eklemler --kaslar iskelet ve kas sağlığı

--EKLEMLER
Eklem: İskeletimizde kemiklerin birbirine bağlandıkları yere ”Eklem” denir.
Eklemler kemiklerin hareket etmesini sağlar. Hareketi sağlayan üç çeşit eklem vardır.
1-OYNAMAZ EKLEMLER:
Sabit hiç hareket etmeyen eklemlerdir. Kafatası, kalça kemiği leğen kemiği gibi iskeletin hareket
etmeyen kısımlarındaki kemiklerde görülür.
2-YARI OYNAR EKLEMLER:
Çok az hareket edebilen eklemlerdir. Omurgamızda bulunan omurlar arasındaki eklemler buna örnek verilebilir.
Omurlar arasındaki kıkırdaklar esneklik sağlanmasında yardımcı olur.
3-OYNAR EKLEMLER:
Vücudun hareketini üstlenmiş kemiklerde görülen, tam hareketli eklemlerdir. En hareketli eklemlerimiz omuz, dirsek,
el bileği, kalça diz ve alt çene eklemleridir.
--KASLAR
KAS: Derimizin altında bulunan, vücudumuza biçim kazandıran, iç organlarımızın ve iskeletimizin hareket etmesini
sağlayan yapılara “KAS” denir.
-Kaslarımız iplik demetlerine benzeyen kas liflerinden oluşur.
-Kaslar lifli bir yapıya sahip oldukları için kasılıp gevşerler. Böylece vücudun hareket etmesine yardımcı olurlar.
-Kaslar kasılınca boyları kasılır ve kas kısalmış olur.
-Kaslar gevşerken boyları uzar ve normal şeklini alır.
-Kas dinlenmiş durumdayken ise normal şeklini alır. Kaslarını çok kullanan kişilerin kasları gelişmiştir. Kaslar çalıştıkça
gelişir.
İSKELET VE KAS SAĞLIĞI
Hareket sisteminin sağlığı için düzenli olarak spor yapmalı ve düzenli beslenmeliyiz. İskelet ve kas sağlığı, sağlıklı
bir yaşam için çok önemlidir. Sağlıklı bir hareket sistemi için neler yapmamız gerektiği aşağıda listelenmiştir.
İskelet ve Kas Sağlığı için;
» Hareketlerimizi kontrollü yapmalıyız.
» Düzenli olarak spor yapmalıyız.
» Dengeli beslenmeliyiz.
» Kemik gelişimi için güneşlenmeliyiz.
» Dik oturmalı ve dik yürümeliyiz. Duruş bozuklukları iskelet ve kas sağlığını bozar.
» Kazalardan korunmalıyız.
Spor yapmak kas, iskelet ve eklemlerimizi geliştirir. Spor; açık havada, düzenli yapılmalı, yaşımıza ve vücudumuza uygun
olmalıdır.
BESLENME
Yeterli ve dengeli beslenmek için;
» Proteinli besinlerle (balık,yumurta) beslenmeye özen göstermeliyiz. Öğünlerimizden en az ikisindeki yiyeceklerimizde
süt ve yoğurt olmalıdır. Sabah süt içip, akşam yoğurt yiyebiliriz.
» Çiğ yada pişmiş olarak bol sebze yemeğe özen göstermeliyiz.
» C ve D vitamini içeren yiyecekleri yemeliyiz.
» D vitamini eksikliğinde “raşitizm” denilen kemik hastalığı meydana gelir. Bu hastalıkta kemikler sertliğini kaybederek
eğilebilirler.
KAZALAR
-Düşme ve çarpmalar; Kemiklerin kırılma ve çıkmasına, kasların yırtılmasına, eklemlerin burkulmasına neden olur. Bu
durumlarda hemen doktora gitmeliyiz.
-Kırık: Kemik bütünlüğünün bozulmasıdır. Kırık kemik uçları yerine getirilerek alçıya alınır. Gelişen teknoloji sayesinde
kırık kemiklerin uçları platin çubuklarla birleştirilir.
-Çıkık: Kemiğin eklem çukurunda ayrılmasıdır. Sağlık görevlilerince yerine yerleştirilir ve sıkıca sarılır.
-Burkulma: Eklemin bir yönde zorlanmasıdır. Hemen buz yada soğuk su tedavisi yapılır. Ertesi gün sıkıca sarılır.
Burkulmalarda kasların kemiklere bağlandığı kısımlar zedelenmiş olabilir.
Hareket sisteminin sağlığı için nelerin yapılmalı, nelerin yapılmaması gerektiğini öğrendik. Bu öğrendiklerimizi
günlük hayatınızda uygulamanız gerekmektedir. Aksi takdirde iskelet ve kas sistemimiz olumsuz etkilenir ve sağlıksız bir
vücuda sahip oluruz.
NOT: Aşağıdaki soruları defter yazarak cevaplayınız.(Önce soru, sonra cevap şeklinde yazılacak. Cevaplar ve yazılar
kontrol edilecek.)
SORULAR
1-İskelet nedir? Kaç kısma ayrılmıştır? Yazınız.
2-Kemikler kaça ayrılır? İsimlerini yazınız.
3Yetişkin bir insan vücudunda kaç kemik bulunur? Niçin bebeklerde daha fazla sayıda kemik vardır? bebeklerde durum
4-En uzun ve en kısa kemikler hangileridir? Vücudumuzun nerelerinde bulunur?
5-Eklemin tanımını yapınız. Örnekler veriniz.
6-Kasların görevlerini yazınız.
7-İskelet ve kas sağlığımız için nelere dikkat etmeliyiz?