D Vitamini Eksikliği

astım, diş çürükleri, osteoporoz, düşük doğum tartısı gibi hastalıklara
yol açabilmektedir .
Neden ve kimlerde D Vitamini eksikliği görülür ?
Çağımızın
Hastalığı; D
Vitamini Eksikliği
Ülkemizde ve dünyada D vitamini eksikliği salgın
bir hastalık gibi hızla yayılmakta. Bu salgın
sadece kemik hastalıklarına değil, başta kanser,
enfeksiyonlar, romatizmal hastalıklar, otoimmün
hastalıklar, nöropsikiatrik hastalıklar, koroner kalp
hastalıkları ve hipertansiyon gibi çok sayıda hastalığa da yol açmaktadır.
*Güneşten yeterince faydalanmamak. Kapalı mekanlarda çalışmak.
*Diyetle yetersiz D vitamini alımı.
*D vitamininin emilimini engelleyen hastalıklar (Çölyak , Crohn,
kistik fibrozis ).
*Mide veya barsakların bir kısmının çıkarıldığı veya aşırı şişmanlık
tedavisinde uygulanan gastrik-bypass ameliyatları sonrasında D
vitamini eksikliği görülebilir.
*Karaciğer ve böbrek hastalıkları sebebiyle D vitamininin vücutta
etkin formuna dönüşememesi.
*Kortizon, şişmanlık tedavisinde kullanılan ilaçlar, kolesterol ilaçları
ve epilepsi tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar D vitamin eksikliğine
yol açar .
D Vitamini Eksikliğinin Tanısı
D vitamini eksikliği ve yetersizliği tanısı kanda bakılan D vitamini
düzeyi ile konabilir.
·
30 ng/ml üzeri normal
·
20-30 ng/ml arası D vitamini yetersizliği
·
20 ng/ml altı D vitamini eksikliği olarak tanımlanır
D Vitamini Eksikliğinin Tedavisi nedir?
D Vitamini preparatları ile yapılır. Ülkemizdeki preparatlar, ya
sadece D vitamini, veya kalsiyum ya da multivitaminler de içerirler.
D vitamini damla, şurup, draje, kapsül, çiğneme tableti, efervesan
tablet ve ampül şeklinde piyasada bulunmaktadır.
Alınması gereken doz nedir?
D vitamini eksikliğinin nedenine ve ciddiyetine göre değişebilir, bu
nedenle doktorunuza danışmalısınız.
D vitamininin barsakdan emilmesiyle ilgili sorun yaşayanlara D
vitamini enjeksiyonla verilir.
Kalsiyum alımınız çok önemli !
D vitamini eksikliğinin tedavisinde günlük kalsiyum alımının da
yeterli olması gerekir.
-31-50 yaş arası erişkinlerde: 1000 mg kalsiyum
-51 yaş üstü erişkinlerde 1200 mg kalsiyum alınmalıdır.
Kalsiyum gıdalarla alınabileceği gibi D vitaminiyle kombine
formulasyonlarla da alınabilir.
Fazla doz D Vitamininin yan etkisi var mı?
D vitaminin gereğinden fazla alınması D vitamini zehirlenmesi
denilen bir tablo yaratır. Bu durumda kan kalsiyumu yükselir
(hiperkalsemi) ve buna bağlı sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
Bu durumu önlemek için ilaç prospektusları dikkatli okunmalı,
D vitamini içeren birkaç ilaç bir arada alınmamalıdır. (Örneğin
multivitaminler ve D vitamini preparatları bir arada alınmamalıdır).
D Vitamini Eksikliğinin Önlenmesi için ne yapalım?
Normal D vitamini düzeylerine sahip olmak için günlük alınması
gereken D vitamini miktarı deri rengi, güneş maruziyeti, diyet
alışkanlıkları ve altta yatan diğer tibbi sorunların olup olmamasına
göre değişir. Deride yeterli D vitamini oluşumu için, haftada en az
2 kez (saat 10:00 ile 15:00 arası hariç, çünkü bu saatler arasındaki
güneş ışınları deri kanseri olasılığını artırır) yüz, kollar, bacaklar ve
sırtın güneş koruyucu sürülmeden 20-30 dakika gün ışığına maruz
bırakılması D vitamini sentezi için yeterli olmaktadır. Sisli havaların
sık olduğu bölgeler, fabrika dumanları veya araba egzosları ile aşırı
kirlenen havanın solunduğu alanlar ile kapalı giyim tarzı tercihleri,
yeterli D vitamini oluşumunu engeller. n
D vitamini; vücutta önemli görevleri olan yağda çözünen bir vitamindir. Diyetle alınan
kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilmesini sağlar. Kemik erimesine yol açan bir
hormon olan paratiroid hormonun salgılanmasını önler. Vücutta kalsiyum ve fosfor
dengesini sağlar, kemik ve kasların sağlığı için gereklidir.
D
Vitaminin Doğal Kaynakları nelerdir?
D vitamini, güneş ışınları etkisiyle deride oluşur.
Günlük D vitamini gereksinimi; kollar, bacaklar
ve yüzün 20 dakika gün ışığına maruz kalmasıyla
karşılanabilir. Gerekli güneş ışığı miktarı, kişinin
yaşı, deri rengi, güneşe maruziyet süresi ve varsa
diğer tıbbi sorunlara göre değişir. D vitaminin
deride yapımı, yaşla giderek azalır. Deri rengi koyu
olan kişilerde, yeterli D vitamininin deride oluşması
için, özellikle kış aylarında uzun süreli gün ışığına gereksinim vardır.
Güneş koruyucular (faktör 20 ve fazlası) kullananlarda deride D
vitamini oluşamaz.
D vitaminin diğer önemli kaynağı gıdalardır. Bazı gıdalarda D
vitamini doğal olarak bulunur, yağlı balıklar, balık yağı, yumurta…
Tereyağı, süt, yulaf, tatlı patates, yumurta sarısı, sıvı yağlar,
karaciğer, özellikle yağlı olan deniz balıklarından
somon, sardunya ve ton balığında bulunur.
Bitkilerden maydanoz, ısırgan otu, yoncada
mevcuttur.
Balık yağı alırken dikkat edin !
A vitamini, D vitamini
aktivasyonu sağlar.
Fakat A vitamininin fazlalığı ise D vitamininin aktivasyonunu
azaltır. Bu sebeple bilinçsiz A vitamini kullanılmamalıdır. Bazı
balık karaciğer yağlarında (cod liver oil) A vitamini ünite olarak
D vitamininden daha fazladır. Bu duruma dikkat edilmeden daha
yüksek D vitamini almak amacı ile fazla balık karaciğer yağı
alınması zararlıdır. Balık yağı (fish oil) ise rahatlıkla tüketilebilir
. Çünkü balık yağında, balık karaciğer yağından farklı olarak D
vitamini ve A vitamini bulunmaz.
Bebeklerde D vitamini eksikliğine dikkat!
D vitamini yetersizliği her yaş grubunu etkilese de bundan en
çok bebekler etkilenir. Bu duruma üç temel faktör yol açmaktadır;
hamilelik dönemde annenin D vitamini deposunun yetersiz olması,
çocuğun yeteri kadar güneşlendirilmemesi, bebeğin yetersiz anne
sütü alması. Doğum yapan kadınların birçoğunda kışın daha bariz
olmak üzere D vitamini yetersizliği saptanmaktadır. Bu durumu
önlemek için ülkemizde ve dünyada her doğan çocuğa 1 yaşına kadar
günde 400 ünite D vitamini verilmektedir.
Gebelikte D vitamini alımıza özen gösterin .
En az 2000 kadar genin sağlıklı çalışması D vitaminine bağlıdır.
Bebek açısından D vitamini, sinir dokusunda büyüme faktörü
düzeyini de yükseltir. Anne karnında yetersiz D vitamini alan
bebeklerde şizofreni, bipolar bozukluk, otizm, tip I diyabet, alerji,
Kırlangıç Sokak No:43/6 Doktor Gavuzoğlu Apt. G.O.P./ Çankaya / ANKARA
Tel: +90 312 443 00 87 - Faks: +90 312 443 00 86
www.bahardemirkiran.com