Polar RS100 - Support | Polar.com

Polar RS100™
Kullanım Kılavuzu
BİLEKLİK ÜNİTESİ DÜĞMELERİ
Not: Bir düğmeye kısa süreli basılması uzun süreli olarak basılı tutulmasından (en az bir saniye) farklı işlevler gerçekleştirir.
Işık
• Arka plan ışığını açar.
• Tuş kilidini açar ve kapatır (Saat ve
Egzersiz modlarında düğmeyi
en az 1 saniye basılı tutun). Tuş
kilidi düğmelere yanlışlıkla basılmasını
Dur
• İşlevi durdurur, duraklatır veya iptal eder.
• Menüden çıkışı ve önceki menü
düzeyine dönülmesini sağlar.
• Saat moduna dönülmesini sağlar
(düğmeyi en az 1 saniye basılı tutun.
Egzersiz modu hariç tüm modlar
için geçerlidir.
• Saat modundayken Alarm ayarı moduna
girilmesini sağlar (düğmeyi en az
1 saniye basılı tutun).
Heart Touch (düğmesiz kullanım)
Egzersiz sırasında süre ve hedef bölge sınırlarını
düğmelere basmadan görüntülemek için bileklik
ünitesini vericinin üzerindeki Polar logosuna
yaklaştırın.
TR
• Sonraki moda veya menü düzeyine
geçişi sağlar.
• Seçili değeri artırır.
• Üst satırdaki bilgileri değiştirir
(Egzersiz kayıt modunda ve Saat
modunda).
• Hedef bölge alarmını açar veya kapatır
(Egzersiz kayıt modundayken düğmeyi
en az 1 saniye basılı tutun).
• Önceki moda veya menü düzeyine geçişi
sağlar.
• Seçili değeri azaltır.
• Alt satırdaki bilgileri değiştirir
(Egzersiz kayıt modunda).
Kırmızı düğme
• İşlev için başlatma, giriş veya onaylama
sağlar.
• Görüntülenen moda veya menüye
girilmesini ve bir alt menü düzeyine
gidilmesini sağlar.
• Egzersiz moduna girişi sağlar.
• Egzersiz moduna girilmesini sağlar
(Saat modundayken düğmeyi en az
1 saniye basılı tutun).
3
İÇİNDEKİLER
1.
RS100 KOŞU BİLGİSAYARI İLE İLGİLİ GENEL BİLGİLER .....................................................................................7
1.1 ÜRÜN PARÇALARI ............................................................................................................................................7
1.2 POLAR RS100 KOŞU BİLGİSAYARININ İLK DEFA KULLANIMI......................................................................8
2.
EGZERSİZ .................................................................................................................................................................12
2.1 VERİCİNİN GİYİLMESİ ....................................................................................................................................12
2.2 EGZERSİZ KAYDI............................................................................................................................................14
2.3 EGZERSİZ İŞLEVLERİ ....................................................................................................................................15
2.4 EGZERSİZİN SONLANDIRILMASI VE ÖZET DOSYASININ GÖRÜNTÜLENMESİ........................................19
3.
KAYITLI BİLGİ DOSYASININ GÖRÜNTÜLENMESİ................................................................................................20
4.
TOPLAM DEĞERLER...............................................................................................................................................24
4.1 TOPLAM DEĞERLERİN GÖRÜNTÜLENMESİ ...............................................................................................24
4.2 TOPLAM DEĞERLERİN SIFIRLANMASI ........................................................................................................26
5.
AYARLAR .................................................................................................................................................................27
5.1 ZAMANLAYICI AYARLARI ...............................................................................................................................28
5.2 SINIR AYARLARI .............................................................................................................................................29
5.2.1 OwnZone Sınırları .................................................................................................................................30
5.2.2 Manuel Sınırlar ......................................................................................................................................34
5.2.3 Hedef Bölge Sınırlarının Kapatılması ....................................................................................................37
4
TR
5.3 SAAT AYARLARI .............................................................................................................................................38
5.3.1 Alarm .....................................................................................................................................................38
5.3.2 Zaman Ayarı ..........................................................................................................................................40
5.3.3 Tarih ayarları .........................................................................................................................................41
5.4 Kullanıcı ayarları...............................................................................................................................................42
5.5 GENEL AYARLAR ...........................................................................................................................................45
5.5.1 Ses Ayarı ...............................................................................................................................................45
5.5.2 Birim ayarı .............................................................................................................................................46
5.6 BİLEKLİK ÜNİTESİNİN BİR LOGOYLA ÖZELLEŞTİRİLMESİ.........................................................................47
6.
BAKIM .......................................................................................................................................................................48
7.
ÖNLEMLER...............................................................................................................................................................50
8.
SIKÇA SORULAN SORULAR ..................................................................................................................................52
9.
TEKNİK ÖZELLİKLER ..............................................................................................................................................54
10. SINIRLI ULUSLARARASI POLAR GARANTİSİ ......................................................................................................56
11. POLAR SORUMLULUK REDDİ ...............................................................................................................................57
12. DİZİN .........................................................................................................................................................................58
TR
5
Sayın Müşterimiz,
Yeni bir Polar RS100 Koşu Bilgisayarı satın aldığınız için sizi kutlarız!
Koşu bilgisayarınız egzersiz hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Vücudunuzun egzersize tepkisi ile ilgili size geri
bildirimde bulunur. Koşu bilgisayarı ile aşağıdaki işlemler gerçekleştirebilir:
Planlama
• Egzersizinizi ve egzersiz seanslarınızı kalp atış
hızınıza arayacaktır.
Tempo ayarı ve zorluk derecesi kontrolü
• Kalp atış hızınız egzersiz zorluk derecesinin hassas
bir ölçümüdür - ne kadar sıkı çalıştığınızı
belirtir. Kalp atış hızını kullanarak koruyabileceğiniz
bir tempo belirleyin.
Güvende kalın
• Aşırı ağır veya fazla egzersizden kaçınmak için
egzersiz sırasında kalp atış hızınızı izleyin.
Çevreye uyum
• Kalp atış hızınız vücudunuzu etkileyen
iç ve dış etkenlere tepki verir (ör. gerginlik,
uykusuzluk, denizden yükseklik ve sıcaklık). Koşu
bilgisayarınızı kullanmak değişen koşullarda
kaliteli bir egzersiz sağlayacaktır.
Koşu bilgisayarınıza alışmak için
bu kılavuzu dikkatlice okuyunuz. Bu
kılavuz ayrıca bir bakım bölümü de
içerir.
Koşu bilgisayarınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı
dileriz!
İlerleme durumu
• Kalp atış hızınız kondisyon düzeyinizin ilerleme
durumunu nesnel olarak ölçmenizi sağlar. Belirli bir
hız ve süre/mesafe için kondisyon düzeyiniz
iyileştikçe kalp atış hızınız yavaşlamalıdır.
6
TR
1. RS100 KOŞU BİLGİSAYARI İLE İLGİLİ GENEL BİLGİLER
1.1 ÜRÜN PARÇALARI
Polar RS100 Koşu Bilgisayarı paketi aşağıdaki parçaları
içerir:
Bileklik Ünitesi
Polar Web Hizmetleri
Bileklik ünitesi egzersiz
sırasındaki kalp atış hızınızı ve
egzersiz verilerini görüntüler ve
kaydeder.
Kişisel ayarlarınızı
bileklik ünitesine girerek
egzersizlerinizden sonra egzersiz
bilgilerini analiz edebilirsiniz.
polarpersonaltrainer.com tam kapsamlı bir web
hizmetidir. Egzersiz hedeflerinizi desteklemek için özel
olarak tasarlanmıştır. Ücretsiz kayıt kişisel egzersiz
programına, egzersiz günlüğüne, yararlı makalelere
ve daha fazlasına erişim sağlar. Ayrıca, www.polar.fi
adresinden en son ürün ipuçlarını öğrenebilir ve çevrimiçi
destek alabilirsiniz.
Polar WearLink®+
verici
Bu kullanım kılavuzunun son sürümünü
www.polar.fi/support adresinden indirebilirsiniz.
Verici, kalp atış hızı sinyallerini
egzersiz bilgisayarına gönderir.
Verici bir konektör ve bir kayıştan
oluşur.
TR
7
1.2 POLAR RS100 KOŞU BİLGİSAYARININ İLK DEFA KULLANIMI
Temel Ayarlar modunda ayarlarınızı girin (saat, tarih, birimler ve kişisel ayarlar).
Temel Ayarların Girilmesi
Kişisel bilgileri egzersiz bilgisayarına doğru olarak girmek performansınızla ilgili doğru geri bildirim almanızı sağlar
(kalori tüketimi, OwnZone bölge belirleme gibi).
Bir düğmeye basarak bileklik ünitesini etkinleştirin. Bileklik ünitesi etkinleştirildikten sonra kapatılamaz.
Ekran sayı ve harflerle dolar.
1. Kırmızı düğmeye basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir.
2. Kırmızı düğmeye basarak ilerleyin ve sonraki sayfada yer alan adımları izleyin:
Not:
• Değeri ayarlarken veya düğmesini basılı tuttuğunuzda sayılar daha hızlı değişir.
• Pili değiştirdikten sonra veya bileklik ünitesini sıfırladıktan sonra Temel Ayarlar'da yalnızca saati ve tarihi ayarlamanız yeterli
olacaktır. Diğer ayarları atlamak için Dur düğmesini basılı tutun.
İpucu: Polar UpLink Aracı'nı kullanarak ekran için logo tasarlayabilir ve indirebilirsiniz. UpLink Aracı'nı www.polar.fi veya
polarpersonaltrainer.com adresinden ücretsiz indirebilirsiniz. Daha fazla bilgi için sayfa 47'ye bakınız.
8
TR
Ekranda görüntülenen:
Ayarlamak için
veya
düğmesine basın
Onaylamak için kırmızı
düğmeye basın
3. Time Set (Zaman Ayarı)
• 12h / 24h (12sa. / 24sa.)
/
• 12h (12 saat) veya 24h (24 saat) seçeneğini seçin
Kırmızı düğme
• AM / PM
(12 saat seçeneği için)
/
• AM (öğleden önce) veya PM (öğleden sonra)
seçeneğini seçin
Kırmızı düğme
/
• saati ayarlayın
Kırmızı düğme
• Hours (Saat)
/
• dakikayı ayarlayın
Kırmızı düğme
• Minutes (Dakika)
Not: Tarih, seçilen tarih biçimine göre gösterilecektir (24h: gün - ay - yıl / 12h: ay - gün - yıl).
4. Date Set (Tarih Ayarı)
• Day / Month (Gün / Ay)
• Month / Day (Ay / Gün)
• Year (Yıl)
TR
/
• günü (24 saat biçiminde) veya ayı (12 saat biçiminde)
ayarlayın
/
• ayı (24 saat biçiminde) veya günü (12 saat biçiminde)
ayarlayın
/
• yılı ayarlayın
Kırmızı düğme
Kırmızı düğme
Kırmızı düğme
9
Ekranda görüntülenen:
5. Unit (Birim)
• Unit 1 (kg/cm) / Unit 2 (lb/ft)
6. Weight (Kilo)
• kg / lbs
Ayarlamak için
veya
düğmesine basın
Onaylamak için kırmızı
düğmeye basın
/
• birimleri seçin
Kırmızı düğme
/
• kilonuzu girin
Kırmızı düğme
Not: Birimleri yeniden seçmek için kilo veya boy ayarı ekranındayken Işık düğmesini basılı tutun.
7. Height (Boy)
• cm / ft
• inch (Birim 2)
8. Birthday (Doğum Tarihi)
• Day / Month (Gün / Ay)
• Month / Day (Ay / Gün)
• Year (Yıl)
10
/
• boyunuzu girin
/
/
• günü (24 saat biçiminde) veya ayı (12 saat biçiminde)
ayarlayın
/
• ayı (24 saat biçiminde) veya günü (12 saat biçiminde)
ayarlayın
/
• yılı ayarlayın
Kırmızı düğme
Kırmızı düğme
Kırmızı düğme
Kırmızı düğme
Kırmızı düğme
TR
Ekranda görüntülenen:
Ayarlamak için
9. Sex (Cinsiyet)
• MALE / FEMALE
(Erkek / Kadın)
/
• cinsiyeti seçin
veya
düğmesine basın
Onaylamak için kırmızı
düğmeye basın
Kırmızı düğme
• Settings done (Ayarlar tamamlandı) görüntülenir. Ayarlarınızı değiştirmek için, istediğiniz ayara dönene dek Dur
düğmesine basın.
• Ayarları kabul etmek için, Kırmızı düğmeye basın veya ekran otomatik olarak Saat moduna dönene dek bekleyin.
TR
11
2. EGZERSİZ
2.1 VERİCİNİN GİYİLMESİ
Kalp atış hızınızı ölçmek için vericiyi üzerinize giymeniz gerekir.
1.
1. Kayışın elektrot bölgelerini suyla ıslatın.
2. Konnektörü kayışa takın. Kayışın boyunu sıkı ancak rahat olacak şekilde
ayarlayın.
3. Kayışı göğüs kaslarınızın hemen altında olacak şekilde göğüs bölgenizin
çevresine bağlayın ve kancayı kayışın diğer ucuna takın.
2.
4. Islak elektrot bölgelerinin cildinize tamamen temas ettiğinden ve konnektörün
üzerindeki Polar logosunun ortada ve dik bir konumda olduğundan emin olun.
3.
4.
Not: Vericinin pil ömrünü artırmak için her kullanımdan sonra konektörü kayıştan
sökün. Ter ve nem, elektrotları ıslak tutarak vericinin etkin kalmasına neden
olabilir. Bu durum vericinin pil ömrünü azaltacaktır.
"Bakım" bölümündeki ayrıntılı yıkama talimatlarına bakınız.
12
TR
Kodlu Kalp Atış Hızı Sinyali İletimi
Kodlu kalp atış hızı sinyali iletimi, yakınınızdaki diğer kalp atış hızı izleme cihazlarından sinyal karışması olasılığını
azaltır. Kod arama işleminin başarılı olmasını ve sorunsuz bir kalp atış hızı izlemesi sağlamak için bileklik ünitesini
vericiye 1 metre mesafe içerisinde tutun. Yakınınızda başka kalp atış hızı izleme cihazları veya elektromanyetik sinyal
karışmasına yol açabilecek bir kaynak olmadığını kontrol edin (sinyal karışması ile ilgili daha fazla bilgi için 50. sayfadaki
Önlemler'e bakınız).
Çerçeveli bir kalp atış hızı simgesi kalp atış hızı sinyalinin kodlanmış olarak
iletildiğini belirtir.
Çerçevesiz bir kalp atış hızı simgesi, kalp atış hızı sinyali iletiminin kodlanmamış
olduğunu belirtir. Kalp atış hızı ölçümü, özellikle yakınlarda bir arayüz kaynağı
olmadığında, kodlanmamış bir modda da çalışır.
Not: Bileklik ünitesi kalp atış hızınızı göstermezse, vericinin elektrotlarının ıslak ve kayışın yeterince sıkı olduğundan emin olun. Kalp atış
hızı belirleme işlemini yeniden başlatmak için bileklik ünitesini vericinin üzerindeki Polar logosuna yaklaştırın.
TR
13
2.2 EGZERSİZ KAYDI
Egzersiz menüsünde iki mod bulunmaktadır: Bekleme ve Kayıt. Bekleme modunda, kalp atış hızınız görüntülenir ancak
egzersiziniz kaydedilmez. Kayıt modunda, egzersiz kaydedilir ve kronometre ve diğer işlevler etkinleştirilir.
1. Vericiyi sayfa 12'deki “Vericinin Giyilmesi” bölümünde belirtilen şekilde giyin.
2. Saat modundan başlayın. Kırmızı düğmeye basın. Bileklik ünitesi kalp atış hızınızı otomatik
olarak arayacaktır. Kalp atış hızı ve çerçeveli kalp simgesi 15 saniye içinde belirecektir.
3. Standby
(Bekleme) yazısı ve simgesi görüntülenir. Bileklik ünitesi kalp atış hızınızı
otomatik olarak aramaya başlar.
4. Kırmızı düğmeye basın. Egzersiz süresi işlemeye başlar ve egzersiz kaydı simgesi
görüntülenir. Şimdi Kayıt modundasınız.
Not: Standby (Bekleme) modundayken düğmesine basarak zamanlayıcı ayarlarını (etkinse) gözden geçirebilirsiniz. Kalp atış hızı
görüntüleme biçimini (dakika başına kalp atış sayısı veya maksimum kalp atış hızının yüzdesi olarak kalp atış hızı; % HR) düğmesine
basarak değiştirebilirsiniz.
Alternatif olarak, saat modundayken Kırmızı düğmeyi basılı tutarak egzersiz kaydını hızlı şekilde başlatabilirsiniz.
• Manuel hedef kalp atış hızı bölge sınırları varsayılan olarak açıktır. Egzersize başlamadan önce kalp atış hızı
sınırlarını değiştirmek için 29. sayfadaki talimatları izleyiniz.
• OwnZone seçili ise, OwnZone bölge belirleme işlemi başlar. Daha fazla bilgi için 31. sayfadaki “OwnZone Kalp
Atış Hızı Sınırlarının Belirlenmesi” bölümüne bakınız.
• OwnZone belirleme işlemini atlamak ve daha önce belirlenmiş olan OwnZone bölgesini kullanmak için ekranda
OwnZone simgesi belirdiğinde Kırmızı
düğmeye basın.Daha önce OwnZone bölgesi belirlemediyseniz
yaşınıza dayalı hedef bölge.
14
TR
2.3 EGZERSİZ İŞLEVLERİ
Not: Egzersiz bilgileriniz yalnızca kronometre bir dakikadan daha uzun süredir çalışıyorsa veya bir tur kaydedildiyse kaydedilir.
Hedef Bölge Alarm Sesini
açmak veya kapatmak için: düğmesini basılı tutun.
Alarmı'nın etkinleştirildiğini belirtir.
.
simgesi Hedef Bölge
Hedef Bölge Alarmı: Hedef Bölge Alarmı ile doğru zorluk derecesinde egzersiz yaptığınızdan emin olursunuz. Hedef
bölge kalp atış hızı sınırları etkinleştirildiğinde, üst ve alt sınırların dışına çıktığınızda bileklik ünitesi bir alarm çalar.
Hedef bölge sınırlarını "Settings/Limits" (Ayarlar/Sınırlar) menüsünde ayarlayabilirsiniz. Daha fazla bilgi için 29. sayfaya
bakınız. Hedef bölgenin dışına çıkarsanız kalp atış hızı değeri yanıp sönmeye başlar ve bileklik ünitesi her kalp atışında
uyarı sesi verir.
Not: Kalp atış hızı sınırları etkinleştirilmediğinde, egzersiz kaydı modunda Hedef Bölge Alarmı çalmayacak ve hedef bölge bilgileri
Özet Dosyası'nda veya Dosya'da yer almayacaktır.
Gün İçi Saat ve Hedef Bölge Sınırlarının görüntülenmesi: Bileklik ünitesini vericinin üzerindeki Polar logosuna
yaklaştırın. Saat ve geçerli Hedef Bölge Sınırları üçer saniye görüntülenir.
TR
15
Üst satırdaki bilgilerin değiştirilmesi: Aşağıdaki seçenekleri görüntülemek için
Basın:
Tur süresi
düğmesine basın:
Basın:
Saat
Basın:
Kalori (Cal)
Yakılan kilokalori değeri.
Basın:
veya
Zamanlayıcı 1 süresi*
görüntülenir
(zamanlayıcı 1 açıkken).
Zamanlayıcı 2 süresi*
görüntülenir
(zamanlayıcı 2 açıkken).
* Yalnızca zamanlayıcı açıksa görüntülenir.
Zamanlayıcılar hakkında daha fazla bilgi için sayfa 28'e bakınız.
Not: Temel Ayarlar'da kişisel ayarlarınızı yapmadıysanız, kalori bilgisi görüntülenmez ve kalori ekranı atlanır.
16
TR
Alt satırdaki bilgilerin değiştirilmesi: Aşağıdaki seçenekleri görüntülemek için
Basın:
Kalp atış hızı
(dakika başına kalp atışı
sayısı olarak - bpm)
düğmesine basın:
Basın:
Kalp atış hızı
(maksimum kalp atış hızınızın
yüzdesi olarak - %HR)
Ekran örneği
Örneğin, bir yol yarışında veya koşu etkinliğinde kalp atış hızınızı (maksimum kalp atış
hızınızın yüzdesi olarak) ve süreyi izlemek yararlıdır (tur süresi üst satırda ve bölüm süresi
orta satırda).
TR
17
Tur ve bölüm süresinin kaydedilmesi: Tur ve bölüm süresini kaydetmek için Kırmızı düğmeye basın.
Tur süresi
Bölüm süresi
Turun ortalama kalp atış
hızı (AVG)
Turun ortalama kalp atış
hızı (AVG)
Tur sayısı
Tur sayısı
Tur süresi bir tur için geçen süreyi belirtir. Bölüm süresi, egzersiz seansının başlangıcından son tur süresi kaydedilene
dek geçen süredir (örneğin egzersizin başlangıcından 4. tur kaydedilene dek geçen süre).
Not: Maksimum tur sayısına (99) erişildiğinde, Lap Time FULL (Tur Süresi Dolu) uyarısı görüntülenir. Maksimum dosya kayıt süresi (99
saat 59 dk 59 sn) aşılırsa, bileklik ünitesi bir uyarı sesi vererek kaydı durdurur ve ekranda HALT (Durduruldu) uyarısı görüntülenir.
Egzersizin duraklatılması: Dur düğmesine basın. Egzersiz kaydı, kronometre ve diğer hesaplamalar duraklatılır.
düğmesine basarak üst satırdaki bilgileri görebilirsiniz. Devam etmek için Kırmızı düğmeye basın.
Karanlıkta egzersiz: Bir egzersiz kaydı sırasında Işık düğmesine basarak arka plan ışığını açtığınızda aynı egzersizde
herhangi bir düğmeye bastığınızda veya Heart Touch işlevini kullandığınızda arka plan ışığı otomatik olarak yeniden
yanacaktır.
Tuş kilidi : Işık düğmesi dışında tüm düğmeleri kilitlemek veya tuş kilidini açmak için Işık düğmesini basılı tutun.
Locked (Kilitli) veya Unlocked (Kilitli değil) görüntülenir. Tuş kilidi, düğmelere yanlışlıkla basabileceğiniz tüm spor
dalları için kullanışlı bir işlevdir.
18
TR
2.4 EGZERSİZİN SONLANDIRILMASI VE ÖZET DOSYASININ GÖRÜNTÜLENMESİ
1. Egzersiz kaydını duraklatmak için Dur düğmesine basın. Paused (Duraklatıldı) yazısı ve Bekleme
simgesi
görüntülenir.
2. Kırmızı düğmeye basın. Summary FILE (Özet Dosyası) görüntülenir ve aşağıdaki bilgiler geçmeye başlar:
•
•
•
•
•
Duration (toplam egzersiz süresi)
HR avg (ortalama kalp atış hızı)
Limits (hedef bölgeniz için üst ve alt sınırlar; sınırlar ayarlıysa)
In Zone (hedef bölgede geçirdiğiniz süre; sınırlar ayarlıysa)
Cal / Fat% (egzersiz sırasında yakılan toplam kalori/yakılan kalorinin yağ yüzdesi)
Özet dosyası görüntülendikten sonra bileklik ünitesi otomatik olarak Saat moduna döner.
Not: Ekrandaki bilgi geçişleri otomatik olarak gerçekleştirilir. Bilgi geçişini Kırmızı düğmeye basarak da yapabilir veya Dur düğmesine
basarak görüntüleme işlemini durdurabilirsiniz. Ayrıntılı egzersiz bilgileri Dosya modunda yer almaktadır.
TR
19
3. KAYITLI BİLGİ DOSYASININ GÖRÜNTÜLENMESİ
Egzersiz Dosyası, egzersiz seansı kaydında toplanan kalp atış hızı ve egzersiz bilgilerini
görüntülemenize olanak sağlar. Egzersiz bilgileriniz yalnızca kronometre bir dakikadan daha
uzun süredir açıksa veya bir tur kaydedildiyse kaydedilir.
1. Saat modundayken düğmesine basın. File (Dosya) görüntülenir.
2. Kırmızı düğmeye basın. Date (Tarih) ve Time (Saat) ekranda sırayla görüntülenir.
3. Kayıtlı bilgiler arasında dolaşmak için / veya düğmesine basın.
Kırmızı düğmeye basın
Time/Date
(Saat / Tarih)
/
Duration (Süre)
% / Avg HR /
% / Max HR
Kayıtlı egzersiz dosyası bilgileri
Kayıt tarihi ve egzersiz başlangıç saati ekranda değişimli olarak
gösterilir
/
Limits (Sınırlar)
/
In / Above /
Below Zone
(Bölge İçi / Üstü / Altı)
Not: Ekrandaki bilgi geçişleri otomatik olarak gerçekleştirilir. Hızlı geçiş için Kırmızı düğmeye basın.
/
Cal / Fat%
(Kalori / %Yağ)
/
Laps
(Tur Sayısı)
20
TR
Kayıtlı egzersiz dosyası bilgileri
Kayıtlı egzersiz süresi
Bilgi geçişleri:
- Ortalama kalp atış hızı
- Ortalama kalp atış hızı yüzdesi
- Maksimum kalp atış hızı
- Maksimum kalp atış hızı yüzdesi
Hedef kalp atış hızı bölgenizin üst ve alt sınırları
(sınırlar ayarlıysa)
Not: Kalp atış hızı görüntüleme moduna bağlı olarak hedef kalp
atış hızı bölgesinin sınırları %HR veya bpm olarak görüntülenir.
Ayrıntılı bilgi için 17. sayfaya bakınız.
TR
21
Kayıtlı egzersiz dosyası bilgileri
Bilgi geçişleri:
Harcanan süre:
- bölge içi
- bölge üstü
- bölge altı
(egzersiz sırasında hedef bölge için)
(sınırlar ayarlıysa)
Egzersiz sırasında yakılan kalori miktarı
ve yakılan kalorilerin yağ yüzdesi *
* Yakılan yağ miktarı bir egzersiz seansında harcanan toplam kilokalori (Cal) değeri kullanılarak hesaplanır. Yağ yüzdesi %10 %60 arasında değişebilir. Örneğin, egzersiz sırasında harcanan toplam enerji 245 Cal ve yağ yüzdesi %45 ise egzersiz için gereken
enerjinin %45'i vücuttaki yağlardan ve %55'i vücuttaki karbonhidratlardan karşılanmıştır.
22
TR
Kayıtlı egzersiz dosyası bilgileri
Egzersiz tur sayısı
Ayrıntılı tur bilgilerini görüntülemek için Kırmızı düğmeye basın.
• BestLap (En iyi tur), tur süresi ve tur sayısı görüntülenir
• Tur bilgilerini görüntülemek için / veya düğmesine
basın
• Tur bilgilerini görüntülemeyi durdurmak için Dur düğmesine
basın
Not: En iyi tur bilgilerinin görüntülenebilmesi için en az 3 tur
kaydedilmiş olması gerekir. En iyi tur son tur olamaz.
Bölüm süresi
Tur süresi
Ortalama kalp atış hızı ve tur sonundaki kalp atış hızı
Tur sayısı
• Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun.
TR
23
4. TOPLAM DEĞERLER
Toplam değerler, egzersiz seanslarınız boyunca kaydedilen verilerin toplam değerlerini içerir. Toplam değerler
dosyasını haftalık/aylık egzersiz değerleri sayacı olarak kullanın. Egzersiz kaydı durdurulduğunda değerler otomatik
olarak güncellenir. Bu işlev son sıfırlamadan başlayarak toplam değerlerinizin kaydını tutar. Değerlerin sıfırlanması ile
ilgili daha fazla bilgi için sayfa 26'ya bakınız.
Not: Henüz Toplam değer kaydı yoksa No Totals (Toplam yok) görüntülenir.
4.1 TOPLAM DEĞERLERİN GÖRÜNTÜLENMESİ
1. Saat modundayken Totals (Toplamlar) görüntülenene dek veya düğmesine basın.
2. Kırmızı düğmeye basın. Tot.Time (Toplam Süre) ve toplam süre değeri görüntülenir.
3. Aşağıdaki bilgileri görüntülemek için veya düğmesini kullanın:
Toplam değerler
Kırmızı düğmeye basın
Tot.Time
(ToplamSüre)
Veri kaydı başlangıç tarihi*
Önceki sıfırlamadan sonraki toplam egzersiz süresi
/
Tot.Cal
(ToplamKalori)
/
Tot.Count
(ToplamSayı)
* Henüz Toplam değer kaydı yoksa sıfırlama tarihi görüntülenir.
/
ResetAll?
(TümünüSıfırla?)
24
TR
Toplam değerler
Veri kaydı başlangıç tarihi*
Önceki sıfırlamadan sonra yakılan toplam kilokalori (Cal) değeri
Veri kaydı başlangıç tarihi*
Önceki sıfırlamadan sonraki toplam egzersiz sayısı
Tüm toplam değerleri sıfırla.
Ayrıntılı bilgi için 26. sayfaya bakınız.
* Henüz Toplam değer kaydı yoksa sıfırlama tarihi görüntülenir.
• Toplam değerlerden çıkmak için Dur düğmesine basın.
• Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun.
Not: Toplam değerler belleği dolduğunda veri kaydı yeniden 0'dan başlar.
TR
25
4.2 TOPLAM DEĞERLERİN SIFIRLANMASI
Toplam değerleri belirli aralıklarla sıfırlayarak egzersiziniz için dönemsel (haftalık/aylık) bir sayaç olarak kullanabilirsiniz.
Sıfırlandıktan sonra değer(ler) geri alınamaz. Bir tek değeri veya tüm değerleri bir seferde (ResetAll?) sıfırlayabilirsiniz.
Önceki tablodaki ekranlardan birinden başlayın (Tot.Time-ToplamSüre, Tot.Cal-ToplamKalori, Tot.Count-ToplamSayı
veya ResetAll?-TümünüSıfırla?).
1. İstediğiniz değeri sıfırlamaya başlamak için Kırmızı düğmeye basın. Reset? (Sıfırla?) görüntülenir.
2. Kırmızı düğmeye basın. Are You Sure? (Emin misiniz?) görüntülenir.
3. Devam etmek için Kırmızı düğmeye basın.
Sıfırlama işlemini iptal etmek için Dur düğmesine basın.
• Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun.
26
TR
5. AYARLAR
Settings (Ayarlar) menüsünden ayarları görüntüleyebilir veya değiştirebilirsiniz.
Kırmızı düğmeye basın
Timer SET
(Zamanlayıcı Ayarı)
/
Limits SET
(Sınır Ayarı)
/
Watch SET
(Saat Ayarı)
/
User SET
(Kullanıcı Ayarı)
/
General SET
(Genel Ayarlar)
TR
Değerleri ayarlamak için:
• Seçmek veya ayarlamak için veya düğmesini kullanın.
• Değerleri ayarlarken veya düğmesini basılı tutarak sayıları daha hızlı
değiştirebilirsiniz.
• Seçiminizi onaylamak ve alt menülere gitmek için Kırmızı düğmeye basın.
• Seçiminizi iptal etmek veya önceki moda veya menüye dönmek için Dur düğmesine
basın.
İpucu: polarpersonaltrainer.com adresindeki koşu ve egzersiz ipuçlarına başvurarak koşu
bilgisayarınızın özelliklerinden daha iyi yararlanabilirsiniz.
27
5.1 ZAMANLAYICI AYARLARI
Koşu aralıkları, koşu performansınızı geliştirmenizin önemli bir parçasıdır. Koşu bilgisayarında iki dönüşümlü
zamanlayıcı bulunmaktadır. Bunlar tek olarak yinelenen veya iki farklı dönüşümlü zaman aralığı ayarlamanıza olanak
sağlar.
İpucu: Zamanlayıcı 1'i dört dakikalık bir hızlı koşu/koşu ve zamanlayıcı 2'yi iki dakikalık dinlenme arası için ayarlayabilirsiniz.
Ayar yapıldıktan sonra, Kayıt modunda kronometre başlatıldığında ilk zamanlayıcı başlayacaktır. Zamanlayıcı 1'in süresi
dolduğunda bir uyarı sesi verilir ve Zamanlayıcı 2 otomatik olarak başlar. Zamanlayıcı 2'nin süresi dolduğunda iki kere uyarı sesi
verilir ve Zamanlayıcı 1 otomatik olarak yeniden başlar ve bu şekilde devam eder.
1. Saat modundayken düğmesine basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir.
2. Kırmızı düğmeye basın. Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenir.
3. Kırmızı düğmeye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin:
Ekranda görüntülenen:
Ayarlamak için
veya
düğmesine basın
Onaylamak için kırmızı
düğmeye basın
4. Timer 1 (Zamanlayıcı 1)
On / OFF (Açık / Kapalı)
/
• Zamanlayıcı 1'i açın veya kapatın
Kırmızı düğme
5. Minutes (Dakika)
/
• dakikayı ayarlayın (0-99 dakika)
Kırmızı düğme
6. Seconds (Saniye)
/
• saniyeyi ayarlayın (0-59)
Kırmızı düğme
• Zamanlayıcı 2'yi ayarlamak için 4. adıma dönün.
• Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun.
28
TR
5.2 SINIR AYARLARI (HEDEF KALP ATIŞ HIZI BÖLGESI AYARI)
OwnZone
Koşu bilgisayarınız kişisel aerobik (kardiyovasküler) kalp atış hızı bölgenizi otomatik olarak belirleyebilir. Bu özellik
OwnZone (OZ) olarak adlandırılmıştır. OwnZone özelliği güvenli sınırlar içinde egzersiz yapmanızı sağlar.
Hedef Bölgenin Elle Ayarlanması
Üst ve alt kalp atış hızı sınırlarını elle ayarlayarak da bir hedef kalp atış hızı bölgesi oluşturabilirsiniz. Bu özelliği
hedeflerinize bağlı olarak belirli bir zorluk derecesi sağlamak için kullanın.
Hedef Bölge Sınırlarının Kapatılması
Hedef bölge sınırları devre dışı bırakılabilir.
1.
2.
3.
4.
5.
TR
Saat modundayken düğmesine basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir.
Kırmızı düğmeye basın. Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenir.
Limits SET (Sınır Ayarı) görüntülenene dek görüntülenene dek düğmesine basın.
Kırmızı düğmeye basın. OwnZone (Otomatik), Manual (Elle) veya Off (Kapalı) yanıp sönmeye başlar.
OwnZone (Otomatik), Manual (Elle) veya Off (Kapalı) seçeneklerinden birini seçmek için veya düğmesine
basın. OwnZone hakkında daha fazla bilgi almak için 30. sayfaya, elle sınır ayarlama için 34. sayfaya bakınız.
29
5.2.1 OWNZONE SINIRLARI
OwnZone (OZ) özelliği kişisel egzersiz bölgenizi temel olarak kalp atış hızı değişkenliğinize dayalı olarak belirler.
OwnZone çoğu yetişkin için maksimum kalp atış hızının (HRmax) %65-85'ine eşittir. OwnZone fiziksel ve zihinsel
durumunuza bağlı olarak değişkenlik gösterir (örneğin, bir önceki egzersizden sonra toparlanamadıysanız veya
kendinizi iyi hissetmiyor veya gergin hissediyorsanız.)
OwnZone sınırları yürüyüş, yavaş tempolu koşu veya başka bir egzersiz yaparak ısınırken 1-5 dakikada belirlenebilir.
Kalp atış hızı değişkenliğine dayalı bölge belirleme işlemi başarısız olursa önceki OwnZone sınırları veya yaşınıza göre
hesaplanan sınırlar kullanılır (HRmax değerinin %65-85'i).
(Sayfa 29'daki 1-4 adımlarına bakınız.)
Ekranda görüntülenen:
Ayarlamak için
5. OwnZone / Manual / Off LIM
(Otomatik / Manuel / Kapalı)
/
• OwnZone sınırlarını seçin
Kırmızı düğme
/
• kalp atış hızı görüntüleme biçimini seçin: dakika başına
kalp atışı sayısı (bpm) veya maksimum kalp atış hızınızın
yüzdesi (%HRmax)
Kırmızı düğme
6. HR / HR %
veya
düğmesine basın
Onaylamak için kırmızı
düğmeye basın
• Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun.
İpucu: Kalp atış hızına dayalı Polar Egzersiz Programları için polarpersonaltrainer.com adresini ziyaret ediniz.
30
TR
OwnZone Kalp Atış Hızı Sınırlarının Belirlenmesi
OwnZone bölgenizi belirlemeye başlamadan önce aşağıdakiler yapılmalıdır:
• Kullanıcı ayarlarınızı doğru olarak girin. Sınır ayarlarını onaylamadan önce bileklik ünitesi eksik bilgileri (örneğin
doğum tarihi) girmenizi isteyecektir.
• OwnZone sınırlarını etkinleştirin. İşlev açıkken bir egzersiz kaydına her başladığınızda bileklik ünitesi OwnZone
bölgenizi otomatik olarak belirleyecektir.
OwnZone bölgenizi yeniden belirlemeniz gerekir:
• Egzersiz yaptığınız yeri veya egzersiz modunu değiştirdiğinizde.
• Egzersize başlarken vücudunuzun fiziksel durumunda bir farklılık hissettiğinizde. Örneğin gerginseniz veya
iyi hissetmiyorsanız.
Buradaki ana fikir egzersize hafif bir zorluk derecesindeki ısınma ile yani kalp atış hızınız 100 bpm / %50 HRmax
değerinin altında olacak şekilde başlamaktır. Kalp atış hızınızı artırmak için egzersiz zorluk derecesini aşamalı olarak
yükseltmeniz gerekir.
TR
31
1. Sayfa 14'teki “Egzersiz Kaydı” bölümünde belirtilen şekilde egzersize başlayın.
2. OwnZone bölge belirleme işlemi başlar ve OwnZone
simgesi ekranın üst satırında belirir.
Alternatif olarak OwnZone bölge belirleme işlemini atlamak ve daha önce belirlenmiş olan OwnZone sınırlarını
kullanmak için Kırmızı düğmeye basın.
OwnZone bölge belirleme işlemi beş aşamada gerçekleştirilir.
Yavaş tempoda 1 dakika boyunca yürüyün. Birinci aşamada kalp atış hızınızı 100 bpm veya %50 HRmax
değerinin altında tutun. Her aşamanın ardından bir uyarı sesi verilip (ses ayarları açıksa) ekran otomatik
olarak aydınlatılarak (daha önce arka plan ışığını açtıysanız) aşamanın sona erdiği belirtilir.
Normal tempoda 1 dakika boyunca yürüyün. Kalp atış hızınızı 10-20 bpm / %5 HRmax
kadar yavaşça artırın.
Hızlıca bir tempoda 1 dakika boyunca yürüyün. Kalp atış hızınızı 10-20 bpm / %5 HRmax
kadar yavaşça artırın.
Yavaş bir tempoda 1 dakika boyunca koşun. Kalp atış hızınızı 10-20 bpm / %5 HRmax
kadar yavaşça artırın.
Canlı bir tempoda 1 dakika boyunca koşun.
3. Beş aşamanın belirli bir noktasında iki uyarı sesi duyacaksınız. OwnZone bölgeniz belirlenmiştir ve planladığınız
egzersiz seansına başlayabilirsiniz. OwnZone bölge belirleme yöntemi (sonraki sayfada yer alan tabloya bakınız) ve
OwnZone kalp atış hızı sınırları görüntülenir. Ayarlarınıza bağlı olarak sınırlar dakika başına kalp atışı sayısı (bpm)
veya maksimum kalp atış hızınızın (%HR) yüzdesi olarak görüntülenir.
32
TR
Ekranda
görüntülenen:
OwnZone belirleme yöntemi
OwnZone
kalp atış hızı değişkenliği
Bu yöntemin kullanılma nedenleri
Başarısız olması durumunda;
OZ latest (en son
OwnZone)
önceki OwnZone
(kalp atış hızı değişkenliğine dayalı)
• kalp atış hızı değişkenliğiniz çok yavaş veya çok hızlı
düştü veya
• kalp atış hızınız OwnZone bölge belirleme güvenlik
sınırını aştı
Başarısız olması durumunda;
AgeBased
(Yaşa Dayalı)
yaşa dayalı kalp atış hızı bölgesi
(HRmax değerinin %65-85'i)
• OwnZone bölge belirlemeye dayalı kalp atış hızı değişkenliği
başarısız oldu ve önceden OwnZone belirleme işlemi yapılmamış
Not: OwnZone işlevi sağlıklı insanlar için geliştirilmiştir. Yüksek kan basıncı, kalp atışında düzensizlik ve ilaç kullanımından kaynaklanan
bazı sağlık durumları kalp atış hızı değişkenliğine dayalı OwnZone bölge belirleme işleminin başarısız olmasına yol açabilir.
Şimdi egzersizinize devam edebilirsiniz. Egzersizinizden en iyi şekilde yararlanmak için belirlenen kalp atış hızı
bölgesinde kalmaya çalışın.
İpucu: OwnZone ile ilgili daha fazla bilgi için www.polar.fi adresine bakınız.
TR
33
5.2.2 MANUEL SINIRLAR
Temel Ayarlar'da doğum tarihinizi girmediyseniz sınır değerlerini onaylamadan önce bileklik ünitesi eksik bilgileri
girmenizi isteyecektir. Bileklik ünitesi daha önce belirlenen kalp atış hızı sınırlarını görüntüleyecektir.
Alternatif olarak, daha önce sınırları kendiniz belirlemediyseniz yaşınıza dayalı sınırlar görüntülenir.
(Sayfa 29'daki 1-4 adımlarına bakınız.)
Ekranda görüntülenen:
Ayarlamak için
veya
düğmesine basın
Onaylamak için kırmızı
düğmeye basın
5. OwnZone / Manual / Off LIM
(Otomatik / Manuel / Kapalı)
/
• "Manual" (Elle) yöntemi seçin
Kırmızı düğme
/
• kalp atış hızı görüntüleme biçimini seçin: dakika başına
kalp atışı sayısı (bpm) veya maksimum kalp
atış hızınızın yüzdesi (%HRmax)
Kırmızı düğme
6. HR / HR %
7. HighLimit (Üst Sınır)
/
• üst sınırı ayarlayın
Kırmızı düğme
8. LowLimit (Alt Sınır)
/
• alt sınırı ayarlayın
Kırmızı düğme
• Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun.
34
TR
Hedef kalp atış hızı bölgenizi OwnZone özelliğini kullanarak belirlemek yerine, hedef kalp atış hızı sınırlarınızı yaşa
dayalı formülü kullanarak belirleyebilirsiniz.
Hedef kalp atış hızı bölgeniz, maksimum kalp atış hızınızın (HRmax) yüzdesi veya dakika başına kalp atış sayısı (bpm)
olarak belirtilen üst ve alt kalp atış hızı sınırlarının oluşturduğu bir aralıktır. HRmax, maksimum fiziksel güç harcaması
sırasında dakika başına en yüksek kalp atışı sayısıdır. Bileklik ünitesi HRmax değerinizi yaşınızı kullanarak hesaplar:
Maksimum kalp atış hızı = 220-yaşınız. HRmax değerinizi bir egzersiz stres testi ile daha hassas ölçtürmek için
doktorunuzu veya egzersiz fizyoloğunuzu ziyaret edin.
Hedef Kalp Atış Hızı Bölgelerinin Kullanımı
Egzersizde farklı kalp atış hızı bölgeleri kondisyon ve sağlık için farklı faydalar sağlar. Size uygun kalp atış hızı bölgeleri
hedefinize ve temel fiziksel durumunuza bağlıdır.
İpucu: Hedef bölgeler ve özel egzersiz programları ile ilgili daha fazla bilgi için www.polarpersonaltrainer.com adresini ziyaret ediniz.
TR
35
Aşağıdaki tabloda 5 yıllık aralıklarla yaşa dayalı olarak hesaplanan ve dakika başına kalp atış hızı (bpm) olarak
gösterilen hedef kalp atış hızı bölgeleri yer almaktadır. Kendi HRmax değerinizi hesaplayın, hedef kalp atış hızı
bölgelerinizi listeleyin ve egzersiziniz için uygun olanlarını seçin.
36
Yaş
HRmax
%50-60
HRmax
%60-70
HRmax
%70-80
HRmax
%80-90
HRmax
%90-100
HRmax
20
200
100-120
120-140
140-160
160-180
180-200
25
195
98-117
117-137
137-156
156-176
176-195
30
190
95-114
114-133
133-152
152-171
171-190
35
185
93-111
111-130
130-148
148-167
167-185
40
180
90-108
108-126
126-144
144-162
162-180
45
175
88-105
105-123
123-140
140-158
158-175
50
170
85-102
102-119
119-136
136-153
153-170
55
165
83-99
99-116
116-132
132-149
149-165
60
160
80-96
96-112
112-128
128-144
144-160
65
155
78-93
93-109
109-124
124-140
140-155
TR
5.2.3 HEDEF BÖLGE SINIRLARININ KAPATILMASI
Egzersiz sırasında sınırların kullanılmaması ve Dosya'da sınır değerlerinin hesaplanmaması için hedef kalp atış hızı
bölgesi sınırlarını devre dışı bırakın.
(Sayfa 29'daki 1-4 adımlarına bakınız.)
Ekranda görüntülenen:
Ayarlamak için veya
düğmesine basın
/
5. OwnZone / Manual / Off LIM
(Kapalı) seçeneğini
(Otomatik / Manuel / Kapalı) • "Off"
seçin
Onaylamak için kırmızı
düğmeye basın
Kırmızı düğme
• Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun.
TR
37
5.3 SAAT AYARLARI
5.3.1 ALARM
1. Saat modundayken düğmesine basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir.
2. Kırmızı düğmeye basın. Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenir.
3. Watch SET (Saat Ayarı) görüntülenene dek / düğmesine basın.
4. Kırmızı düğmeye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin:
Ekranda görüntülenen:
5. Alarm Once / Mon-Fri / Daily / Off
(Tek / Pzt-Cu / Günlük / Kapalı)
6. AM / PM
(12 saat seçeneği için)
Ayarlamak için veya
düğmesine basın
/
• Alarm modunu seçin
/
• AM (öğleden önce) veya PM
Onaylamak için kırmızı
düğmeye basın
Kırmızı düğme (24 saatlik gösterim
biçimi için 6. adımı atlayın)
Kırmızı düğme
(öğleden sonra) seçeneğini seçin
/
• saati ayarlayın
Kırmızı düğme
7. Hours (Saat)
/
• dakikayı ayarlayın
Kırmızı düğme
8. Minutes (Dakika)
• Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun.
38
TR
Alarm
Alarm tüm modlarda çalışır. Alarm çaldığında, yanıp sönen arka planla birlikte Alarm! yazısı görüntülenir. Dur
düğmesine basmadıkça alarm bir dakika boyunca çalacaktır. Alarmı 10 dakika daha ertelemek için , veya Kırmızı
düğmeye basın: Snooze (Uyku) görüntülenir. Alarm 10 dakika sonra yeniden çalacaktır. Uyku ve Alarm'ı iptal etmek için
Uyku modundayken Dur düğmesine basın.*
Alternatif olarak, Saat modundayken Dur düğmesini basılı tutarak Alarm Ayarları'na hızlı şekilde erişebilirsiniz.
Not: Ekranda pil seviyesi düşük simgesi
defa çalacaktır.
TR
belirirse Alarm etkinleştirilemez. Ancak simge belirmeden önce ayarlandıysa Saat Alarmı bir
39
5.3.2 ZAMAN AYARI
1. Saat modundayken düğmesine basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir.
2. Kırmızı düğmeye basın. Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenir.
3. Watch SET (Saat Ayarı) görüntülenene dek / düğmesine basın.
4. TIME (Zaman) görüntülenene dek Kırmızı düğmeye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin:
Ekranda görüntülenen:
Ayarlamak için veya
düğmesine basın
Onaylamak için kırmızı
düğmeye basın
5. Saat
12h / 24h (12sa. / 24sa.)
Kırmızı düğme (24 saatlik gösterim
biçimi için 6. adımı atlayın)
6. AM / PM
(12 saat seçeneği için)
/
• 12h (12 saat) veya 24h
(24 saat) seçeneğini seçin
/
• AM (öğleden önce) veya PM
(öğleden sonra) seçeneğini seçin
/
• saati ayarlayın
Kırmızı düğme
7. Hours (Saat)
/
• dakikayı ayarlayın
Kırmızı düğme
8. Minutes (Dakika)
Kırmızı düğme
• Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun.
40
TR
5.3.3 TARİH AYARI
1. Saat modundayken düğmesine basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir.
2. Kırmızı düğmeye basın. Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenir.
3. Watch SET (Saat Ayarı) görüntülenene dek / düğmesine basın.
4. TIME (Zaman) görüntülenene dek Kırmızı düğmeye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin:
Not: Tarih ayarı sırası seçilen saat gösterim biçimine bağlıdır (24sa.: gün - ay - yıl / 12h: ay - gün - yıl).
Ekranda görüntülenen: Ayarlamak için
basın
veya
düğmesine
Onaylamak için kırmızı
düğmeye basın
5. Day / Month
(Gün / Ay)
/
• günü (24 saatlik gösterim biçiminde)
veya ayı (12 saatlik gösterim biçiminde)
ayarlayın
Kırmızı düğme
6. Month / Day
(Ay / Gün)
/
• ayı (24 saatlik gösterim biçiminde)
veya günü (12 saatlik gösterim
biçiminde) ayarlayın
Kırmızı düğme
/
• yılı ayarlayın
Kırmızı düğme
7. Year (Yıl)
• Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun.
TR
41
5.4 KULLANICI AYARLARI
Kişisel bilgilerin doğru girilmesi kalori sayacının en yüksek doğruluk derecesinde çalışmasını sağlayacaktır.
1.
2.
3.
4.
Saat modundayken düğmesine basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir.
Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenene dek Kırmızı düğmeye basın.
User SET (Kullanıcı Ayarı) görüntülenene dek / düğmesine basın.
Kullanıcı bilgilerini ayarlamak için Kırmızı düğmeye basın ve aşağıdaki adımları izleyin:
Ekranda görüntülenen:
5. Weight (Kilo)
kg / lbs
Ayarlamak için veya
düğmesine basın
/
• kilonuzu girin
Onaylamak için kırmızı
düğmeye basın
Kırmızı düğme
Not:
• Kilo ve boy birimleri Birimler menüsündeki ayarınıza bağlıdır. Daha önce yanlış birimleri
seçtiyseniz, Işık düğmesini basılı tutarak kilo ve boy ayarı modunda birimleri
• Ayarlarınızı değiştirmek için Dur düğmesine basın ve 4. adıma dönün.
6. Height (Boy)
• cm / ft
• inch (Birim 2 için)
42
/
• boyunuzu girin
/
Kırmızı düğme
Kırmızı düğme
TR
Ekranda görüntülenen:
7. Birthday
(Doğum Tarihi)
• Day / Month
(Gün / Ay)
Ayarlamak için
veya
düğmesine basın
Onaylamak için kırmızı düğmeye
basın
Kırmızı düğme
• Year (Yıl)
/
• günü (24 saat biçiminde) veya ayı
(12 saat biçiminde) ayarlayın
/
• ayı (24 saat biçiminde) veya günü
(12 saat biçiminde) ayarlayın
/
• yılı ayarlayın
8. Sex (Cinsiyet)
MALE / FEMALE
(Erkek / Kadın)
/
• cinsiyeti seçin
Kırmızı düğme
• Month / Day
(Ay / Gün)
TR
Kırmızı düğme
Kırmızı düğme
43
Ekranda görüntülenen:
Ayarlamak için
veya
düğmesine basın
Onaylamak için kırmızı düğmeye
basın
9. HR Max
/
• laboratuvarda ölçülen güncel maksimum kalp atış hızı
değerinizi biliyorsanız ayarlayın Yaşa dayalı
maksimum kalp atış hızı değeriniz (220-yaşınız) bu
değeri ilk defa ayarlarken varsayılan olarak görüntülenir.
Kırmızı düğme
10. HR Sit
/
• oturma pozisyonundaki kalp atış hızı değerinizi ayarlayın
Kırmızı düğme
• Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun.
Maksimum kalp atış hızı değeri (HRmax)
HRmax, harcanan enerjiyi hesaplamak için kullanılır. HRmax, maksimum fiziksel güç harcaması sırasında dakika başına
en yüksek kalp atışı sayısıdır. HRmax ayrıca egzersiz zorluk derecesini belirlemek için de kullanışlıdır. Kişisel HRmax
değerinizi belirlemenin en doğru yöntemi bir laboratuvarda maksimal egzersiz stres testi yapmaktır.
Oturma pozisyonunda kalp atış hızı değeri (HRsit)
HRmax, harcanan enerjiyi hesaplamak için kullanılır. HRsit değerinizi kolayca belirlemek için vericiyi üzerinize giydikten
sonra oturun ve hareket etmeyin. İki üç dakika sonra kalp atış hızınızı görüntülemek için Saat modunda Kırmızı
düğmeye basın. Bu sizin HRsit değerinizdir.
HRsit değerinizi daha doğru hesaplamak için işlemi birkaç defa tekrarlayın ve ortalama değeri bulun.
44
TR
5.5 GENEL AYARLAR
Genel Ayarlar modunda aşağıdaki ayarları görüntüleyebilir ve değiştirebilirsiniz:
• Ses açık veya kapalı (On veya Off)
• Birim gösterim biçimi (kg/cm veya lb/ft)
5.5.1 SES AYARI
Ses ayarları, tuş sesi ve Kronometre seslerini içerir.
Ses ayarları saat alarmlarını etkilemez.
1.
2.
3.
4.
Saat modundayken düğmesine basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir.
Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenene dek Kırmızı düğmeye basın.
General SET (Genel Ayarlar) görüntülenene dek / düğmesine basın.
Kırmızı düğmeye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin:
Ekranda görüntülenen:
5. Sound (Ses)
On / OFF (Açık / Kapalı)
Ayarlamak için veya
düğmesine basın
/
• sesi açın veya kapatın
Onaylamak için kırmızı
düğmeye basın
Kırmızı düğme
• Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun.
Not: Pil seviyesi düşük simgesi
görüntülendiğinde bileklik ünitesi uyarı sesi verir ve arka plan ışığı işlevi kapatılır. Ancak simge
belirmeden önce ayarlandıysa Saat Alarmı bir defa çalacaktır.
TR
45
5.5.2 BİRİM AYARI
1. Saat modundayken düğmesine basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir.
2. Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenene dek Kırmızı düğmeye basın.
3. General SET (Genel Ayarlar) görüntülenene dek / düğmesine basın.
4. Kırmızı düğmeye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin:
Ekranda görüntülenen:
5. Unit kg/cm / Unit lb/ft
1
/
2
Ayarlamak için veya
düğmesine basın
/
• birimi seçin
Onaylamak için kırmızı
düğmeye basın
Kırmızı düğme
Not: Birim ayarı, kişisel bilgileriniz ile ilgili birimleri ve saat ayarlarını etkiler.
46
TR
5.6 BİLEKLİK ÜNİTESİNİN BİR LOGOYLA ÖZELLEŞTİRİLMESİ
Kendi logonuzu tasarlayıp bileklik ünitesinin ekranına aktararak koşu bilgisayarınızı özelleştirebilirseniz. Bunun için
Polar UpLink Aracı gerekir.
Polar UpLink Aracı'nı www.polar.fi veya polarpersonaltrainer.com adresinden indirebilirsiniz. Polar UpLink Aracı'nı
kullanmak için ses kartlı bir masaüstü/dizüstü bilgisayar ve hoparlör veya kulaklık gerekir.
Daha fazla bilgi için www.polar.fi veya polarpersonaltrainer.com adresini ziyaret edin.
TR
47
6. BAKIM
RS100'ün Bakımı
Tüm elektronik cihazlar gibi Polar egzersiz bilgisayarı da
özenle kullanılmalıdır. Aşağıdaki öneriler garanti gerekliliklerini
sağlamanıza ve bu ürünü uzun yıllar boyunca keyifle kullanmanıza
yardımcı olacaktır.
Verici konektörünü kayıştan sökün ve her kullanımdan sonra
kayışı suyla yıkayın. Konektörü yumuşak bir havluyla kurulayın.
Kesinlikle alkol veya aşındırıcı temizlik maddeleri ve malzemeleri
(temizlik teli veya kimyasalları) kullanmayın.
Kayışı düzenli olarak çamaşır makinesinde 40ºC sıcaklıkta
veya en azından her kullanımdan sonra yıkayın. Böylece
güvenli ölçüm sağlanmakla birlikte vericinin kullanım ömrü uzamış
olur. Bir çamaşır yıkama torbası kullanın. Kayışı suda bekletmeyin,
kurutma makinesinde kurutmayın, ütülemeyin, kuru temizlemeye
vermeyin veya yıkarken beyazlatıcı kullanmayın. Beyazlatıcılı
deterjan veya yumuşatıcı kullanmayın. Verici konnektörünü
kesinlikle çamaşır makinesine veya kurutucuya koymayın!
Vericinin pil ömrünü uzatmak için kayışı ve verici
konnektörünü ayrı olarak kurutun ve saklayın.Uzun süreli
olarak saklamadan önce ve yüksek oranda klor içeren havuz
suyunda kullandıktan sonra kayışı çamaşır makinesinde
yıkayın.
Egzersiz bilgisayarınızı ve vericinizi serin ve kuru bir yerde
saklayın. Nemli veya hava almayan bir yerde (plastik poşet
veya spor çanta) veya iletken maddelerle (ıslak havlu) bir arada
bulundurmayın. Egzersiz bilgisayarı ve verici su geçirmez
48
özelliktedir ve su içinde yapılan etkinliklerde kullanılabilir. Egzersiz
bilgisayarını arabada veya bisiklet üzerinde uzun süreli olarak
doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın.
Egzersiz bilgisayarını temiz tutun. Su geçirmezlik özelliğini korumak
için egzersiz bilgisayarını basınçlı suyla yıkamayın. Egzersiz
bilgisayarını hafif sabunlu ılık suda yıkayın ve ardından temiz suyla
iyice durulayın. Suya batırmayın. Yumuşak bir havluyla dikkatlice
kurulayın. Kesinlikle alkol veya aşındırıcı temizlik maddeleri ve
malzemeleri (ör. temizlik teli veya kimyasalları) kullanmayın.
Egzersiz bilgisayarını ve sensörleri sert darbelerden koruyun.
Sensör üniteleri hasar görebilir.
Servis
İki yıllık garanti dönemi boyunca yalnızca yetkili bir Polar Servis
Merkezi'nde bakım ve onarım yaptırmanızı öneririz. Polar Electro
tarafından yetkilendirilmemiş bir servisin neden olduğu hasarlar
veya dolaylı hasarlar garanti kapsamına girmez.
İletişim bilgileri ve tüm Polar Servis Merkezi adresleri için www.
polar.fi/support adresini ve bulunduğunuz ülkeye uyarlanmış olan
siteyi ziyaret ediniz.
Gereksinimlerinizi daha iyi karşılayabilmek amacıyla ürünlerimizi
ve hizmetlerimizi geliştirmeye devam edebilmemiz için lütfen Polar
ürününüzü http://register.polar.fi/ adresinde kaydettirin.
Not: Polar Hesabı'nızın kullanıcı adı her zaman için e-posta
adresinizdir. Polar ürün kaydı, polarpersonaltrainer.com, Polar
tartışma forumu ve Bülten kaydı için aynı kullanıcı adı ve parola
geçerlidir.
TR
Pillerin Değiştirilmesi
bir doktora başvurunuz.
Egzersiz Bilgisayarı
Egzersiz bilgisayarınızın pilini yetkili bir Polar Servis Merkezi'ne
değiştirtmenizi öneririz. Pil değişiminden sonra Polar egzersiz
bilgisayarınızın su geçirmezliğini test edeceklerdir.
• Düşük pil düzeyi simgesi, pil düzeyi %10–15'e düştüğünde
görüntülenir.
• Arka plan ışığının aşırı kullanımı pili daha hızlı bitirir.
• Soğuk hava koşullarında düşük pil seviyesi simgesi
belirebilir, ancak sıcaklık yükseldiğinde simge kaybolacaktır.
• Düşük pil simgesi görüntülendiğinde arka plan ışığı ve ses
otomatik olarak devre dışı bırakılır. Düşük pil göstergesi
belirmeden önce ayarlanan alarmlar etkin kalacaktır.
Piller, yerel katı atık yönetmeliklerine uygun olarak doğru
biçimde atılmalıdır.
Verici Konnektörü
WearLink+ vericisinin pili kullanıcı tarafından değiştirilebilir. Pili
kendiniz değiştirmek için lütfen talimatları dikkatlice uygulayın.
Pili değiştirirken sızdırmazlık halkasının zarar görmediğinden
emin olun. Zarar görmesi durumunda bir yenisiyle değiştirin.
Sızdırmazlık halkasını/pil setlerini, iyi donanımlı Polar
bayilerinden ve yetkili Polar Servisleri'nden satın alabilirsiniz.
ABD ve Kanada'da, yedek sızdırmazlık halkaları yetkili Polar
Servis Merkezleri'nde mevcuttur. ABD'de, sızdırmazlık halkası/
pil setleri ayrıca www.shoppolar.com adresinde mevcuttur.
Yeni ve tamamen dolu bir pili takarken, cımbız gibi metal veya
iletken aletlerin pilin her iki tarafına aynı anda temasından
(tutma gibi) kaçınınız. Bu durum pilin kısa devre olmasına yol
açarak daha hızlı boşalmasına neden olabilir. Tipik olarak kısa
devre pile zarar vermez ancak pil kapasitesini ve kullanım
ömrünü azaltabilir.
1. Bir bozuk para kullanarak pil
kapağını OPEN yazısına doğru saat
yönünün tersine çevirerek açın.
2. Pili (CR2025) artı (+) tarafı kapağa
gelecek şekilde kapağın içine
yerleştirin. Su geçirmezliğini korumak
için sızdırmazlık halkasının
yuvasında olduğundan emin olun.
3. Kapağı bastırarak konektöre geri takın.
4. Bozuk parayı kullanarak kapağı saat yönünde CLOSE
yazısına doğru çevirin.
Pilleri çocuklardan uzak tutunuz. Yutulması durumunda derhal
Yanlış tipte pil takılması patlama tehlikesi içerir.
TR
49
7. ÖNLEMLER
Polar egzersiz bilgisayarı performans durumunuzu
gösterir ve kişisel egzersiz hedeflerinize ulaşmanıza
yardımcı olur. Egzersiz süresince fiziksel yüklenme
düzeyini ve zorluk derecesini gösterir. Başka bir amaçla
kullanılmak üzere tasarlanmamıştır.
Egzersiz Yaparken Risklerin En Aza İndirilmesi
Egzersiz yapmak bazı riskler içerebilir. Düzenli
bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık
durumunuzla ilgili aşağıdaki soruları yanıtlayın. Bu
sorulardan birine evet yanıtı vermeniz durumunda, bir
egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir
doktora danışın.
• Son beş yıldır fiziksel egzersiz yapmadan mı
yaşıyorsunuz?
• Kan basıncınız veya kan kolesterolünüz yüksek mi?
• Herhangi bir hastalık belirtiniz var mı?
• Kan basıncı veya kalbiniz için ilaç alıyor musunuz?
• Daha önce bir solunum rahatsızlığı yaşadınız mı?
• Ciddi bir hastalıktan veya ilaç tedavisinden kurtuluyor
musunuz?
• Bir kalp pili veya vücuda yerleştirilen başka bir
elektronik aygıt kullanıyor musunuz?
• Sigara içiyor musunuz?
• Hamile misiniz?
50
Egzersiz zorluk derecesine ek olarak kalp, kan basıncı,
fizyolojik durumlar, astım, solunum vb. ile ilgili ilaçlar ve
ayrıca bazı enerji içecekleri, alkol ve nikotin kalp atış
hızını etkileyebilir.
Egzersiz sırasında vücudunuzun tepkilerine duyarlı
olmanız önemlidir. Egzersiz yaparken beklenmedik
bir ağrı veya yorgunluk hissederseniz, egzersize
ara vermeniz veya daha hafif bir zorluk derecesinde
devam etmeniz önerilir.
Kalp pili, defibrilatör veya diğer implante elektronik
cihazları kullanan kişiler için uyarı. Kalp pili olan
kişilerin Polar Koşu Bilgisayarı'nı kullanma riski
kendilerine aittir. Kullanmaya başlamadan önce bir
doktor gözetiminde maksimal egzersiz stres testi
yaptırmanızı öneririz. Testin amacı, kalp pili ve Polar
Koşu Bilgisayarı'nın birlikte kullanımının güvenliğini ve
güvenilirliği sağlamaktır..
Cildinize temas eden bir maddeye alerjiniz varsa
veya ürünün kullanımından kaynaklanan bir alerjik
tepkiden şüphelenmeniz durumunda 55. sayfada
listelenen malzemeleri kontrol edin. Vericinin cildinize
temasından kaynaklanan bir rahatsızlığı önlemek
TR
için vericiyi bir tişörtün üzerine giyin. Ancak, vericinin
sorunsuz çalışmasını sağlamak için tişörtün elektrotların
altında kalan kısımlarını ıslatın.
RS100 hâlâ çalışmıyorsa, kullandığınız egzersiz
ekipmanı kablosuz kalp atış hızı ölçümü için çok fazla
elektriksel sinyal karışmasına yol açıyor olabilir.
Not: Nemin aşınma ile birleşerek oluşturduğu etki,
vericinin yüzeyinden siyah bir renk çıkmasına yol açarak
açık renkli tişörtleri lekeleyebilir. Cildinizde parfüm veya
sinek kovucu varsa, bu maddeler kesinlikle egzersiz
bilgisayarı veya verici ile temas etmemelidir.
Çapraz Karışma. Çerçevesiz bir kalp atış hızı simgesi,
kalp atış hızı sinyali iletiminin kodlanmadığını belirtir.
Kodlanmamış moddayken egzersiz bilgisayarı 1 m
içerisindeki verici sinyallerini alabilir. Birden fazla
vericiden gelen eşzamanlı kodlanmamış sinyaller yanlış
okumaya neden olabilir.
Elektronik egzersiz ekipmanları parazit sinyalleri
oluşmasına neden olabilir. Bu sorunu aşmak için şu
yöntemi deneyin:
1. Vericiyi göğsünüzden çıkarın ve egzersiz ekipmanını
normalde kullanacağınız gibi kullanın.
2. Bilekliği parazit okuması görüntülenmeyen veya
kalp simgesi yanıp sönmeyen bir alan bulana kadar
çevrenizde hareket ettirin. Genellikle sinyal karışması
en çok doğrudan ekipman ekranının önünde oluşur,
ekranın sol veya sağ yanında ise göreli olarak sinyal
karışması görülmez.
3. Vericiyi yeniden göğsünüze takın ve egzersiz
bilgisayarını mümkün olduğunca sinyal karışmasının
olmadığı alanda tutun.
TR
51
8. SIKÇA SORULAN SORULAR
Sorular:
Menüde nerede olduğumu bilmiyorum, ne
yapmalıyım?
Gün içi saat görüntülenene dek Dur düğmesini basılı
tutun.
Düğmeler çalışmadığında ne yapmalıyım?
Yanlardaki dört düğmeye aynı anda iki saniye boyunca
basarak bilekliği sıfırlayın. Sıfırlama işleminden sonra
Temel Ayarlar menüsünde saati ve tarihi ayarlayın. Diğer
ayarlar kayıtlıdır.
Kalp atış hızı okuması düzensiz veya çok yüksek
olduğunda ne yapmalıyım?
Güçlü elektromanyetik sinyaller düzensiz okumalara
neden olabilir. Bu nedenle yüksek gerilim hatları,
trafik lambaları, elektrik hatları, otomobiller, bisiklet
bilgisayarları, bazı elektrikli egzersiz ekipmanları
(kondisyon test cihazları gibi) vb. sinyal karışmasına yol
açabilecek kaynaklardan uzaklaşın.
Sinyal karışmasına neden olan kaynaktan uzaklaşmanıza
rağmen düzensiz kalp atış hızı okuması devam ediyorsa
hızınızı azaltın ve nabzınızı elinizle kontrol edin. Nabzınız
ekrandaki yüksek okumayla aynı ise kalp atış düzensizliği
52
yaşıyor olabilirsiniz. Kalp atışı düzensizliği çoğu durumda
ciddi değildir ancak yine de doktorunuza danışın.
Kalp simgesi düzensiz olarak yanıp söndüğünde ne
yapmalıyım?
• Bilekliğinizin vericiden en fazla 1 metre uzakta
olduğunu kontrol edin.
• Egzersiz sırasında vericinin gevşemediğini
• Vericinin elektrotlarının ıslak olduğundan emin olun.
• 1 metre mesafe içinde başka kalp atış hızı vericileri
olmadığından
• Kalp atışında düzensizlik düzensiz okumalara neden
olabilir. Bu durumda doktorunuza danışınız.
Kalp atış hızı okuması yoksa (- -) ne yapmalıyım?
• Vericinin elektrotlarının ıslak olduğundan ve vericiyi
belirtilen şekilde giydiğinizden emin olun.
• Vericinin temiz olduğundan emin olun.
• Yüksek gerilim hattı, televizyon, cep telefonu
veya sinyal karışmasına yol açabilecek diğer
elektromanyetik kaynakların yakınında olmadığınızı
kontrol edin.
Ayrıca egzersiz kaydına başlarken yakınınızda (1
metre mesafe içerisinde) başka kalp atış hızı izleme
TR
aygıtlarının bulunmadığından emin olun.
• Kalp atışı düzensizliği düzensiz okumalara neden
olabilir veya kalbinizle ilgili bir durum EKG dalgalarınızı
değiştirmiş olabilir. Bu durumda doktorunuza
danışınız.
Ekran boşsa ne yapmalıyım?
Koşu bilgisayarı fabrikadan pil tasarruf modunda
Etkinleştirmek için Kırmızı düğmeye iki defa basın. Temel
Ayarlar başlar. Pilin ömrü dolmuş da olabilir (daha fazla
bilgi için bir sonraki soruya bakınız).
Başka birinin koşu bilgisayarı veya kalp atış hızı
izleme cihazı sinyal karışmasına yol açtığında ne
yapmalıyım?
O kişiden uzaklaşın ve egzersizinize normal şekilde
devam edin.
Alternatif olarak,
1. Vericiyi göğsünüzden 30 saniyeliğine çıkarın. Diğer
cihazı kullanan kişiden uzaklaşın.
2. Vericiyi tekrar yerine takın ve bilekliği vericinin
üzerindeki Polar logosuna yaklaştırın. Bileklik kalp
atış hızı sinyalini yeniden aramaya başlayacaktır.
Egzersizinize normal şekilde devam edin.
Düşük pil seviyesi simgesi
belirdiğinde ne
yapmalıyım?
Ekrandaki düşük pil seviyesi simgesi ömrü biten bir pil
için Ayrıntılı bilgi için 49. sayfaya bakınız.
Not: Soğuk havalarda düşük pil seviyesi simgesi belirebilir,ancak
sıcaklık yeniden yükseldiğinde simge kaybolacaktır.
TR
53
9. TEKNİK ÖZELLİKLER
Polar RS100 yüzerken kullanılabilir. Su geçirmezlik özelliğini korumak için su altındayken düğmelere basmayın.
Daha fazla bilgi için, lütfen http://www.polar.fi/support adresini ziyaret edin. Polar ürünlerinin su geçirmezliği Uluslararası ISO 2281
Standardı'na göre test edilmektedir. Ürünler, su geçirmezliğe göre üç farklı kategoriye ayrılmıştır. Polar ürününüzün su geçirmezlik
kategorisini öğrenmek için arkasına bakarak aşağıdaki tablo ile karşılaştırın. Not: Bu tanımlamalar diğer üreticilerin ürünleri için geçerli
değildir.
Kasanın arkasındaki
işaret
Su sıçraması, ter,
yağmur damlaları vb.
Banyo ve
yüzme
(tüple) dalış
Su geçirmezlik
Su sıçraması, ter,
yağmur damlaları vb.
Water resistant
X
Water resistant
30 m / 50 m
X
X
Water resistant 100 m
X
X
54
Şnorkelle aletsiz
(tüpsüz) dalış
Banyo ve yüzme için
minimum
X
Suda sık kullanım
içindir SCUBA (tüplü)
dalışa uygun değildir
TR
BİLEKLİK
Pil ömrü:
Pil tipi:
Çalışma sıcaklığı:
Bileklik kayışı:
Arka kapak ve bileklik
kayış tokası:
Ortalama 2 yıl normal kullanım
(1sa./gün, 7 gün/hafta)
CR 2032
-10 °C ila +50 °C / +14 °F ila +122 °F
Poliüretan
EU Yönergesi 94/27/EU ve ciltle
doğrudan ve uzun süreli temas eden
ürünlerden nikel salımı hakkında
yapılmış olan 1999/C 205/05 numaralı
değişikliğe uygun paslanmaz çelik.
Water resistant (Su geçirmez) 50m
Saat
Hassasiyeti:
gün'den daha iyi .
TR
Dosya
1 egzersiz dosyası
Dosyaya en uzun kayıt
süresi:
99 sa. 59 dk. 59 sn.
Toplam Değerler
Maks. Topl. Süre:
Maks. Topl. Kalori:
Maks. Topl. Sayı:
9999 saat
999 999
999 999
25 °C sıcaklıkta ± 0,5 saniye/
SİSTEM GEREKLİLİKLERİ
CR 2025
Ortalama 700 saat kullanım
Polar UpLink Aracı
- Bilgisayar
- Windows® 98/98SE/ME/2000/XP
- Ses kartı
- Hoparlör veya kulaklık
VERİCİ
Pil tipi:
Pil ömrü:
Pil kapağı sızdırmazlık
halkası:
Çalışma sıcaklığı:
Konnektör malzemesi:
Kayış malzemesi:
Kalp Atış Hızı İzleme
Hassasiyeti:
± %1 veya 1 bpm'den daha büyük olanı,
tanım kararlı durumlar için
geçerlidir.
Kalp atış hızı ölçüm
aralığı:
15-240
O-halka 20,0 x 1,0 Malzeme FPM
-10 °C ila +50 °C / +14 °F ila +122 °F
Polyamid
%35 Polyester, %35 Polyamid,
%30 Poliüretan
Polar RS100 egzersiz bilgisayarı diğerleri arasında
aşağıdaki patentli teknolojileri içerir:
• OwnZone® otomatik bölge belirleme işlevi: günlük kişisel hedef
kalp atış hızı sınırlarını belirlemek için
• OwnCode® kodlu sinyal iletimi
• Wearlink® teknoloji: kalp atış hızı ölçümü için
55
10. SINIRLI ULUSLARARASI POLAR GARANTİSİ
• Bu garanti, tüketicinin yürürlükteki ulusal kanunlar kapsamındaki yasal haklarını veya tüketicinin satıcıya karşı satış/satın alma
sözleşmesinden doğan haklarını etkilemez.
• Bu sınırlı uluslararası Polar garantisi, bu ürünü ABD veya Kanada'da satın alan müşteriler için Polar Electro Inc. tarafından düzenlenir.
Bu sınırlı uluslararası Polar garantisi bu ürünü diğer ülkelerde satın alan müşteriler için Polar Electro Oy tarafından düzenlenir.
• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc., bu cihazın asıl tüketicisine/alıcısına üründeki malzeme veya işçilikten kaynaklanan kusurlara ve
arızalara karşı satın alma tarihinden itibaren iki (2) yıllık garanti verir.
• Satın alma belgesinin aslı, ürünü satın aldığınıza ilişkin kanıttır!
• Garanti; pili, olağan aşınma ve yıpranmayı, yanlış kullanımdan kaynaklanan zararları, kötü kullanımı, önlemlere uyulmaması veya
kaza sonucu oluşan zararları, uygun olmayan bakımı, ticari kullanımı, çatlak, kırık veya çizik kasaları/ekranları, elastik kayışı ve Polar
giysilerini kapsamaz.
• Garanti, üründen kaynaklanan veya ürünle ilgili doğrudan, dolaylı, arızi, nihai veya özel zarar(lar)ı, kayıpları, masrafları veya
harcamaları kapsamaz.
• İkinci el satın alınan ürünler, yerel kanunlarda belirtilmediği sürece iki (2) yıllık garantinin kapsamına girmez.
• Ürünün satın alındığı ülkeye bakılmaksızın, ürün garanti süresi boyunca yetkili bir Polar Servis Merkezi'nde onarılacak veya bir
yenisiyle değiştirilecektir.
Bir ürünle ilgili garanti, ürünün ilk olarak piyasaya sürüldüğü ülkelerle sınırlanacaktır.
0537
Bu ürün, 93/42/EEC Yönergesi'ne uygundur. İlgili Uygunluk Beyanı www.polar.fi/support adresinde
www.polar.fi/support.
Bu üzeri çarpı ile işaretli tekerlekli çöp kutusu işareti, Polar ürünlerinin elektronik cihazlar olduğunu ve Avrupa Parlamentosu'nun
ve Konseyi'nin atık elektrikli ve elektronik ekipmanlar (AEEE) ile ilgili 2002/96/EC Yönergesi'nin kapsamında olduğunu ve
ürünlerde kullanılan pil ve akümülatörlerin Avrupa Parlamentosu'nun ve Konseyi'nin piller ve akümülatörler ile atık piller ve
akümülatörler hakkındaki 6 Eylül 2006 tarihli 2006/66/EC Yönergesi'nin kapsamında olduğunu belirtir. Bu ürünler ve Polar
ürünlerinin içindeki piller/akümülatörler bu nedenle AB ülkelerinde ayrı olarak atılmalıdır.
Bu işaret ürünün elektrik çarpmasına karşı korumalı olduğunu gösterir.
56
TR
11. POLAR SORUMLULUK REDDİ
• Bu kılavuzdaki materyaller yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Kılavuzda anlatılan ürünler, üreticinin sürekli geliştirme programı
nedeniyle
önceden haber verilmeksizin değiştirilebilir.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy, bu kılavuz ile ilgili veya bu kılavuzda anlatılan ürünler ile ilgili bir beyanda bulunmaz veya garanti
vermez.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy, bu materyallerin veya bu kılavuzda anlatılan ürünlerin kullanımı ile ilgili veya kullanımından
kaynaklanan doğrudan, dolaylı veya arızi, nihai veya özel zarar(lar), kayıplar, masraflar veya harcamalar için yükümlü olmayacaktır.
Bu ürün aşağıdaki patentlerin bir veya birkaçı tarafından korunmaktadır:
WO96/20640, US6104947, US 6361502, US 6418394, US 6537227, US6714812, FI88972, FR92.09150, GB2258587, HK306/1996,
SG9592117-7, US5486818, FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474, FI96380,
US5611346, EP665947, DE69414362, FI4150, DE20008882.3, FR0006504, US6477397, FI4069, DE29910633, GB2339833,
US6272365.
Diğer patentler beklemededir.
Polar Electro Oy, ISO 9001:2008 sertifikalı bir şirkettir.
Telif Hakkı © 2012 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlandiya.
Tüm hakları saklıdır. Bu kılavuzun hiçbir bölümü, Polar Electro Oy'un yazılı izni olmaksızın bir başka biçimde veya herhangi bir suretle
Polar Electro Oy
Bu kullanım kılavuzunda veya bu ürünün ambalajında ™ simgesi ile işaretli isimler ve logolar Polar Electro Oy'un ticari markalarıdır.
Microsoft Corporation'ın tescilli bir ticari markası olan Windows dışında bu kullanım kılavuzunda veya bu ürünün ambalajında ®
simgesi ile işaretli isimler ve logolar Polar Electro Oy'un tescilli ticari markalarıdır.
TR
Üretici:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FI-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Faks +358 8 5202 300
www.polar.fi
57
12. DİZİN
12 saat /24 saat modu ..................................................... 9
Alarm açma/kapama
............................................... 38
Arka plan ışığı.................................................................. 3
Ayarlar ........................................................................... 27
Bilekliğin sıfırlanması ..................................................... 52
Birim ayarı ..................................................................... 46
Dosya ............................................................................ 20
Durma ............................................................................ 18
Düşük pil seviyesi simgesi
..................................... 49
Egzersiz kaydı ............................................................... 14
HeartTouch işlevi ............................................................. 3
Hedef Bölge Alarmı ....................................................... 15
HRsit............................................................................... 44
Kalori miktarı (harcanan enerji) ..................................... 22
Kalp atış hızı
........................................................... 13
Kalp atış hızı sınırları ............................................... 29, 35
Kalp atış hızı ölçümünün başlatılması ........................... 12
Kronometre .................................................................... 18
Kullanıcı ayarları ............................................................ 42
Pilin değiştirilmesi .......................................................... 49
Saat ekranına dönüş ..................................................... 52
Ses açma/kapama ......................................................... 45
Tarih ayarları ................................................................. 41
58
Toplam değerler ............................................................ 24
Tur süresi dolu ............................................................... 18
Tuş kilidi ..................................................................... 18
UpLink Aracı .................................................................. 47
Uyku .............................................................................. 39
Verici.............................................................................. 12
Zamanlayıcılar ............................................................... 28
TR
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi