Kalp Hastalıklarından Korunma

Kalp Hastalıklarından Korunma
AsılRezzan
Dr
alt başlık
Deniz
stilini
Acardüzenlemek için tıklatın
Kalp- Damar hastalıkları (KDH) birçok Avrupa
ülkesinde ve Türkiye’ de
orta ve ileri yaş grubunda
en önemli ölüm nedenidir
ve küresel ölümlerin % 30’unu
teşkil etmektedir.
• 1990 yılında Turk Kardiyoloji Derneği tarafından
başlatılan “Turk Erişkinlerinde Kalp Hastalığı ve
Risk Faktorleri (TEKHARF)” taraması verilerine
göre koroner arter hastası sayısının yılda 200 bin
kadar artmakta olduğu belirtilmiştir
Kalp
• Kalp vücudun en çok çalışan kasıdır.
• İstirahatte tüm vücuda her dakika başına 4- 5
litre kan pompalamaktadır.
• Böylelikle vücudun tüm besin ve oksijen
ihtiyacını karşılar; kendisi de dahil!
Ateroskleroz nedeniyle damar duvarında tıkanma
Ateroskleroz ne zaman başlar? Yaşlılıkta mı??
HAYIR!!!
Göğüs ağrısı- Angina Pektoris
• Angina pektoris kalp kasına gelen oksijen ile miyokardın ihtiyaç duyduğu
oksijen miktarı arasındaki dengesizlik sonucu oluşur.
• En sık nedeni koroner arterlerin ateroskleroz nedeni ile tıkanmasıdır.
• Genellikle hastalar tarafından göğüslerine dışarıdan baskı hissi
uygulanıyormuş gibi ağırlık, ezilme, sıkışma tarzında tarif edilir.
• Zaman zaman sadece nefes darlığı tek semptom olabilir.
Ağrı;
•
•
•
•
•
Sol kol iç yüzeye kadar
Sağ kola ve her iki omuzun dış yüzeyine
Mideye
Sırta ve bel bölgesine
Çeneye, boyuna, enseye ve kulak bölgesine
yayılabilir.
Periferik arter hastalığının bulguları
Risk Faktörleri nelerdir
• Değiştiremeyecekleriniz…..
ØYaş
ØCinsiyet (erkek daha kötü)
ØAile öyküsü
Risk Faktörleri nelerdir
• Değiştirebilecekleriniz…
ØHipertansiyon
ØDiyabet
ØHiperlipidemi
ØSigara
ØObezite
ØHareketsiz yaşam
Kolesterol nedir?
• Kolesterol kanda serbest dolaşır.
• Yaşamın idamesi için gereklidir.
• Dışarıdan yiyeceklerle alınır ve bir kısmı da vücutta
yapılır.
• Fazla olduğunda damar duvarında birikmeye başlar ve
yıllarca belirti vermez.
Ta ki kalp krizine kadar!!!
İyi kolesterole karşı
kötü kolesterol
Kolesterol ilacımı almalı mıyım???
• LDL kolesterolünüzde % 10 luk azalma,
• Kalp krizi riskini % 30 azaltmaktadır.
EVİNİZE SAĞLIKLI GIDALAR ALIN
• Şeker, tuz ve yağ içeriği yüksek hazır gıdalardan uzak
durun.
• Daha fazla taze sebze ve meyve tüketin, tatlı krizini şeftali
ya da diğer meyvelerle tatlıya bağlayın.
• Çocuğunuzun beslenme çantasını sağılıklı gıdalarla
hazırlayın, işyerinde sağlıklı öğle yemekleri tüketin.
Hipertansiyon
• Yılda 1 kez tansiyon kontrolü
• Optimal değerler < 140/80 mmHg
• Tuz yüksek tansiyon,
• Yüksek tansiyon kalp hastalığı sebebidir.
• Günlük tuz tüketimi;
• Kalp yetersizliği hastaları için günde 2 gr, herhangi bir sağlıklı birey için 5 gr
yani 1 tatlı kaşığını geçmemelidir.
• Tansiyon değerleriniz normale inse bile ilaçlarınızı
kesmeyiniz.
Sigara
Sigara
• HDL yi düşürür…
• Kan basıncını yükseltir…
• Kalp krizi riskini artırır…
• İçinde 4000 adet kimyasal vardır ve 200’ ü direk
zehirdir!!!!
Sizce değer mi???
Çocuklarınıza iyi bir örnek olmak
istiyorsanız sigarayı bırakın.
Diyabet
• Açlık şekeri >100 mg/dl,
• Tokluk şekeri >140 mg/dl
Diyabet
• Diyabetik hastalar diyabet olmayanlara göre 3 kat
riske sahiptirler.
• Diyabetlilerin yaklaşık % 80 i kalp hastalıklarından
ölürler.
Obezite
• Her Pazartesi rejime gireriz…
• Her akşam ertesi gün spora başlarız…
• Kilosu olması gerekenin % 30 u kadar fazla olanlarda kalp hastalıkları
riski 6 kat daha yüksek!!!!
Elma tipi vücut… Elmalarda risk yüksek!!!
Kural 1
Yemeden önce,
ne yediğinize bakın…….
Kural 2
Egzersiz
Egzersiz
Egzersiz
Günde 30-45 dakika yürüyüş….
• Tansiyonu düşürür
• HDL yi (iyi kolesterol) yükseltir
• LLDL yi (kötü kolesterol) düşürmeye yardımcı olur
• Obeziteyi engeller
• Diyabet gelişim riskini azaltır
Gündelik aktivitelerde
•Daha az asansör..
Daha çok
Kural 3
Sigarayı bıraktığınızda;
Øİlk 24 saatten itibaren kalp krizi geçirme riskiniz
azalmaya başlar.
ØGünler içerisinde tat ve koku alma duyunuz düzelir.
ØAylar içerisinde öksürük kaybolur.
Ø1 yılda kalp krizi geçirme riskiniz önemli oranda
azalır;
Ø2 yılda hiç içmemiş birisi ile aynı olur.
Hekiminize başvurun……
Kalp damar hastalığı tanısının zamanında konması için;
KALP DAMAR HASTALIĞI RİSKİNİZİ GÖZDEN
GEÇİRİN
Elma gibi olmamak için
ELMA
yiyin!!!