yeliz kandemir - WordPress.com
advertisement
Diyabette kan şekeri kontrolünün sağlanmasında egzersizde en az beslenme tedavisi ve medikal tedavi kadar diyabet tedavisinin önemli bir öğesidir. Egzersiz Neden Önemlidir? � Egzersiz yiyeceklerin parçalanması sonucu oluşan şekerin, kas dokuları tarafından kullanılmasını hızlandırarak kan şekerini düşürür. � Şişman diyabetiklilerde egzersiz ile harcanan enerjinin artması vücut ağırlığının azalmasına yardımcı olur. Ayrıca egzersiz fiziksel zindelik sağlar. Egzersiz Ne Zaman, Hangi Sıklıkla Yapılmalıdır? Diyabetlilerin aç karnına yapılan egzersiz kan şekerinin yükselmesine neden olduğu için en uygun zaman yemek yenildikten sonra 1-2 saattir. Yiyeceklerle kana geçen şeker vücut tarafından kolaylıkla kullanılır ve kan şekeri düzeylerinin kontrolü sağlanır. En uygun egzersiz her gün, düzenli olarak yapılmasıdır. Yapılacak Egzersizin Süresi ve Tipi Ne Olmalıdır? Etkin bir egzersiz programı için 20-30 dk zaman harcanmalıdır. 5 dk ısınma, 5-10 dk gerdirme, 2030 dk fiziksel aktivite ve 5dk soğuma kısımlarını kapsamalıdır. Egzersize Başlamadan Önce Nelere Dikkat Edilmelidir? Egzersize başlamadan önce, egzersiz esnasında ve egzersizden sonra kan şekeri ölçümü yapılmalıdır. Egzersiz süresi bir önceki insülin enjeksiyonunun maksimum etki zamanına rastlamamalıdır. Egzersiz esnasında aktif olacak ekstremiteye insülin enjeksiyonu yapılmamalıdır. Aksi uygulamalar hipoglisemiye neden olabilir. Egzersizin ilk saatlerinde kas hücreleri artan enerji ihtiyaçlarını öncelikle kandaki mevcut glikozu kullanarak karşılar. Daha sonra glikojen depolarındaki glikoz kullanılır. Vücudun belirli bir bölgesini çalıştırmaya yönelik egzersizler yerine tüm vücudu çalıştıran egzersiz tipleri tercih edilmelidir(koşma,yüzme vb.). Egzersiz programına başlamadan önce egzersiz çeşidi ve süresi ile ilgili doktora danışılmalıdır. Aksi takdirde farkına varamadığınız bir kalp-damar veya böbrek hastalığı, sürekli ve ağır bir egzersiz programı sırasında size sorun çıkarabilir. Retinopati, nefropati, diyabetik ayak gibi komplikasyonları olan diyabetlilere egzersiz önerilmez.. YELİZ KANDEMİR – SAĞLIK 2 ��������������������������������������������������������������������������� ��������������������������������������������������������������������������������� �����������������������������������������������������
