ınıtıatıve - Ratgeberzentrale

Kalbimin Hatırına
INITIATIVE
www.
İYİ HABER
Sağlıklı nabızla daha yüksek
yaşam kalitesi sağlayın
pulsgesund.de
İçindekiler
Initiative Pulsgesund (Sağlıklı Nabız İnisiyatifi) tanıtımı ..... 6
Nabız sağlığı hakkında ............................................. 7
Acele işe şeytan karışır …
Yüksek nabız neden her zaman iyi değildir? .................... 8
Doğru nabız ölçümü ................................................ 9
Nabız çeşitli aktivitelerde nasıl tepki verir? ................... 10
Hızlı nabız − Kalp zayıflığında gözardı
edilen risk faktörü ................................................. 12
Kalp şikayeti olan hastalara yönelik
diğer risk faktörleri ................................................ 14
Nabza bağlı olarak kalp damarı hastalığı için .................. 16
risk değerlendirmesi
Sağlıklı nabızla yaşam? ............................................ 18
Notlar için alan...................................................... 20
Dizin .................................................................. 23
2
3
INITIATIVE
Değerli okuyucularımız,
www.
pulsgesund.de
Nabız vücudumuzun metronomudur: Doğru
ritimde ve tempoda atarsa kalbimiz
sağlıklıdır. Kalp her nabız atışıyla vücuda
kan pompalar. Hem de günde yaklaşık
100.000 defa. Bu sayede organlar oksijenle
beslenir. Her şey yolundaysa çoğu zaman
nabza önem verilmez, ancak çok hızlı veya
düzensiz attığında nabız dikkate alınır.
Nabız sürekli yüksekse, kalp de çok hızlı atar. O zaman kalp ve
dolaşım hastalıkları riski artar. Kalp hastası olan veya bir kalp
krizi geçirmiş insanlarda sürekli yüksek nabız sağlık durumunun
kötüleşmesine yol açabilir.
Normalde insanın istirahat nabzı dakikada 60 ile 80 arasındadır.
Düzenli spor yapanlar kalp kasını güçlendirir ve nabzı düşürebilir.
Antrenmanlı bir kalp kası eforlara daha iyi dayanır ve genel
anlamda kalp-dolaşım hastalıkları tehlikesini azaltır. Ancak
herkes hemen koşmaya başlayıp, spor yapmayı abartmamalıdır.
Önce doktorunuzla görüşün. Sizi muayene edebilir ve sizin için
hangi tür hareketin en sağlıklı olduğu konusunda ipuçları verebilir.
4
Sadece birkaç hafta yoğun hareketten/antrenmandan sonra,
kalbin daha yavaş ve sakin attığını ve kendinizi daha iyi
hissettiğinizi fark edersiniz. Ayrıca daha fazla hareket ederek
şeker hastalığı, kalp krizi ve felç gibi hastalıkları önlersiniz.
Sağlıklı Nabız İnisiyatifi (Initiative Pulsgesund) nabız sağlığının
ne anlama geldiği ve herkesin kendi nabız sağlığı için neler
yapabileceği hakkında bilgilendirmeyi görev edinmiştir.
Bu broşürdekiler nabız ve nabız sağlığı hakkındaki en önemli
bilgileri sizin için derledik.
Nabzınızın sağlığını koruyun!
Dr. Norbert Smetak
Sağlıklı Nabız İnisiyatifi‘nin hamisi
Alman Muayene Sahibi Kardiyologlar Derneği Federal Başkanı (BNK)
Uzmanlık alanı kardiyoloji ve anjiyoloji olan Kirchheim’de muayene sahibi iç
hastalıkları uzman hekimi
5
Initiative Pulsgesund
(Sağlıklı Nabız İnisiyatifi) tanıtımı
Nabız sağlığı hakkında
Uzun bir zaman boyunca uzmanlar kalbin kanı vücudumuza pompaladığı frekansın (kalbin bir dakikadaki atış sayısı) sağlığımız açısından genel anlamda bir önem teşkil etmediğinden yola çıktılar.
Özellikle sporcular, aşırı efordan kaçınmak ve ideal antrenman
etkisi sağlamak için uzun zamandır nabızlarını ölçmekteler.
Kalp, kasları, organları ve sinir hücrelerini oksijen ve besleyici
maddelerle beslemek için kanı belirli aralıklarla damarlara pompalar. Bu sırada oluşan basınç dalgaları nabız olarak adlandırılır.
Ancak, güncel tıbbi araştırmalara göre nabzın sağlık için büyük
bir önemi olduğunu kabul etmek gerekmektedir. Bilim adamları,
nabız yüksekliğinin kalp sağlığını doğrudan etkilediğini kanıtladılar. Özellikle kalp
hastalığına yakalanBilim adamları nabız yüksekliğinin kalp sağlığını
ma riski yüksek olan
doğrudan etkilediğini kanıtladılar.
insanlarda ve koroner kalp hastalığı
veya kalp yetmezliği olan ya da kalp krizi geçiren hastalarda
nabız hayati bir risk faktörüdür.
Kalp hastalıkları dünya genelinde ölüm sebepleri arasında halen ilk
sıradadır. Oysaki insan kişisel riski ya da hastalığı hakkında ne kadar
çok bilgi sahibi olur ve buna göre yaşarsa, riski o denli azalmaktadır. Ancak çoğu insanın kalbi hakkında yetersiz bilgiye sahip olduğu
ve kendi riskini düşük değerlendirdiği kanıtlanmıştır.
Bu nedenle Initiative Pulsgesund (Sağlıklı Nabız İnisiyatifi), kalp
hastalığı olan kişileri bir risk faktörü olan nabız hakkında bilgilendirmeyi ve her insanın nabız sağlığını nasıl düzeltebileceğini
göstermeyi hedef edinmiştir!
Nabız yüksekliği denildiğinde kasıt basınç dalgalarının dakikada
sayısıdır. Efora bağlı olarak vücudun oksijen gereksinimi artar.
Buna rağmen yeterli beslemeyi sağlamak için kalp daha hızlı pompalamaya başlar − nabız yükselir.
Nabız değerlerini kıyaslayabilmek için nabız daima dinlenme halinde, yatar veya oturur pozisyonda ölçülür. İstirahat nabzı denilen
bu nabız, sağlıklı bir nabza sahip yetişkinlerde dakikada 60 ile 80
arasındadır. Süt bebeklerinde dakikada yaklaşık 130 olan istirahat
nabzı sporcularda dakikada 32‘ye kadar düşebilir.
Düşük nabız kalbi korur. Dolayısıyla, sağlıklı bir nabız ile koroner
kalp hastalığına (KKH, halk dilinde damar kireçlenmesi olarak da
bilinir) veya kalp yetmezliğine (halk dilinde “kalp zayıflığı” olarak
da bilinir) yakalanmanın yanı sıra kalp krizi geçirme riskini dahi
azaltmak mümkündür. Kalp hastası olan Sağlıklı bir nabza sahip yetişkinlerde istirahat
kişilerde nabız daha nabzı dakikada 60 ile 80 arasındadır.
da önemlidir: Dinlenme sırasında nabzınızı düşürürseniz, kalp daha az enerji sarf eder.
Buna bağlı olarak, göğüste sancı veya nefes darlığı gibi paralel
semptomları azaltabilirsiniz. Yaşam kalitesi genel anlamda artar
ve hayatınıza tekrar aktif şekilde kendiniz yön verebilirsiniz.
Servier Almanya kuruluşu Initiative Pulsgesund (Sağlıklı Nabız İnisiyatifi) girişiminin partneridir. Merkezi Münih kentinde olan ilaç
firması uzun yıllardır kalp hastalıklarının araştırılması konusunda
faaliyet yürütmektedir.
Bilgi
www.pulsgesund.de sitesinde, örneğin yemek tarifleri, nabız
testi ve kalp günlüğü gibi, sağlıklı nabızla yaşam için daha başka
bilgi ve önerileri bulabilirsiniz.
6
7
Acele işe şeytan karışır …
Yüksek nabız neden her zaman
iyi değildir?
Doğru nabız ölçümü
Daha önceki sayfalarda açıklandığı gibi, kalbin görevi organları ve
kasları oksijen ve besleyici maddelerle beslemek ise, daha hızlı bir
nabzın daha iyi bir besleme sağlayacağı yanılgısına düşülebilir.
10 dakika boyunca rahatsız edilmeyeceğiniz, sakin bir yer seçin. İlk
etapta, herhangi bir şey yapmadan sakin oturmak suretiyle beş dakika boyunca sakinleşmeniz ve rahatlamanızı sağlayın − bu sırada
ne televizyon izleyin, ne de yüksek sesli müzik dinleyin.
Bu, sağlıklı bir insan için geçerlidir. Dolayısıyla, örneğin yataktan kalkmak gibi bedensel aktivitelerde ve haliyle spor yaparken
nabız yükselir.
Ancak, nabız dinlenme sırasında da yüksek kalır ve normal bir değere düşmezse, kişinin nabız sağlığı yerinde değildir. Bu durumda
kalp sürekli zorlandığından, yüksek nabız uzun vadede tıpkı yüksek
tansiyon veya yüksek kan yağı değerleri (kolesterol) gibi kalp ve
damarlar üzerinde olumsuz etkilere yol açar.
Bu nedenle nabız, sağlıklı bir kalp için risk faktörü olarak tıp
dünyasında önem kazanmıştır. Düşük bir nabzın ömrü uzatabildiği
ve yaşam kalitesini arttırabildiği güncel araştırmalarla kanıtlanmıştır. İster yaşam tarzını değiştirerek, ister ilaçla olsun, nabzın
düşürülmesi sayesinde, koroner kalp hastalıklarının (KKH) temel
semptomu olan sancılı angina pectoris (göğüs anjini, göğüs
darlığı) şikayetleri ile
Düşük bir nabzın ömrü uzatabildiği ve yaşam hastaneye havale etme
kalitesini arttırabildiği güncel araştırmalarla sayılarında azalma ve
kalp yetmezliğinden
kanıtlanmıştır.
kaynaklanan
ölüm
oranlarında düşüş sağlanabilmektedir. Bunun için, yukarıda
belirtilen hastalıkları olan kişilerin istirahat nabızlarını uzun vadede
dakikada 60’in altına düşürmeleri önerilir.
INITIATIVE
www.
8
Nabzı ölçmenin çeşitli yöntemleri
vardır. En basiti, herhangi bir yardımcı araç gerektirmediği için bilekten yapılan manuel (elinizle) ölçümdür. Ancak bu yöntem, nabız ölçme
aletiyle yapılan ölçüm kadar hassas
değildir.
El bileğinden nabzı ölçerken ilk önce uygun
yeri yoklayarak bulmanız gerekir. Nabzınızı
başparmağı takip ederek bileğin iç kısmında,
diğer elinizin işaret parmağı ve orta parmağıyla bulabilirsiniz.
Nabzınızı iyi hissedebiliyor musunuz? O
halde, saymaya başlayabilirsiniz. Nabzınızı 30 saniye boyunca sayın ve sonucu ikiyle çarpın. Örnek:
30 saniyede 32 atış ölçüldü: 32 × 2 = 64
− dolayısıyla nabız dakikada 64‘tür.
Tansiyon ölçme aletleriyle yapılan nabız ölçümü elbette daha kolaydır ve tam otomatik gerçekleşir. Duruma göre, düzensizlikleri de
gösterebilir. Modern cihazlar tansiyonu ölçerken daima o anki nabzı da belirleyebilirler. Üreticiye ve cihaz modeline göre ölçüm üst
koldan manşetle ya da el bileğinden yapılır. Ölçüm aletleri arasında
nitelik açısından bir fark yoktur.
pulsgesund.de
9
Nabız çeşitli aktivitelerde nasıl
tepki verir?
Kahve içmek
Çeşitli aktiviteler nabzı etkiler. Nasıl mı? Nabzın günlük aktivitelerde nasıl değiştiğine dair bazı örnekler aşağıda verilmiştir.
Kahvede bulunan kafein maddesi nabzın
hızlanmasına yol açar.
Yataktan kalkmak
Yataktan kalkarken kanın bir kısmı bacaklara
iner. Vücudun üst kısmında ve başta yeterli
beslemeyi sağlamak için nabız yükselir.
Hesap yapmak
Çoğu insan için zor bir hesap ödeviyle uğraşmak stres anlamına gelir. Bu sırada beyin
tarafından salgılanan stres hormonları nabzın yükselmesine yol açar.
Merdiven çıkmak
Merdiven çıkarken kaslar daha fazla oksijen
tüketir. Oksijenin kaslara ulaşması için
kalbin pompalama hızı, yani nabız artar.
Bedensel faaliyet
Her bedensel faaliyet kalp damar sisteminin
belli bir güç sarfetmesine neden olur.
Bedensel faaliyet sırasında nabız otomatik
olarak hızlanır.
10
Futbol
Futbolda nabız daha hızlı atar, çünkü futbol
oynarken kalbin daha hızlı çarpmasına
neden olan çeşitli hormonlar salgılanır. Ne
yazık ki kavga etmek de aynı etkiye
sahiptir.
Kendiniz denemeye ne dersiniz?
www.pulsgesund.de sitesinden indirebileceğiniz bir form ile
nabzınızın anılan örneklerde nasıl değişeceğini test edebilirsiniz.
11
Hızlı nabız – Kalp zayıflığında göz ardı
edilen bir risk faktörü
Toplumda yaşam beklentisinin artmasına paralel olarak kalp zayıflığı − tıp dilinde „kalp yetmezliği“ olarak da anılır − vakaları da
yaygınlaşmaktadır. Kalp zayıflığında kalp vücuda yeterince kan
pompalama yeteneğinden yoksundur. Bunun sonucunda kan dolaşımı zayıflar ve vücuttaki organlar yeterince oksijenle beslenemez.
Oksijen eksikliği günlük yaşamda kendini nefes darlığı veya bedensel etkinlik sırasında güçten düşme ya da vücutta su birikmesinden
(ödemler) kaynaklanan ani kilo artışları şeklinde gösterebilir.
Kalp zayıflığı genellikle bir koroner kalp hastalığının sonucudur.
Burada kalbin koroner damarları kireçlenerek damarlardan geçen
kan akımının azalmasına neden olur, bu da kalp kası dokusunun
ölmesine, dolayısıyla kalp enfarktüsüne yol açar. Kalp zayıflığının
nedenleri arasında ikinci sırayı alan faktör yüksek tansiyondur,
çünkü yüksek tansiGüncel çalışmalar, kalp yetmezliği olan hasta- yon kalbi pompalama
larda nabız hızının azaltılmasıyla sağkalımın art- işlevi için daha fazla
tığını, yaşam kalitesinin iyileştiğini ve bunlara çaba harcamaya zorparalel olarak hastaneye yatırma vakalarının lar. Bu yüksek çaba
gereksinimi nedeniyazaldığını kanıtlamaktadır.
le pompalama verimi
yavaş yavaş azalır. Bunların yanında kalp zayıflığına yol açan kalp
kapakçığı hastalıkları ve kalp kası iltihapları gibi çeşitli başka
nedenler de bulunmaktadır.
Kalp zayıflığında yüksek nabız çoğu kez göz ardı edilen bir risk
faktörüdür, oysa hastalığın seyri üzerinde ciddi etkileri vardır.
Kalp zayıflığında çoğu kez yüksek olan istirahat nabzı burada
önemli bir rol oynar. İstirahat nabzının yükselmesi yaşam beklentisini olumsuz etkileyebilir. Öte yandan, yüksek bir istirahat
nabzının düşürülmesi yaşam kalitesinin gözle görülür bir şekilde
iyileşmesini ve yaşamın uzamasını sağlayabilmektedir.
Daha önce açıklandığı şekilde düzenli olarak nabız ölçümü yapınız
ve istirahat nabzınızı izleyiniz.
Kişisel VKİ değeriniz („Vücut Kitle İndeksi“)
Kalbinizin hatırına normal bir kiloya sahip olmaya dikkat ediniz.
VKİ aracılığıyla kilonuzun normal aralıkta olup olmadığını tespit
edebilirsiniz. Kişisel VKİ hesaplayıcınızı www.pulsgesund.de
­sayfasında bulabilirsiniz.
VKİ formülü: VKİ = Vücut ağırlığı / (m olarak boy2)
Ağırlık
50 kg
60 kg
70 kg
80 kg
90 kg
100 kg
110 kg
120 kg
130 kg
150 cm
22
27
31
36
40
44
48
53
58
160 cm
20
23
27
31
35
39
43
47
51
Boy
170 cm
17
21
24
28
31
35
38
42
45
180 cm
15
19
22
25
28
31
34
37
40
190 cm
14
17
19
22
25
28
30
33
36
Riskli bölge (ileri derecede obezite / adipozite)
Riskli bölge (fazla kilo)
Hedef bölge / normal bölge
Riskli bölge (düşük kilo)
12
13
Kalp şikayeti olan hastalara yönelik
diğer risk faktörleri
Tek bir sigaranın içerdiği nikotin, nabzı
dakikada 30 atışa kadar artırmak için yeterlidir. Kalbin oksijen ihtiyacı artar ve
damarlar daralır. Bunun sonucunda tansiyon yükselir. Kalp vücuda oksijen ve
besin maddesi dağıtmak için daha fazla
güç sarfetmek zorunda kalır. Bu durum
özellikle koroner kalp hastaları için riskli
bir durumdur. Sigara içmek uzun vadede
damarlarda kronik daralmalara ve ileri evrelerde arteriyoskleroza
(damar kireçlenmesi) yol açan plak birikmelerini desteklemektedir. Sigara ayrıca kanın pıhtılaşma eğilimini de artırır. Kan pıhtısı
oluşması tehlikesi artar. Dolayısıyla, sigara içenlerde kalp enfarktüsü veya inme riski katlanarak yükselmektedir.
Sigara içmek
Yüksek tansiyon
Kan damarlarındaki basınç yükseldiğinde yüksek
tansiyondan bahsedilir. Bu olgu kalp kasının yüksek
yüke maruz kalmasına ve kalp kasında hasarlara
­neden olabilir.
Kalp koroner
damar hastalığı
Aşırı kilo
Kolesterol
14
Koroner kalp hastalığı ve kalp enfarktüsü gibi kalp
koroner damar hastalıkları, kalp zayıflığı olan hastalarda yüksek tansiyonun yanı sıra belli başlı risk
faktörleridir. Burada kalp kasının iyi kanlanamaması veya hasar görmesi kalp zayıflığını daha da
ilerletir.
Kilonuz ne kadar fazlaysa, kalbiniz de vücudunuzu
kanla beslemek için o kadar fazla çaba gösterecektir. Kalbin ve vücudun sürekli olarak fazla yüke maruz kalması kalp ve damar hastalığı ve yüksek nabız
hızı olasılıklarını beraberinde getirir. Özellikle uzun
süreli aşırı kilo, bir koroner kalp hastalığına tutulma
açısından daha yüksek bir risk demektir.
İlaç tedavisi dışında kolesterol değerini etkileyen
en önemli faktör beslenme tarzıdır. Burada önemli
olan, uygun katı ve sıvı yağları seçmektir. Hayvansal gıda ve yağların içerdiği doymuş yağ asitlerini
tüketmekten kaçınınız. Doymamış yağ asidi içeren
ve kandaki kolesterol düzeyini düşürerek kalp damar hastalıklarına karşı koruyan bitkisel sıvı ve katı
yağları tercih ediniz.
Pasif sigara içiciliği de risklidir!
Pasif sigara içiciliği de enfarktüs riskini artırır. Araştırmalar,
pasif sigara içiciliğinin kanın pıhtılaşma eğilimini güçlendirdiğini ve kolesterol değerlerini sağlıksız düzeylere yükselttiğini göstermektedir. Bunun sonucunda kalp ritmi bozukluğu ve
enfarktüs riski artar.
Sigara gibi alkol de aşırı tüketildiğinde
kalp kasınıza zarar vererek kalp ritmi
bozukluklarına yol açabilir ve nabzınızı
ve solunumunuzu hızlandırabilir. Alkol,
yüksek kalori içeriğinin ve aşırı kilo oluşturucu etkisinin yanı sıra, sıvı ve mineral madde dengenizi de bozabilir, çünkü
alkol vücuttan su çeker. Tüketilmesine
izin verilen alkol miktarı erkekler için
günde 30 gramdır. Bu bir kadeh şarap veya bir bardak biraya
denktir. Kadınlarda ise günde 20 grama izin verilmektedir.
Alkol
15
Nabza bağlı olarak kalp damarı hastalığı
için risk değerlendirmesi
Kadınlar
Nabiz (bpm*)
Aşağıdaki grafik nabzınıza bağlı olarak kalp damarı hastalığı riskinizi
değerlendirmede size yardımcı olacaktır. Grafikte cinsiyet, yaş, sigara
tüketimi ve Vücut Kitle İndeksi (VKİ) dikkate alınmaktadır.
Nabiz (bpm*)
Tablolardaki sayılar gelecek 10 yılda kalp damarı hastalığınızın gelişmesi
riskinin yüzdesine eşittir. Yüzde bilgisi grafiğin „risk alanlarında“
gösterilmiştir.
Grafik kadınlara ve erkeklere ayrılmıştır. Sigara içen veya sigara
içmeyen olmaları önemlidir. Vücut Kitle İndeksleri de önemli rol
oynamaktadır. Bunları size özel olarak www.pulsgesund.de adresinden
belirleyebilir veya Sayfa 13‘deki tablodan okuyabilirsiniz.
VKI
Riskimi nasıl belirlerim?
y aş
içme durumunuzu belirleyin,
sınıfınızı (kırmızı sayılar) seçin,
a rdından
VKİ‘niz ile (gri sayılar) eşleştirin ve
Örnekler
Sigara içmeyenler için bir örnek: Kadınsınız, 55 yaşındasınız ve
70 bpm kalp frekansına sahipsiniz. VKİ‘niz 23. Buna göre gelecek
10 yılda kalp damarı hastalığına yakalanma riskiniz %1.
Sigara içenler için bir örnek: Erkeksiniz, 60 yaşındasınız ve 80 bpm
kalp frekansına sahipsiniz. VKİ‘niz 28. Buna göre gelecek 10 yılda
kalp damarı hastalığına yakalanma riskiniz %14.
Nabiz (bpm*)
nabzınızı (en sağdaki siyah sayılar) seçin.
Nabiz (bpm*)
Erkekler
Nabiz (bpm*)
s igara
olan tabloyu seçin,
Nabiz (bpm*)
C
insiyetinize
Kadınlar uygun
VKI
VKI
Değiştirme temeli: Cooney et al, Heart J 2010; 31(17):2141:2147
*dakika başına atış
Grafikte, daha düşük nabza sahip insanların daha düşük risk altında
olduklarını belirgin derecede görebilirsiniz.
Bilimsel araştırmalar daha düşük nabzın ömrü uzattığını ve yaşam
kalitesini arttırdığını kanıtlamıştır. Dolayısıyla: Acele etme çabuk ol!
16
17
Sağlıklı nabızla yaşam
Her insan kendi nabız sağlığına katkıda bulunabilir. Hareket,
rahatlık ve dengeli beslenme kalbi destekler ve nabız sağlığını
korur.
Hareket
Düzenli hareketle stres hormonları azaltılır, kalp çalıştırılır ve
bedensel performans genel anlamda düzelir. Bunun için sportif
anlamda büyük perNabız sağlığını arttırmak için örneğin Nordic formanslar
gerekWalking, koşu, bisiklet ya da yüzme gibi temiz mez. Şimdiye kadar
havada yapılan uzun soluklu aktiviteler son de- nispeten az hareket
ettiyseniz,
günlük
rece uygundur.
yaşamınıza daha fazla hareketi entegre edin: Asansör yerine merdiveni, otobüs yerine bisikleti tercih edin. Tempolu yürüyüşler de kondisyonu arttırmak için faydalıdır.
Nabız sağlığını arttırmak için örneğin Nordic Walking, koşu,
­bisiklet ya da yüzme gibi temiz havada yapılan uzun soluklu
­aktiviteler son derece uygundur. Neye karar vereceğiniz size
bağlıdır − önemli olan başlamanızdır! Uzun vadeli hedef olarak
haftada dört − beş kez 30 dakika boyunca hareket etmeyi başarmanız gerekir.
Beslenme
Nabız sağlığını büyük ölçüde etkileyen bir diğer faktör de beslenmedir. Bol sebze, balık, tuz yerine baharat ve taze otlar ve
az miktarda hayvani yağlardan oluşan “hafif” bir mutfak, günümüzde kalp uzmanları tarafından önerilmektedir. Bu bileşenler
birlikte değerlendirildiğinde klasik Akdeniz mutfağı ortaya çıkmaktadır. Gerçek şu ki, çeşitli araştırmalarda Akdeniz ülkelerinde Kuzey Avrupa‘ya kıyasla daha az kalp hastalığına rastlandığı
kanıtlanmıştır.
Çoğu yemek tarifleri de oldukça basittir.
Yemek tarifleri
Sağlıklı nabıza kavuşma amaçlı beslenmeye yönelik yemek
tariflerini Initiative Pulsgesund (Sağlıklı Nabız İnisiyatifi)
girişiminin internet sitesinde bulabilirsiniz: www.pulsgesund.de.
İlaçlar ne zaman faydalıdır?
Örneğin koroner kalp hastalığı, kalp yetmezliği ya da geçirilen bir
enfarktüs nedeniyle kalp zayıflamışsa, nabzı yeterince düşürmek
için daha fazla hareket ve sağlıklı beslenme yeterli olmayabilir −
O zaman, nabız sağlık için bir risk faktörü haline gelir. Bu
durumda, istirahat nabzını düşürmek ve sağlık riskini en aza indirmek için ilaç tedavisi gerekebilir. Bir sonraki randevunuzda doktorunuzla nabız konusunu görüşün.
18
19
Notlar için alan
20
21
Dizin
Koroner kalp hastalığı (KKH): İskemik kalp hastalığı (İKH)
olarak da anılır: Kalp kasını kanla besleyen koroner damarlarda (koroner arterlerde) görülen, arteryoskleroz (damarlarda yağ birikmesi, atardamar sertleşmesi) nedeniyle beliren bir hastalıktır. Kalp kası yeterli miktarda kan ve
oksijenle beslenmez.
Angina pectoris (göğüs anjini, KKH ana semptomu): Göğüs
bölgesinde, genellikle akut (aniden) baş gösteren, müthiş
sancılı daralma hissini tanımlar. Kalpte kan dolaşım bozukluğu
nedeniyle tetiklenir.
Kalp yetmezliği (kalp yetersizliği): Kalpte bir fonksiyon bozukluğunu tanımlar. Kalp, vücudun ihtiyaç duyduğu kan miktarını artık sorunsuz şekilde vücuda aktaramaz.
Kalp ritim bozukluğu (aritmiler): Normal kalp atışlarında
düzensizlikleri ifade eder. Bunlar fazla kalp atışları olabildiği
gibi, kalp atışlarında kesintiler veya çok hızlı kalp atışları
olabilir.
Kalp enfarktüsü (kalp krizi veya miyokard enfarktüsü):
Kalbin akut (yani aniden), hayati tehlike taşıyan hastalığıdır.
Koroner damarlardan (koroner arterlerden) biri tamamen
tıkandığında ve dolayısıyla kalbin bazı kesimlerine artık oksijen gitmediğinde görülür. Bu esnada kalp kası dokusunun bir
kısmı ölür, kalp zayıflar. Buradaki temel semptom genellikle
son derece ağır bir angina pectoris (feci göğüs ağrısı) nöbetidir.
22
23
INITIATIVE
www.
pulsgesund.de
Künye
Initiative Pulsgesund (Sağlıklı Nabız İnisiyatifi)
info@pulsgesund.de
Destek verenler
SERVIER Deutschland GmbH
Elsenheimerstraße 53
80687 München
Genel müdür: Christian Bazantay
Şirketin merkezi: München
Yerel Mahkeme: München HRB 75665
PC2013/14 121
KDV-No: DE: 129390152