Süt Yapan Besinler - BitkiselDestek.com
advertisement
Süt Yapan Besinler http://bitkiseldestek.com/sut-yapan-besinler/ Süt Yapan Besinler Anne Sütünü Artıran Besinler İle İlgili Öğrenmek İstedikleriniz ve Merak Ettiklerinizi Aşağıdaki Makaleden Öğrenebilirsiniz. Süt Yapan Besinler Emzirme döneminde sağladığınız sütteki enerjinin büyük bir kısmı, yediklerinizden karşılanıyor. Aldığınız tüm enerji tam olarak süt enerjisine dönüşmüyor, çünkü vücut dokuları da bir miktar enerjiyi emiyor. Sağlıklı bir annenin günde ortalama 700-800 ml süt salgıladığı esas alındığında, emzirme döneminde günlük ortalama ekstradan enerji gereksinimi 750 kaloriyi buluyor. Bu miktarın 500 kalorisi yediklerinizden sağlanırken, 250 kalorisi hamilelikte depoladığınız yağlardan karşılanıyor. Bu da emzirme sırasında aldığınız fazla kiloların, enerjiye daha hızlı dönüşmesine katkıda bulunuyor. International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin ve Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak, anne sütünü arttırma ve anne sütü yapan besinler konusunda şu önerilerde bulundu: - Hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaçları uygulamayın. - Sütünüzü arttıran en önemli besin sudur. Günde en az 2,5 - 3 litre su içmelisiniz, çünkü sütün önemli bir kısmı sudur. - Kalsiyumdan zengini olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz. Her gün 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen göstermelisiniz. - A Vitamininden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinleri, beslenme programınızda sık bulundurmalısınız. - Vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketmelisiniz. anne-sütü-yapan-yiyecekler- Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemeniz açısından, yemeklerinizle birlikte çay içmemelisiniz. Annelerin değişik dönemlerdeki günlük enerji ve besin öğelerini karşılamak üzere temel besin gruplarından almaları gereken miktarlar: Besin Grupları Normal Yaşam (gr) Gebelik İçin Ek(gr) Laktasyon İçin Ek(gr) 1. Et, balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller 140-160 50 50 2. Süt, yoğurt, peynir, çökelek 250-350 250 250 3.Taze sebze ve meyveler 400-600 200 200 4. Tahıllar ekmek, bulgur, pirinç 200-300 - 100 5. Yağ ve tatlılar - - - Yağ 30-35 - 5 Şeker ve Tatlılar 30-50 - 5 Etiketler: anne süt sağma, anne sütü sağma, anne sütü artırmanın yolları, anne sütü artırma yolları, anne sütü önemi, anne sütü yeterlimi, anne sütü kesilmesi, anne sütü pompası, anne sütü nasıl çoğalır, anne sütü saklama, anne sütünü artırmanın yolları, anne sütünü artıran besinler, anne sütünü artıran gıdalar, anne sütünü arttıran yiyecekler, anne sütünü arttıran besinler, anne sütünü arttıran gıdalar, anne sütünü neler artırır, anne sütünü artıran şeyler, anne sütünü neler arttırır, anne sütünü artıran çay, anne sütünün kesilmesi, anne sütünü arttırmanın yolları Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
