Yaz mevsiminde yediklerinize dikkat edin!

On5yirmi5.com
Yaz mevsiminde yediklerinize dikkat edin!
Özellikle hücre yaşlanmasını engelleyici taze ve tamamen organik olan meyve ve
sebzelerin tüketilmesi gerektiği açıklandı.
Yayın Tarihi : 28 Haziran 2012 Perşembe (oluşturma : 10/19/2017)
İç hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan, yaz aylarında ağır ve yağlı gıdalardan kaçınmak
gerektiğini belirterek, ''Özellikle hücre yaşlanmasını engelleyici taze ve yeni çıkmış, tamamen
organik meyve ve sebzeleri tüketmemiz gerekiyor'' dedi.
AA muhabirinin sorularını cevaplayan Mocan, vücudun yaza, 15 gün adaptasyon sürecinden
geçtikten sonra hazır hale geldiğini ve bu zamanda aşırı yorgunluk söz konusu olabileceğini ifade
etti.
İnsanların yaz aylarında vücudun yorgunluğunu azaltacak şekilde beslenmesi gerektiğini belirten
Mocan, yaz aylarında ağır ve yağlı gıdalardan kaçınılması, özellikle hücre yaşlanmasını engelleyici
taze ve yeni çıkmış, tamamen organik meyve ve sebzelerin tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Mocan, ''Bu nedenle yazın, yeni çıkan taze meyve ve sebzeler yemeğe ağırlık vermeliyiz. Örneğin
siyah turp, antioksidan olarak rahatlıkla tüketebileceğimiz bir sebze. Vişne, kiraz gibi yeni çıkan
renkli meyvelerden de tüketmemiz gerekiyor. Roka ve dereotu gibi taze çıkan sebzeleri tüketmemiz
sağlımız açısından çok önemli olacaktır. Akşamları hafif yersek, sabahları hafif kalkarız. Et
grubundan biraz uzaklaşmalıyız'' diye konuştu.
Yaza girişte, vücudu bir şekilde bu mevsime adapte etmek ve erken yatmak gerektiğini belirten
Mocan, ''Yazın erken yatmaya çalışmalıyız. Erken kalkıp, güneşle birlikte hafif egzersizler yapmamız
da faydalı olacaktır'' dedi.
Vücudu yorgun olanların kilo veremeyeceğini vurgulayan Ziya Mocan, günde 30 dakikalık
yürüyüşlerin yaz aylarında çok önem kazandığını, fitness, yürüyüş gibi günde bir saati geçmeyen
hafif sporların yararlı olacağını, bir saatten fazla yapılan ağır sporların ise vücut için yıpratıcı, yani
yaşlandırıcı etkisi bulunduğunu kaydetti.
''BOL SIVI ŞART"
Obezite hastalarının, vücudun ısısını atmakta zorlandığı için sıcağı çok daha fazla hissettiğini ve
özellikle yaz aylarında bol bol ayran, soda ve su içmeleri gerektiğini dile getiren Mocan, şunları
kaydetti:
''Obezite hastaları, yazın vücuttaki ısıyı atamazlar. Bu durumda aşırı sıcak havada fenalaşabilirler,
çok fazla terleme ve ateşinin yükselmesi durumları oluşabilir. Bu nedenle obezite hastaları, sıcağı
direkt alan saatlerde dışarı çıkmamalı ve istirahat etmeliler. Özellikle sabah veya akşamları yürüyüş
şeklinde yapılan sporlarla hareket etmeleri gerekir. Obezite hastaları, yaz aylarında da özellikle
beslenmelerine dikkat etmeli ve bol sıvı almalılar. Su, böbrekleri çalıştırdığı ve kanı sulandırdığı için
obezite hastaları açısından elzemdir. Şekersiz sıvı olarak ise soda, ayran gibi şekersiz sıvı almaları
gerekir. Limonlu soda da içebilirler, çünkü limon C vitamini açısından zengindir. Tansiyon yüksekliği
kalkabilir.''
Prof. Dr. Mocan, obezite hastalarının yeşil çay, turp, elma sirkesi ve maydanoz gibi metabolizmaları
hızlandırıcı gıdalar tüketmelerinin de önemli olduğunu söyledi.
Yaz aylarının yaşlılar için de tehlikeli olabileceğini ifade eden Ziya Mocan, aşırı sıcak havalarda kalp
krizleri ve tansiyon yükselmesi vakalarının fazlalıkla görülebileceğini kaydetti.
Yaşlıların bu nedenle yaz aylarında sağlık kontrollerine devam etmeleri gerektiğini belirten Mocan,
''Yani yazın rehavetine kapılıp ilaçlarını almayı unutmamalılar ve özellikle tansiyon ilaçlarını eksiksiz
kullanmalılar. Ayrıca bu aylarda denizde kalp krizi yaygın görülüyor. Bu nedenle yaşlıların denizde
açılmamaları gerekir. Çünkü kalp krizi zamanında hastaneye ulaştırılırsa tedavisi mümkün oluyor.
Fakat denizde bir kalp krizi geçirilirse kurtulmanın imkanı olmuyor. Dolayısıyla yaşlılar aniden soğuk
suya atlamamalı ve sıcağa koruyucu şapka giymeden çıkmamalı. Yine bu aylarda sıvıyı bol
tüketmeleri önemlidir.''
AA
Bu dökümanı orjinal adreste göster
Yaz mevsiminde yediklerinize dikkat edin!