İlerleyen yılların en çok etkilediği 5 organ

BASIN BÜLTENİ
16 MART 2015
18-24 Mart Ulusal Yaşlılar Haftası
Önleminizi alın, yaşlanmayı geciktirin!
İLERLEYEN YILLARIN EN ÇOK ETKİLEDİĞİ 5 ORGAN
Yaşlanmak, önlenmesi mümkün olmayan doğal bir durum. Ancak önemli olan sağlıkla, mutlulukla
ve zamanı geldiğinde yaşlanmak. Öyle ki bazı insanlar yaşça genç oldukları halde ruhen
yaşlanabiliyor, bazıları ise tam tersine yaşça büyük oldukları halde ruhen genç kalıyor. Yıllar
ilerledikçe kalp ve beyin başta olmak üzere birçok organımızda değişiklikler yaşanıyor. Sağlıklı
beslenmek, stresten uzak kalmak, düzenli spor yapmak ya da sigara ve alkol gibi zararlı
maddelerden uzak durmak gibi bazı kuralları alışkanlık haline getirmek yaşlanmayı geciktiriyor.
Acıbadem Kadıköy Hastanesi İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Berrin
Karadağ, yaşla birlikte vücudumuzda yaşanan değişimler ve alınması gereken önlemler
hakkında bilgi verdi.
1- BEYİN: 30 yaşından sonra beyin hücreleri ölmeye başlıyor
30 yaşından sonar beyin hücreleri yavaş yavaş ölüyor ve beyin dokusunda küçülme başlıyor. Bu
olay 50’li yaşlarda beyin ağırlığında azalmaya yol açıyor ve her 10 yılda yüzde 2-3 oranında
azalma meydana geliyor. Bu değişikliklere bağlı olarak da yeni bilgi öğrenme hızı azalıyor. Ancak
eski bilgiler özenle saklanıyor. Kitaplığın üst rafları yani yeni bilgiler en ufak bir sarsıntıda
yıkılırken, eski bilgilerin saklandığı alt raflar daha sağlam kalıyor.
Haftada 2 defa balık yiyin
Beyin yaşlanmasını belli bir ölçüde geciktirmek elinizde. Haftada en az iki defa balık yemeli,
sigara ve alkolden uzak durmalısınız. Ayrıca zihin çalıştıran egzersizler, bulmaca çözümü veya
günlük haberleri ayrıntılı takip etmek de beyin sağlığı için oldukça faydalı.
2- KALP: YAŞ İLERLEDİKÇE KALP BÜYÜYOR
40 yaşından itibaren kalbiniz de yaşlanmaya başlıyor. Kalp ağırlığında bir miktar artış meydana
geliyor. Çünkü sol karıncık duvarı kalınlaşıyor ve karıncıklar arası bölme hafif büyüyor. Kalbin
dakikada pompaladığı kan miktarında belirgin azalma görülüyor. Bu azalma her yıl yüzde 1’dir.
Ayrıca yüzeysel damarlar da belirginleşiyor. Tüm bu yaşanan değişiklikler sonrasında kalbiniz
sorunlara açık hale geliyor.
Sağlıklı beslenin, sigaradan uzak durun ve spor yapın
Kalp sağlığınızı korumak için mutlaka sigarayı bırakın. Yağ tüketimini azaltın. Potasyum kalbin
yapısını koruyan mineraller arasında yer alıyor. Bu nedenle potasyumdan zengin muz, kayısı ve
patates gibi gıdalarla beslenebilirsiniz. Bol miktarda sarımsak tüketebilirsiniz. Yağ, tuz, kalori ve
kolesterolden düşük yiyeceklerle beslenin. Ayrıca düzenli egzersiz ve yürüyüş yapmak da kalp
sağlığınızı koruyor.
3- GÖZ: 40 YAŞINDAN SONRA YAKIN UZAKLAŞIYOR
Yaşlanma ile görme duyusu da değişiyor. 40 yaşından sonra göz merceğinin sertliği artıyor. Bu
sebeple gözün nesnelere odaklanması için gereken şekil değişikliği gerçekleştirilemiyor.
Sonucunda da 50 santimden daha yakını görmede zorluklar yaşanıyor. Normal bir göz 40
yaşında +1, 50 yaşında +2, 60 yaşında +3 numara yakın gözlüğe ihtiyaç duyuyor. Burada kabul
edilmesi gereken eksiklerinizi fark edip, kabul etmek ve çözüm sürecini bulmaktır.
C ve E vitaminlerinden zengin beslenin
Görme duyunuz çok önemli işlevlere sahiptir. Yakın gözlüğü kullanmayı reddetmeyin ve dünyada
görülecek pek çok şey olduğunu unutmayın. Göz sağlığını korumak için C ve E vitaminleri
açısından zengin besinler tüketilebilir, çinko takviyesi alabilirsiniz. Ayrıca düzenli aralıklarla göz
muayenesi yaptırmayı da ihmal etmeyin.
4- KULAK: 30 YAŞINDAN SONRA İŞİTME SİNİRİ YAVAŞLIYOR
Yine 30’lu yaşlardan itibaren yaşlılığa bağlı olduğu düşünülen işitme kayıpları başlayabiliyor.
Çünkü kulağa giden ve kanlanmayı sağlayan damarlar, kan taşıma görevini tam olarak yerine
getiremiyor. Ayrıca işitme siniri yaşlanıyor ve beyindeki işitme merkezinin yaşla birlikte işlevi
yavaşlıyor. Dış kulak kanalındaki salgının miktarının artması kulak kirinin çoğalmasına yol açıyor.
Bu da işitme kalitesini azaltıyor.
Çok yüksek sesli müzik dinlemeyin
Çok yüksek sesli müzik dinlememek özellikle gençken işitme sağlığınızı korumak için alınacak
önlemler arasında yer alıyor. Duymanızda sorun yaşıyorsanız mutlaka KBB uzmanına başvurun.
5- KEMİKLER: MENOPOZ SONRASINDA KEMİK ERİMESİ BAŞLIYOR
Vücudun en önemli yapı taşlarından biri olan D vitamini özellikle menopoz sonrası kadınlarda
azalıyor. D vitaminde yaşanan bu düşüş de özellikle kadınlarda kemik erimesini beraberinde
getiriyor.
Güneş ışınlarından faydalanın
Kemik erimesinden korunmak için güneş ışınlarından yeterli miktarda faydalanmalısınız. Ancak
özellikle 11:00 ve 16:00 arası güneşe maruz kalmamaya dikkat edin. Kemik erimesi sorunu her
zaman aklınızda olsun ve mutlaka düzenli kontrollerinizi yaptırın.
-------------------------------------------------KUTU-------------------------------------Ülkemizde kadınlar erkeklerden yaklaşık 6 yıl uzun yaşıyor
Son 50 yılda özellikle gelişmiş ülkelerde, yaşlı nüfusta artış yaşandı. Bu olay, daha az düzeyde
olmakla birlikte gelişmekte olan ülkelerde de gözlenmeye başlandı. Dünya genelinde 1950-2000
yılları arasında ortalama yaşam süresi 20 yıl kadar artarak 66 yaşa ulaştı. Gelecekteki 50 yıl
içerisinde ortalama yaşam süresinin 10 yıl daha artarak 76 yıla ulaşması bekleniyor. Bugün
itibariyle 600 milyon dolayında olan yaşlı kişi sayısının da 2050 yılında 2 milyara ulaşacağı tahmin
ediliyor. Ülkemiz içinse şu an doğan bir bebeğin ortalama yaşam süresi erkeklerde 73,7,
kadınlarda ise 79,4 yıl.
Basın İletişimi İçin:
Funda ÇATAR / Basın İlişkileri Sorumlusu 0216 544 29 60 / 0533 256 03 04 / funda.catar@acibadem.com.tr
Aslı TEKÖZ KAHRAMAN / Basın İlişkileri Sorumlusu 0216 547 35 58 / 0532 501 11 45 / asli.tekoz@asg.com.tr
Duygu YILMAZ / Basın İlişkileri Sorumlusu 0216 547 35 58 / 0532 773 67 11 / duygu.yilmaz@acibadem.com.tr
Sezen MUTLU / Basın İlişkileri Sorumlusu 0216 544 96 93 / 0539 584 86 54 / sezen.mutlu@acibadem.com.tr