fazla
elektriksel sinyal karışmasına yol açıyor olabilir.
Not: Nemin aşınma ile birleşerek oluşturduğu etki, vericinin
yüzeyinden siyah bir renk çıkmasına yol açarak açık renkli
tişörtleri lekeleyebilir. Cildinizde sinek kovucu varsa, kesinlikle
verici ile temas etmemelidir.
TÜRKÇE
–
55
9. SIKÇA SORULAN SORULAR
Sorular:
Ekran boşsa ne yapmalıyım?
Bisiklet bilgisayarını ilk defa kullanıyorsanız:
Bisiklet bilgisayarı fabrikadan sevk edildiğinde pil tasarrufu
modundadır. Etkinleştirmek için ORTA düğmeye iki defa basın.
Temel Ayarlar başlar. Ayrıntılı bilgi için 8. sayfaya bakınız.
Bisiklet bilgisayarını daha önce kullandıysanız:
Saat modundayken beş dakika boyunca bir düğmeye
basılmadığında, bisiklet bilgisayarı güç tasarrufu moduna (boş
ekran) girer. Herhangi bir düğmeye basarak bisiklet bilgisayarını
yeniden açabilirsiniz. Pil bitmiş de olabilir (daha fazla bilgi için bir
sonraki soruya bakınız).
Bisiklet bilgisayarının pili bittiğinde ne yapmalıyım?
Tüm bakım ve onarımları yetkili bir Polar Servis Merkezi'nde
yaptırmanızı öneririz. Bu, özellikle garantinin geçerli kalmasını
ve yetkisi olmayan birinin yapacağı hatalı bakım ve onarım
işlemlerinden etkilenmemesini sağlamak için gereklidir. Polar
Servisi, pil değişiminden sonra Polar bisiklet bilgisayarınızın su
geçirmezliğini sınayacak ve bisiklet bilgisayarı setinizin tamamı
için kapsamlı bir tam bakım yapacaktır.
56
–
TÜRKÇE
Düğmeler çalışmadığında ne yapmalıyım?
Düğmeler çalışmıyorsa bisiklet bilgisayarını sıfırlayın. Sıfırlama
işlemi yalnızca tarih ve saati siler. Kayıtlı Dosyalar veya
Toplamlar silinmez. Bisiklet bilgisayarını sıfırlamak için ekran
rakamlar ve harfler ile dolana kadar tüm düğmeleri basılı tutun.
Herhangi bir düğmeye bastığınızda bisiklet bilgisayarı Basic
Settings (Temel Ayarlar) moduna girer (BASIC SET ibaresi
görüntülenir). Daha fazla bilgi için 8. sayfaya bakınız. Bu işlem işe
yaramazsa, pilleri kontrol ettirin.
Not: Bisiklet bilgisayarını sıfırladıktan sonra herhangi bir
düğmeye basmazsanız, bisiklet bilgisayarı bir dakika içerisinde
Saat moduna geçer.
simgesi belirirse ne yapmalıyım?
Genellikle ömrü dolan bir pil için ilk işaret ekrandaki düşük pil
. Ayrıntılı bilgi için 51. sayfaya bakınız.
seviyesi simgesidir
Not: Soğuk havalarda düşük pil seviyesi simgesi belirebilir, ancak
sıcaklık yeniden yükseldiğinde simge kaybolacaktır.
Başka birinin bisiklet bilgisayarı veya kalp atış hızı izleme
cihazı sinyal karışmasına yol açtığında ne yapmalıyım?
O kişiden uzaklaşın ve egzersizinize normal şekilde devam edin.
Alternatif olarak, başka birinin kalp atış hızı sinyallerinden
kaçınmak için:
1. Vericiyi göğsünüzden 30 saniyeliğine çıkarın. Diğer cihazı
kullanan kişiden uzaklaşın.
2. Vericiyi tekrar yerleştirin ve bisiklet bilgisayarını göğsünüz
deki vericinin Polar logosuna yaklaştırın. Bisiklet bilgisayarı,
kalp atış hızı sinyalini yeniden aramaya başlayacaktır.
Egzersizinize normal şekilde devam edin.
Bisiklet bilgisayarı kaloriyi ölçmediğinde ne yapmalıyım?
Yaktığınız kalori miktarını ölçmek için egzersiz kaydı sırasında
vericiyi giymeniz gerekir.
Kalp atış hızı, hız veya mesafe okuması düzensiz veya çok
yüksek olduğunda ne yapmalıyım?
Güçlü elektromanyetik sinyaller düzensiz okumalara neden
olabilir. Bu nedenle yüksek gerilim hatları, trafik lambaları, elektrik
hatları, otomobillerin motorları, bisiklet bilgisayarları, bazı elektrikli
egzersiz ekipmanları (kondisyon test cihazları gibi) veya cep
telefonları gibi sinyal karışmasına yol açabilecek kaynaklardan
uzaklaşın.
Sinyal karışmasına neden olan kaynaktan uzaklaşmanıza rağmen
düzensiz kalp atış hızı okuması devam ediyorsa hızınızı azaltın
ve nabzınızı elinizle kontrol edin. Nabzınız ekrandaki yüksek
okumayla aynı ise kalp atış düzensizliği yaşıyor olabilirsiniz.
Kalp atışı düzensizliği çoğu durumda ciddi değildir ancak yine de
doktorunuza danışınız.
Başka bir bisikletteki hız sensöründen sinyal karışmasını önlemek
için, kendi bisiklet bilgisayarınızla diğer bisikletteki hız sensörü
arasında en az bir metrelik mesafe bırakın.
Kalp atış hızı okuması yoksa (00) ne yapmalıyım?
• Vericinin elektrotlarının ıslak olduğundan ve
vericiyi belirtilen şekilde taktığınızdan emin olun.
• Vericinin temiz olduğundan emin olun.
• Yüksek gerilim hattı, televizyon, cep telefonu veya
elektromanyetik sinyal karışmasına yol açabilecek diğer
kaynakların yakınında olmadığınızı kontrol edin. Ayrıca
egzersiz kaydına başlarken yakınınızda (1 metre mesafe
içerisinde) başka kalp atış hızı izleme aygıtı olmadığından
emin olun.
• Kalp atışı düzensizliği düzensiz okumalara neden olabilir veya
kalbinizle ilgili bir durum EKG dalgalarınızı değiştirmiş olabilir.
Bu gibi durumlarda, doktorunuza danışınız.
Sürüş sırasında hız okuması yoksa ne yapmalıyım?
• Sensörün, mıknatıs ve bisiklet bilgisayarına göre doğru
konumda ve mesafede olduğunu kontrol edin.
• Bisiklet bilgisayarınızda sürüş ayarlarını doğru ayarladığınızı
kontrol edin. Ayrıntılı bilgi için 39. sayfaya bakınız.
• 00 okuması düzensiz olarak beliriyorsa, bunun nedeni
çevrenizdeki geçici elektromanyetik sinyal kaynakları
olabilir.
• 00 okuması sürekliyse, 4500 saatlik sürüş süresini
aşmış olabilirsiniz ve pil bitmiş olabilir.
TÜRKÇE
–
57
10. TEKNİK ÖZELLİKLER
Bisiklet bilgisayarı
Malzeme:
Saat hassasiyeti:
Termoplastik polimer kasa
günde ± 0,5 saniyeden daha iyi
25 SDgrC/ 77 SDgrF sıcaklık.
Kalp atış hızı hassasiyeti: ± %1 veya 1 bpm (hangisi daha
büyükse), tanım kararlı durumlar için geçerlidir. Kalp atış hızı,
dakika başına kalp atış sayısı (bpm) veya maksimum kalp atış hızı
yüzdesi olarak görüntülenir.
Kalp atış hızı ölçüm aralığı: 15-240
Dosyaya en uzun kayıt süresi: 99 sa. 59 dk. 59 sn.
En fazla egzersiz dosyası
sayısı:
1 egzersiz dosyası
Geçerli hız gösterim aralığı: 0-127 km/sa.
Çalışma sıcaklığı:
-10 SDgrC ila +50 SDgrC / +14
SDgrF
ila +122 SDgrF
Pil ömrü:
Ortalama 2 yıl (normal kullanıldığında)
(her gün 1 saat)
Pil tipi:
CR 2032
Pil sızdırmazlık halkası:
veya 23,6 x 1,0 (silikon kauçuk)
Verici
Pil ömrü:
Pil türü:
Çalıştırma sıcaklığı:
Verici malzemesi:
58
–
TÜRKÇE
Ortalama 2500 saat kullanım
Dahili Lityum Hücre
-10 °C - +50 °C / 14 °F - 122 °F
Poliüretan
Elastik kayış
Toka malzemesi:
Kumaş malzemesi:
Poliüretan
Naylon, polyester, doğal kauçuk ve
az miktarda lateks
Hız sensörü
Hız sensörü pil ömrü:
Hassasiyet:
Malzeme:
Çalışma sıcaklığı:
Ortalama 4500 saat kullanım
±1 %
Termoplastik polimer kasa
-10 SDgrC ila +50 SDgrC / +14
SDgrF ila +122 SDgrF
Sistem Gereklilikleri
Polar UpLink Tool
– Masaüstü/dizüstü bilgisayar
– Microsoft Windows XP/Vista/7
– Ses kartı
– Hoparlör veya kulaklık
Polar CS100 bisiklet bilgisayarı aşağıdaki patentli teknolojileri içerir:
• OwnZone® değerlendirmesi: günlük kişisel hedef kalp atış hızı
sınırlarını belirlemek için
Polar ürünlerinin su geçirmezliği Uluslararası ISO 2281 Standardı'na göre test edilmektedir. Ürünler su geçirmezliğe göre üç farklı
kategoriye ayrılmıştır. Polar ürününüzün su geçirmezlik kategorisini öğrenmek için arkasına bakınız ve aşağıdaki tablo ile karşılaştırınız.
Bu tanımlamalar diğer üreticilerin ürünleri için geçerli değildir.
Kasanın arkasındaki
işaret
Su sıçraması, ter,
yağmur damlaları vb.
Banyo ve
yüzme
Water resistant
(Su geçirmez)
X
Water resistant (Su
geçirmez) 30m / 50m
X
X
Water resistant
(Su geçirmez) 100m
X
X
Şnorkelle aletsiz
dalış (tüpsüz)
SCUBA dalış
(tüplü)
Su geçirmezlik
özellikleri
Su sıçraması, yağmur damlaları
vb.
Banyo ve yüzme için
uygundur.
X
Suda sık kullanım içindir ancak
SCUBA dalışa uygun değildir
TÜRKÇE
–
59
11. SINIRLI ULUSLARARASI POLAR GARANTİSİ
• Bu garanti, tüketicinin yürürlükteki ulusal kanunlar kapsamındaki yasal haklarını veya tüketicinin satıcıya karşı satış/satın alma sözleşmesinden doğan haklarını etkilemez.
• Bu sınırlı uluslararası Polar garantisi, bu ürünü ABD veya Kanada'da satın alan müşteriler için Polar Electro Inc. tarafından düzenlenir.
Bu sınırlı uluslararası Polar garantisi bu ürünü diğer ülkelerde satın alan müşteriler için Polar Electro Oy tarafından düzenlenir.
• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc., bu cihazın asıl tüketicisine/alıcısına üründeki malzeme veya işçilikten kaynaklanan kusurlara ve
arızalara karşı satın alma tarihinden itibaren iki (2) yıllık garanti verir.
• Satın alma belgesinin aslı, ürünü satın aldığınıza ilişkin kanıttır!
• Garanti; pili, olağan aşınma ve yıpranmayı, yanlış kullanımdan kaynaklanan zararları, kötü kullanımı, önlemlere uyulmaması veya
kaza sonucu oluşan zararları, uygun olmayan bakımı, ticari kullanımı, çatlak, kırık veya çizik kasaları/ekranları, elastik kayışı ve Polar
giysilerini kapsamaz.
• Garanti, üründen kaynaklanan veya ürünle ilgili doğrudan, dolaylı, arızi, nihai veya özel zarar(lar)ı, kayıpları, masrafları veya harcamaları kapsamaz.
• İkinci el satın alınan ürünler, yerel kanunlarda belirtilmediği sürece iki (2) yıllık garantinin kapsamına girmez.
• Ürünün satın alındığı ülkeye bakılmaksızın, ürün garanti süresi boyunca yetkili bir Polar Servis Merkezi'nde onarılacak veya bir
yenisiyle değiştirilecektir.
Bir ürünle ilgili garanti, ürünün ilk olarak piyasaya sürüldüğü ülkelerle sınırlanacaktır.
0537
Bu ürün, 93/42/EEC, 1999/5/EC ve 2011/65/EU Yönergesi'ne uygundur. İlgili Uygunluk Beyanı www.polar.com/support
adresinde mevcuttur.
Bu üzeri çarpı ile işaretli tekerlekli çöp kutusu işareti, Polar ürünlerinin elektronik cihazlar olduğunu ve Avrupa Parlamentosu'nun
ve Konseyi'nin atık elektrikli ve elektronik ekipmanlar (AEEE) ile ilgili 2002/96/EC Yönergesi'nin kapsamında olduğunu ve
ürünlerde kullanılan pil ve akümülatörlerin Avrupa Parlamentosu'nun ve Konseyi'nin piller ve akümülatörler ile atık piller ve
akümülatörler hakkındaki 6 Eylül 2006 tarihli 2006/66/EC Yönergesi'nin kapsamında olduğunu belirtir. Bu ürünler ve Polar
ürünlerinin içindeki piller/akümülatörler bu nedenle AB ülkelerinde ayrı olarak atılmalıdır.
Bu işaret ürünün elektrik çarpmasına karşı korumalı olduğunu gösterir.
60
–
TÜRKÇE
12. POLAR SORUMLULUK REDDİ
• Bu kılavuzdaki materyaller yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Kılavuzda anlatılan ürünler, üreticinin sürekli geliştirme programı nedeniyle
önceden haber verilmeksizin değiştirilebilir.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy, bu kılavuz ile ilgili veya bu kılavuzda anlatılan ürünler ile ilgili bir beyanda bulunmaz veya garanti
vermez.
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy, bu materyallerin veya bu kılavuzda anlatılan ürünlerin kullanımı ile ilgili veya kullanımından
kaynaklanan doğrudan, dolaylı veya arızi, nihai veya özel zarar(lar), kayıplar, masraflar veya harcamalar için yükümlü olmayacaktır.
Bu ürün aşağıdaki patentlerin bir veya birkaçı tarafından korunmaktadır:
FI68734, DE3439238, GB2149514, HK812/1989, US4625733, FI88223, DE4215549, FR92.06120, GB2257523, HK113/1996, SG9591671-4,
US5491474, FI88972, FR92.09150, GB2258587, HK306/1996, SG9592117-7, US5486818, FI96380, US5611346, EP665947, DE69414362,
FI4150, DE20008882.3, US6477397, FR0006504, FI4069, DE29910633, GB2339833, US6272365, FI107776, US6327486, FI110915,
US6537227, US6277080, FI111514, GB2326240, US6361502, US6418394, US6229454, EP836165, FI100924, WO96/20640, US6104947,
US5719825, US5848027, EP1055158, US6714812, FI88972, FR92.09150, GB2258587, HK306/1996, SG9592117-7, US5486818.
Diğer patentler beklemededir.
Polar Electro Oy, ISO 9001:2008 sertifikalı bir şirkettir.
Telif Hakkı © 2005–2013 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE.
Tüm hakları saklıdır. Bu kılavuzun hiçbir bölümü, Polar Electro Oy'un yazılı izni olmaksızın başka bir biçimde veya herhangi bir suretle
kullanılamaz veya yeniden üretilemez.
Bu kullanım kılavuzundaki veya bu ürünün ambalajındaki isimler ve logolar Polar Electro Oy'un ticari markalarıdır. Bu kullanım kılavuzunda
veya bu ürünün ambalajında ® simgesi ile işaretli isimler ve logolar Polar Electro Oy'un tescilli ticari markalarıdır. Windows ismi Microsoft
Corporation'ın ve Mac OS ismi Apple Inc.'nin tescilli ticari markalarıdır.
Üretici:
Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE
Telefon +358 8 5202 100, Faks +358 8 5202 300
www.polar.com
TÜRKÇE
–
61
13. DİZİN
24h/12h (24 saat/12 saat) modu...................................... 9
Arka plan ışığı................................................................ 21
AutoLap (Otomatik Tur) ................................................. 20
AutoStart (Otomatik Başlatma) ...................................... 16
Ayarlar ........................................................................... 31
Birim ayarı ..................................................................... 48
Bisiklet ayarları.................. ............................................ 39
Bisiklet bilgisayarının sıfırlanması ................................. 56
Dosya ............................................................................ 23
Düşük pil seviyesi simgesi
..................................... 51
Egzersizin kaydedilmesi ................................................ 16
Halt (Durma) .................................................................. 21
Hedef Bölge Alarmı
................................................. 20
Hız sensörü ............................................................... 7, 13
HRsit .............................................................................. 47
Kalp atış hızı ....................................................... 16-17
Kalp atış hızı sınırları ..................................................... 34
Kalp atış hızı ölçümünün başlatılması ........................... 16
Kronometre .................................................................... 18
Kullanıcı ayarları ............................................................ 45
LapTime full (Tur süresi dolu) ........................................ 20
Pillerin değiştirilmesi ................................................. 51-53
Sesleri açma/kapama .................................................... 20
62
–
TÜRKÇE
Tarih ayarları ............................................................ 43-44
Toplam Değerler ............................................................ 27
UpLink Tool ................................................................... 49
Verici.............................................................................. 15
Zamanlayıcılar ............................................................... 33
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi