kalbinize dost besinler

İşiniz İçin Doğuş Reklâmı Seçin
MUCİZE BİTKİ
MAYDANOZUN
FAYDALARI
Maydanoz, ülkemizde özellikle salatalara katılarak tüketilen,
küçük ama sağlık açısından çok önemli bir Akdeniz bitkisidir.
Maydanozun sağlığa faydalı olduğu en az 2000 yıldır
bilinmektedir ve faydaları çoğumuzun düşündüğünden daha
fazladır. Maydanoz, inanılmaz bir A vitamini deposudur. Ayrıca
zengin miktarda K ve C vitaminleri içermektedir. Sindirim
sistemine çok faydalıdır. Böbrek taşı, bağırsak, idrar yolu
enfeksiyonlarına iyi gelir. Ayrıca solunum yolu enfeksiyonları,
bronşit ve astım hastalıklarına karşı faydalı olduğu
söylenmektedir.
Maydanoz genel anlamda bağışıklık sistemini güçlendirir ve farklı
nedenlerden dolayı kaynaklanan hastalıklara karşı bünyeyi önceden
hastalıklarla mücadeleye hazırlar. Maydanozun en önemli faydalarından birisi
kanser hastalıklarına karşı metabolizmayı dirençli hale getirmesi ve kalp
sağlığını korumasıdır.
Maydanozun Kalp Sağlığına Faydaları: Bünyede yüksek miktarda
bulunan amino asit, damar ve dolayısı ile kalp sağlığını tehdit eder.
Maydanozda bulunan folatlar ise amino asitleri zararsız moleküllere
dönüştürerek, kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur. Bunun yanında
vücudu inmelere ve koroner krizlere karşı dirençli hale getirir.
Maydanoz Kansere Yakalanma Riskini Azaltır: Düzenli olarak
maydanoz tüketmek, cilt, sindirim sistemi, meme ve prostat kanseri gibi
kanserin farklı çeşitlerine yakalanma riskini azaltır. Kayda değer derecede
içerdiği anti kanser özelliği ile bilinen apeginen maddesi güçlü bir antioksidandır.
Bu ve diğer maddeler yardımıyla iltihaplara karşı da etkili bir besin kaynağıdır.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Maydanoz içerdiği esansiyel yağlar
aracılığı ile kalıcı iltihaplara karşı etkilidir. İltihaptan kaynaklanan hastalıklara
yakalanma oranını düşürür ve bağışıklık sitemini genel anlamda korur.
Astım Hastalığına Faydalıdır: Maydanozun astım hastalığına da iyi geldiği
söylenmektedir. Özellikle maydanoz suyunun astım ataklarının şiddetini azalttığı
ve bronşları açtığı söylenir.
Damarları Koruyucu Özelliği Vardır: Maydanozun kalp sağlığına olan
faydaları anlattığımızda, bünyede bulunan fazla miktarda amino asitlerin zararlı
olduğunu söylemiştik. Amino asitler, aynı şekilde damarlar için de büyük bir
tehdit oluştururlar. Bu asitler kanda çok fazla miktarda olduklarında kalp krizi ve
felç riskini arttırmaktadırlar. İşte bu tür asitlerin seviyesini maydanozda bulunan
B vitamini dengeler ve damarları amino asidin oluşturacağı risklerden korur. Bol
miktarda içerdiği beta karoten sayesinde ayrıca kılcal damarlar için de iyi
gelmektedir.
Sağlıklı Cilt İçin Maydanoz: Maydanozun en çok cilt sağlığını
koruduğunu söylemek yanlış bir iddia olmaz. Maydanoz, serbest radikallere
karşı çok etkilidir ve özellikle akne ve sivilce sorunlarına karşı etkilidir.
Maydanoz suyunu kaliteli ve doğal zeytin yağına veya badem yağına
karıştırarak cildinize uygulayın ve 30 dakika bekletin. Daha sonra yüzünüzü
yıkayın. Bu uygulama cildinizde meydana gelen lekeleri temizlemek başta
olmak üzere birçok soruna derman olacaktır.
Maydanozun Böbreklere Faydaları: İçerdiği vitamin ve bileşenler
yardımıyla böbreklerin düzenli ve sağlıklı bir şekilde çalışması için fayda sağlar.
Fakat aşırı tüketmemeye dikkat etmek gerekir. Aksi durumda bazı sorunlar
yaşatabilir.
Kan Basıncını Düzenler: Kan basıncının düzgün olması birçok açıdan
vücut sağlığı için önemlidir. Maydanozun içerdiği folik asit kalp için çok
faydalıdır. Ayrıca kan basıncı seviyesini düzenlediği için kalp krizi riskini azaltır.
Maydanoz Saç Bakımı İçin Kullanılabilir: Maydanozun içerdiği esansiyel yağlar
saçlar ve kafa derisi için iyi gelir. Maydanoz suyunun saçlara uygulanmasının
saç dökülmesini engellediğini savunan uzmanlar vardır.
Romatizma ve Eklem Ağrılarına İyi Gelir: Maydanoz ile ilgili yapılan
birçok araştırma, maydanozun eklem ağrıları ve romatizmaya iyi geldiğini ortaya
koymuştur. Bunun yanı sıra enfeksiyon ve iltihaplara karşı da etkili bir besin
kaynağıdır.
Haber Merkezi
7
6 Eylül 2017 Çarşamba Sayı 8036
KALBİNİZE DOST
BESİNLER
Yeme alışkanlıklarımız, kalitesiz
ve sağlıksız bir yaşam sürmemize
sebep oluyor. Yemek yeme
alışkanlıklarımızı değiştirmemiz, hızlı
ve kötü beslenmenin kendi sağlımızı
ve kalbimizi tehlikeye soktuğunu
anlamamız gerekiyor. Hazır yemekler,
kolesterolümüzü yükselterek kalp ve
damar hastalıklarına yakalanmayı
kolaylaştırıyor. Bu noktada yeme
alışkanlığınız konusunda sağlıklı kararlar almak adına bazı
yiyeceklerden faydalanabilirsiniz. İşte kalbinize iyi gelecek
besinler.
Bitter Çikolata
Çikolatayı kim sevmez ki! Peki, çikolatanın kalp sağlığınızı koruduğunu
biliyor musunuz? Bitter çikolata, temelde ham maddesi flavonoid adı verilen bir
antioksidan olan kakaodur. Bu flavonoidler kanın pıhtılaşmasını engelliyor, kan
basıncınızı düzenliyor. Dolayısıyla bitter çikolata kalbinizi her koşulda koruyor.
Fakat sütlü çikolatanın, bitter çikolata gibi kalbinize fayda sağlamadığı da
bilinmektedir.
Domates
Domatesin içinde likopen adını taşıyan (domatese rengini veren
madde) antioksidan bulunuyor. Kalp sorunlarına karşı en güçlü likopen
zenginlerindendir olan domates, aynı zamanda kolesterol seviyesini
düşürmenize yardım ediyor. Kan damarlarını açık tutarak kalp krizi riskini
azaltıyor. Bu yüzden düzenli domates yemekten kaçınmayın.
Ahududu
Ahududu, antioksidan açısında zengin bir meyve olarak bilinmektedir.
Kan damarlarınızı açıp, kalp hastalıklarına yakalanma ihtimalinizi düşüren
ahududu, flavonoidler gibi antioksidan olan antosiyanin içeriyor. Ayrıca kilonuzu
korumanıza yardımcı olan ve vücudunuzda birikmiş toksinleri atmanızı sağlayan
lifleri barındırıyor.
Badem
Kuru yemişler genel anlamda sağlık için yararlı besinlerdir. Badem;
sağlığımızı koruyan, iyi huylu kolesterol olan yüksek yoğunluklu lipoproteinler
(HDL) içeriyor. Bu kolesterol, kalp sağlığınıza katkıda bulunuyor. Lifli ve kısmen
yüksek kalorili olmasına rağmen kilonuzu korumak için besleyici bir besin olarak
biliniyor. Tüm bunların yanında E vitamini içeren badem, kanınızdaki düşük
yoğunluklu lipoproteinlerin seviyesini düzene sokmanıza da yardım ediyor.
Yeşil Çay
Çoğu insan yeşil çay içerek güne mutlu bir başlangıç yapıyor; ama yeşil
çağın insan bünyesine ne kadar fayda sağladığını henüz herkes farkında değil.
Yeşil çay, kalp hastalıklarını tedavide yardımcı kateşin adlı antioksidan içeriyor.
Bu antioksidanlar kanınızdaki yağ oranlarını düzenliyor. Araştırmacılar, her gün
yaklaşık olarak 340 gram yeşil çay tüketenlerin, yeşil tüketmeyenlere göre daha
az oranda kalp krizi geçirme olasılığının olduğunu dile getiriyorlar.
Somon balığı
Deniz ürünleri, özellikle somon balığı omega 3 açısından son derece
zengin bir besindir. Somon; kalp atışı düzeninizi ve kalp damarlarınızı tedavi
ediyor, yağ oranını azaltıyor ve kalp sağlığınızı koruyor.
Bu besinler sağlığınızı korumanızda yardımcı olsa da, sağlıklı yaşamın ve kalp
sağlığının kapıları düzgün beslendiğinizde ve egzersiz yaptığınızda size tam
olarak açılacaktır.
Soya:
Yüksek protein içeriğinin yanı sıra içerdiği B1, demir, çinko, fosfor,
magnezyum sayesinde kalp hastalıklarının engellenmesinde etkili oluyor.
Yapılan çalışmalarda düzenli olarak günde 25 gram soya tüketiminin kalp
hastalıklarının oluşum riskini azalttığı saptanmıştır.
Keten tohumu:
Doymamış yağ asitleri,
potasyum, posa, E
vitamini ve omega-3
içeriyor. Bu sayede kalp
hastalıklarına karşı
koruyucu etkisi
bulunuyor. Her gün 1
çorba kaşığı keten
tohumunu yoğurt, çorba
gibi besinlerin içine
katılarak tüketilebilir.
Sarımsak:
İçinde bulunan besin
öğelerinden dolayı
damar içinde
pıhtılaşmayı
engelleyerek kroner
kalp hastalıklarının
oluşma riskini azaltır.
Her gün 1 diş sarımsak
yenilebilir.
Haber Merkezi