HER İŞİN BAŞI SAĞLIK... Kış mevsiminde hava ısısının inişli çıkışlı

HER İŞİN BAŞI
SAĞLIK...
Kış mevsiminde hava ısısının inişli çıkışlı oluşu, terleme ve üşümenin gün içinde tekrarlaması, kalabalık ve kapalı ortamlar, soğuk algınlığı, grip gibi
hastalıklara daha kolay yakalanmamıza neden olur.
Mikropların canlı dokuya yerleşmesi ve hastalık yapması enfeksiyondur. Her enfeksiyon hastalığının farklı belirtileri vardır. Ateş, halsizlik, eklem
ağrıları, üşüme, titreme, öksürme ve ishal genel belirtilerdir.
Enfeksiyon Nasıl Yayılıyor?
Enfeksiyonun yayılması için bir çocuğun dahi sınıfa virüs getirmesi yeterlidir. Yan yana oturan çocuklar havaya zerreciklerle yayılan mikropları solur,
ya da ishal olan bir çocuk tuvaleti kullanır ve ellerini yıkamadan sınıfa döner. Mikroplar hastalıklı çocuğun dokunduğu eşyalara sağlıklı çocukların
dokunmasıyla ve ellerini ağızlarına götürmeleriyle de yayılır.
Çocuğum Hasta Okula Gitsin mi?
Çocuğunuz hastalandığında, okula gitmemesini sağlamak hem çocuğun hastalık sürecinin kısalmasını sağlayacak, hem de okuldaki diğer çocukların
sağlığını korumak için doğru bir davranış olacaktır. Çocuğunuzda özellikle 38 dereceyi geçen inatçı ateş ve uzun süreli ateş belirtisi mutlaka bir
uzman tarafından değerlendirilmelidir. İlaçları bitene kadar, hastalık belirtilerinin kayboluşuna aldırmayıp istirahatı sağlanmalıdır.
Bakteriyel enfeksiyonlarda çocuk daha halsiz, keyifsiz olur. Ateş çok yüksek olabilir ve tedavide antibiyotiklerin kullanılması gerekir. Viral
enfeksiyonlarda daha çok semptomatik tedavi (ateş düşürücüler, tıkalı burunu açmak için kullanılan burun spreyleri) uygulanmaktadır. Ancak
hastalığın virütik mi yoksa bakteriyel mi olduğu ayrımını yapacak olan da çocuk doktorudur. Çocuklarınız hastalandığında mutlaka doktorunuza
muayeneye götürün.
Enfeksiyon oluşumunu yaş, beslenme, kronik hastalıklar (şeker, kalp, astım gibi) etkiler.
Hastalık riskini en aza indirmek için alınması gereken önlemler:
o
o
o
o
o
o
Bağışıklık sistemi güçlendirilmelidir.
Çocukların yanında sigara içilmemelidir. Çocukların yanında sigara içildiğinde, gelişen iç organları ve bağışıklık
sistemleri ciddi derecede hasar görmektedir.
Enfeksiyon oluşumunda en etkili organ ellerdir. Yemeğe başlamadan önce ve sonra, tuvaletten sonra,
öksürdükten ya da hapşırdıktan sonra mutlaka eller yıkanmalıdır.
Öksürürken ağzınızı ve burnunuzu kapatın. Çocuğunuzun yanına kağıt mendil verin. Hapşırırken veya
öksürürken bu mendilleri kullanmalarını daha sonra çöpe atmalarını öğütleyin. Eğer mendile zamanında
yetişemezse dirseğinin kıvrımına hapşırmasını ya da öksürmesini hatırlatın.
Ellerinizi gözünüzden ve ağzınızdan uzak tutun. Çocuklarınıza ellerinin mikroplarla dolu olduğunu açıklayın.
Su şişelerini, yemeklerini ya da diğer kişisel eşyalarını paylaşmasını engelleyin.
Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilmelidir?
Sebze ve Meyve tüketimi yüksek tutulmalı. Kış mevsiminde meyve tüketimi çok önemlidir. Çünkü bu mevsimin
meyveleri özellikle C vitamininden zengin, vücut direncini arttırıcı özellikteki meyvelerdir.
Omega-3 yağları kalbi desteklemelerinin yanı sıra bağışıklık sistemini de kuvvetlendirici özelliktedirler.
Çocuklarınızın beslenmesinde Omega-3′ten zengin besinler olan ton balığı, somon, uskumru, hamsi,
sardalye, ceviz, fındık, buğday, semizotu, ıspanak ve brokoliye yer vermelisiniz.
A vitamini ve betakarotenden zengin beslenme de bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Besinlerden; Yumurta
sarısı, Havuç, Süt, Yeşilbiber, brokoli, kayısı, balık yağı, kırmızı et, patates, yeşil yapraklı ve sarı sebzeler A
vitamini ve betakarotenden zengindir.
Su tüketimi yüksek tutulmalı. Kola, gazoz gibi şekerli ve gazlı içeceklerin tüketimi azaltılmalı.
Çocuğunuzun mineral alımını arttırmalısınız. Minerallerden özellikle demir ve çinko bağışıklık sistemini güçlendirici
özelliktedir. Demirden zengin besinler; kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kereviz yaprağı, roka ve
kuru kayısıdır. Çinkodan zengin besinler; tam tahıllar, ekmek, et, balık, badem ve cevizdir.
Çocuğunuzdaki kilo artışı bağışıklık sisteminin
zayıflamasına neden olacaktır.
Bu sebeple kilosunu dengede, sağlıklı
değerlerde tutmak önemlidir.
Egzersiz ve hareketlilik bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır. Yapılan araştırmalarda
hareketli olan veya sporla uğraşan çocukların hastalıklara yakalanma riskinin daha az olduğu görülmüştür.
Uyku düzenine dikkat etmelisiniz. Düzensiz ve az uyku uyuyan çocukların vücut direnci zayıfladığı için
hastalıklara yakalanması daha kolay olmaktadır.