koşmanın faydaları

KOŞMANIN FAYDALARI
Neden bu kadar çok insan her gün düzenli olarak koşuyor ?
Düzenli koşmanın bünyeye ne tür faydaları var ?
Koşmak zayıflatır mı ?
Koşmak kaç kalori yaktırır ?
Her gün koşan veya koşmak isteyen bir çok insanın merak ettiği sorulara
cevap vermek ve düzenli olarak koşmanın faydalarını bir yazıda toplamaya
çalıştık. Umarız işinize yarar…
Fit ve zinde bir vücuda sahip olmanız için koşma çok faydalıdır. Düzenli
olarak koşan insanların diğerlerine göre daha düzgün bir vücut yapıları olur.
Düzenli koşmak kalp sağlığı için faydalıdır. Koştuğunuz zaman kalp atım
hızı artar ve kalbe ulaşan oksijen miktarında artış görülür. Bu durum uzun
dönemde kalbinizin sağlıklı kalmasını ve düzgün bir kan dolaşımına sahip
olmanızı sağlar.
Koşmak vücudunuzdaki kolesterol seviyesini düşürür. Düzenli koşarak
kolesterolden ve dolayısıyla onun neden olduğu kalp krizi, diyabet ve tiroit
gibi rahatsızlıklardan korunursunuz.
Koşamak dayanıklılığı artırır ve bağışıklı sisteminizi güçlendirir. Düzenli
koşmak, hormon salgılanmasını artırarak özellikle çocuklarda büyüme ve
gelişmeyi hızlandırır.
Düzenli olarak koşmak zayıflamanıza yardımcı olur. Günümüzde bu kadar
çok insanın zayıflama hapları ve türlü türlü kilo verme ürünlerinden medet
umdukları bir ortamda koşmak bu yöntemlere kıyasla hemen hemen hiç bir
yan etkisi olmayan etkili bir zayıflama yöntemidir.
Stres, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıkların görülme sıklığı
düzenli koşma sayesinde azalır. Yapılan bilimsel çalışmalar koşmanın stresi
engelleyici yönünün kadınlarda erkeklere oranla çok daha belirgin olduğunu
ortaya koymaktadır.
Yaşlılıkta bunama görülme ihtimali düzenli koşma sayesinde azalır. Yapılan
bilimsel çalışmalar yaşlılıkta beyinde gerçekleşen küçülmeye rağmen
düzenli koşan insanlarda gri beyin hücrelerinde azalma görülmediğini,
bunun da bunamayı engellediğini göstermiştir.
Koşmak cildi daha sağlıklı kılar. Vücut önce gözeneklerdeki zararlı
maddeleri dışarı atar, ardından terler. Dolayısıyla düzenli koşmak, meydana
gelen terlemeden dolayı cilde sağlık ve canlılık getirir.
Koşmak beyinde efedrin (efedra) etkisini oluşturarak özgüven ve cesaret
verir. Bu etki sigara ve alkol kullananların tecrübe ettiklerine benzer bir
etkidir.
Koşmak sizi beyninizle baş başa bırakarak bir tür meditasyon işlevi görür.
Akıl ve ruh sağlığı için bu tür kendi iç sesini dinlemeler çok önemlidir.
Referans;
http://www.runnersworldtr.com/duzenli-kosmanin-faydalari